Queria pediros un consejo: yo soy un deportista consumado que me pasé al triatlon por una rotura de ligamentos cruzados de la rodilla que me obligó a hacer mucha bici, nadar y correr, y claro blanco y en botella. El caso es que mi hermano que ademas de tener los mismos genes de deportistas tambien debe tener el mismo mal fario le han detectado una hernia discal y le han recomendado que no haga los deportes que habitualmetne suele hacer ( de raqueta y baloncesto) y yo estoy para que se haga triatleta y de paso tener compañero para entrenar. ¿ hago bien? ¿ hay algun peligro? entiendo que la natacion es bueno para casi todo, pero la bici me da mas dudas. Si alguno teneis experiencia o sabes de esto mas que yo y podeis aconsejarme os lo agradeceria Un saludo
Yo tengo un colega que con una doble hernia discal hoy se está zumbando su quinto IM. Está haciendo ni más ni menos que Niza. Así que, como puedes ver, es posible hacer tri con la espaldita malita
Hola. Lo que te aconsejo es que analices tu sintomatología en concreto. Si se te irradia el dolor hacia una pierna (o hacia las dos), tienes lo que se llama una lumbociatalgia. Aquí es donde empieza a complicarse un poco más la cosa, dependiendo de a qué nivel dañas el nervio. Te aconsejo que te busques entonces un buen NEUROCIRUJANO y que te valore tal situación, porque ya tendrías complicaciones con el nervio ciático, y a éste mejor dejarlo tranquilito. Saludos y a seguir disfrutando de lo que nos gusta.
Practiqué triatlon hasta hace 12 años atras en que me operaron de una hernia L4/L5 y con discopatia en L3/L4 y L5/S1. Durante 10 años estuve parado con dolores de espalda. Hace 2 años me empecé a sentir bien, partí nadando, luego un poco de bicicleta y luego a correr. Esta temporada he corrido dos triatlones, a mi ritmo, he asistido a escuelas de espaldas, y permanentemente hago ejercicios especificos para reforzar los tirantes (los musculos) que sostienen la columna. Pero cada persona es un caso. Ahora estoy entrenando para hacer mi primer IM.
pues yo soy el "feliz" poseedor de una L5-S1 y practicante de ciclismo, baloncesto, running, frontenis y tenis. Por ahora sólo he dejado este último ya que no puedo hacer bien los saques (extensión de la columna), y no tengo intención de dejar ninguno más, es más, espero en breve reanudar las clases de tenis. No tengo sensaciones de hormigueo en la piernas y la estoy controlando a base de fortalecimiento abdominal y osteópata cada poco tiempo. Ahora voy a probar con la quiropráctica. Pero cada caso es un mundo, yo sólo expongo el mío. Saludos
Si quieres puedes leer aquí mi "pequeña gran historia" respecto a una hernia en L4-L5: http://www.elatleta.com/foro/topic....archTerms=%BFpodra+conmigo+una+hernia+discal?
Hola, los médicos lo primero que te recomiendan es operarte. mi padre está operado de dos hernias y no quedó del todo bien.....yo tengo protusiones en los discos intervertebrales, que son muy molestos y son casi hernias, y tengo varios compañeros (somos bomeros )que tienen hernias discales sin operar y no dejan de hacer diferentes deportes . MI consejo es que, pasado el primer susto esperes a ver si con rehabilitación, masaje, estiramientos y demás puedes ir sopesandola, si pasado un tiempo ves que sigues teniendo muchos dolores y lo ves inevitable pues tendrás que operarte o dejar el tri, de todas formas tómatelo con filosofía y acepta la hernia como tuya que rechazar las situaciones no hacen mas que agravar los problemas, insisto en que dejes pasa un tiempo a ver como te vas encontrando, porque ahora mismo estás muy dolorido porque te ha tocado el nervio y eso duele mucho, ESPERATE UN POCO......
Indicaciones de intervernción en hernia discal son: 1. Dolor ciático intratable mediante analgésicos y reposo o de larga evolución 2. Déficit neurológico motor o sensitivo ( sobretodo motor). 3. Inestabilidad lumbar manifestado como espondilolistesis o cambios inflamatorios osteodiscales tipo Modic I-II rebelde a tratamiento conservador Suele aliviar el dolor en las ciatalgias un aparatito que conocemos mucho los triatletas que es el Compex en modo TENS. Y aunque parezca mentira esta aprobado por las guias Europeas de manejo de patología lumbar la acupuntura con evidencia científica (eso si en buenas manos). Nota a los 5 años si no hay déficit motor tanto las hernias operadas como las no operadas tienen los mismos resultados (pero para eso hay que tener paciencia y la ciática de los peores dolores que existen por ser neurógeno). Palabra de neurocirujano ( que opera mucho de raquis) y triatleta que sigue el foro.
Sergixxx muchas gracias! de verdad!...pero me operé el 7 de junio de 2007 y hace unos días termine mi primer Triatlón B, el de Zarautz en 5h 04'. Mi operación salió de libro y hasta el día de hoy estoy encantadísimo. :-D P.D. en el hilo que he puesto...se puede ver la fijación dinámica que me instalarón.
Lo sé Lucanux, lo he leído justo después y me alegro sinceramente de tu recuperación, que sigas teniendo disfrute con nuestro deporte..........
Tengo una protusion discal en L5-S1 y esta ahi desde hace 9 años. Cada dos aprox. me hago una resonancia para controlar su evolucion, pero la evolucion radica en la sintomatologia, es decir, si duele cada vez mas es que va creciendo. Mi caso es que no crece, vamos que la voy manteniendo. Tabla de estiramientos a diarios, osteopata cada 20 o 30 dias, Bici de carretera, de montaña y nadas. Correr me mata, pero hago los triatlones y corriendo a mi ritmo el dia de la prueba de momento bien y lo mas importante es que disfruto como un enano. El consejo que te doy es que no te toque la espalda ningun neurocirujano de momento, a no ser que no salgas de la crisis de dolores en la que estes si estas, pero si hoy duele, mañana no y pasado un poco, puedes ir tirando, al final te acostumbras y sabes que tienes ahi detras algo que hay que cuidar. Lo que no puedes es vivir con el dolor, entonces tendrias que valorar el pasar por quirofano. Ah y hazte fuerte psicologicamente que es lo mas importante. Suerte.
Rescato el post 3 años despues, llevo con dolores desde hace 3 meses, perimero en los tibiales, y hace como tres semanas dolores muy agudos de espalda que van y vienen, muy intensos al correr, ayer me hicieron una resonancia y tengo lo mismo que armen protusion discal L5-S1, el trauma me dijo que lo mas probable es que haya sido al variar la forma de correr por el dolor tibial, y su recomendacion es que pare para ver la evolucion, el caso es que este año queria hacer el TREO, (el fin de semana hice el recorrido de bici: DURISIMO) y ya voy bastante pillao con la carrera a pie. Alguien tiene alguna otra experiencia con esta lesion?
Correr es lo peor para las hernias discales. Yo estoy con hernia discal L5-S1 desde hace 3 meses. Antes de tenerla diagnosticada con RM sufría de lumbalgias a las que no daba suficiente importancia... Seguía entrenando, hasta que la espalda un día dijo basta y me dio la dichosa ciática... Entonces paré, pero cuando me empecé a encontrar mejor volví a correr y después mal otra vez. Ahora me he olvidado de mis queridos triatlones, y he pasado a los decatlones de fisioterapia-masajes-estiramientos-natación-caminar-bicicleta de paseo-abdominales-calor local-lumbares-TENS. Con el dilema de si operar o aprender a vivir con dolor...
A mí, después de preguntar 500 veces si me hago daño al correr por mi l5 s1, los diferentes neurocirujanos, así como médicos de la unidad del dolor, me dicen que mientras no me duela haciendo cualquier cosa, simplemente que la siga haciendo. Además, mejor moverte que vida sedentaria. Cada cuerpo es un mundo, hay quien va mejor en la bici que corriendo y en mi caso es al contrario, con mi hernia corro que me doy gusto yo solo, sin emgargo en la bici aguanto pero siempre con una molestia muy puñetera. Por otro lado, los neurocirujanos no recomiendan SIEMPRE operar como dice normalmente la gente. A mí, con mi desaparecido disco y el posterior avistamiento de una puñetera hernia que me hizo en su día quedar tumbado una semana entera, las opciones fueron varias antes de llegar a la operación. Hace ya casi 5 años, la cosa no ha ido a peor y después de haber estado tiempo sin hacer nada, en estos días me muevo bastante, o por lo menos lo suficiente para poder satisfacer mi vida, a la cual le falta algo si no practico una de las mejores cosas que tiene esta vida, el deporte.
yo sigo con mi protusion tan ricamente, duele de vez en cuando, pero igual que viene el dolor se va, hay que cuidar el peso y hacer buen trabajo abdominal
