1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

HORQUILLA CADENCIA MEJORA AEROBICA

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by badrunner, Jul 5, 2011.

  1. badrunner

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    Pues el tema es que soy un **** nuevo globero y quiero mejorar mi capacidad aerobica con mi garmin 405 y a través de trabajar la cadencia pero no tengo ni idea de los intervalos de ésta para mejorar las distintas capacidades.
    Un saludo y Gracias por adelantado.
     
    badrunner, Jul 5, 2011
    #1
  2. badrunner

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    Subiendo, pero hago la consulta más facil, para llanear entre 80-90, subir entre 70-80, y forzando subir 10 más, estaría bien para potenciar mi capacidad aeróbica.
     
    badrunner, Jul 7, 2011
    #2
  3. mustafran

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    Comprate el libro de planifica tus pedaladas de chema, esta muy bien y ahi te ayuda como empezar a entrenar con pulsometro y cadencia.
    Cada persona es un mundo, mira los diferentes corredores como cada uno va a un ritmo, Contador, Amstrong, Indurain, etc... Cada uno lleva una cadencia diferente.
    Si que es verdad que para hacer una base por lo que me han dicho seria bueno que hicieras tiradas largas mas o menos en llano y sobre unas 85-90 rpm.
    En fin, un saludo y animos.
     
    mustafran, Jul 7, 2011
    #3
  4. badrunner

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    Gracias por la ayuda. Pero ya que tienes información me podrias decir cual es la frecuencia optima en subida. Un Saludo
     
    badrunner, Jul 7, 2011
    #4
  5. Eros Poli

    Eros Poli Vieja Gloria del ciclismo

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    La cadencia óptima es cualquier cadencia que te haga subir rápido.


    Unos mueven mucho los piés y suben sueltecitos, y otros van atrancados y suben igual de bien. A mi me gusta ir suelto, pero hace años cuando iba atrancado subía muchó más rápido.
     
    Eros Poli, Jul 7, 2011
    #5


  6. mustafran

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    Tal como te dice Eros la cadencia optima es la que te notes bien tu subiendo. En llano es diferente porque es mejor que vayas algo mas suelto para poder entrenar la capacidad aerobica, ya llegara el momento en que haga series de fuerza, donde iras un poco mas atrancado.
    Yo te recomiendo el libro que te he dicho antes.
    Un saludo.
     
    mustafran, Jul 7, 2011
    #6

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