1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Iniciación entreno y FTP

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by _Gamusino_, Nov 19, 2014.

  1. _Gamusino_

    _Gamusino_ Novato

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    Hola, me estoy iniciando en el ciclismo y tengo unas preguntas, he estado leyendo por internet sobre entrenamiento y dicen que hay que hacer base lo primero.
    He echo un test y tengo 158w de FTP para 80,7kg (1,96w/kg).
    ¿estaria bien hacer durante la base unas 6h a la semana entre el 60% y el 70% del FTP? ( 94,8w - 110,6w)
    ¿8 semanas de base es suficiente?
    ¿entrenar base también sirve para aumentar el FTP?
    Mi objetivo es entrenar para llegar a 4w/kg de FTP en un año, ¿es realista?

    Gracias.
     
    _Gamusino_, Nov 19, 2014
    #1
  2. _Gamusino_

    _Gamusino_ Novato

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    He empezado a hacer base, he echo 2h a 120 pulsaciones y he echo de potencia media solamente 66w.
    ¿Es normal que al entrenar al 60% de la FCmax solo mueva el 40% del FTP?

    ¿Deberia seguir entrenando al 60% del pulso maximo o es mejor entrenar al 60% del FTP?

    Vaya lio tengo....gracias por la ayuda.
     
    _Gamusino_, Nov 20, 2014
    #2
  3. josoman

    josoman Entrenador personal

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    Si tienes w usa w. Gracias por proporcionar al foro una muestra mas de que entrenar al 60% de la FCM es perder el tiempo a cualquier nivel.
     
    josoman, Nov 20, 2014
    #3
  4. _Gamusino_

    _Gamusino_ Novato

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    Gracias por contestar josoman, ¿entonces es normal que para entrenar Z2 vaya a 130-140 pulsaciones?
     
    _Gamusino_, Nov 21, 2014
    #4
  5. josoman

    josoman Entrenador personal

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    Totalmente.
     
    josoman, Nov 21, 2014
    #5

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