Hola colegas. Estoy empezando con la mtb y me gustaria saber como programais las comidas para salir en bici. Yo de momento hago rutas cortas, de unos 30 Km. No tengo mas tiempo de momento. Gracias.
si es una comida como está mandado, espera no menos de dos horas antes de salir; también puedes modificar el tipo, no el horario, y podrás salir sin esperar: algo de hidratos y fruta, por ejemplo e ir reponiendo en ruta. A medida que aumente la intensidad y el kilometraje, será más importante la cena del día anterior que la comida del día
en el siguiente enlace hay algo de información sobre el tema http://www.todonutricion.es/nutricion/deporte.htm Yo hago lo que dice pepin o no como mucho antes de salir, o si la comida ha sido copiosa me espero al menos dos horas.
