supongo que este tema ya estara hablado por aqui, pero bueno,unas dudas. tengo un amigo que hace mountainbike, suele correr carreras de 4, 5 o 6 horas,entonces las duda es, se que recomiendan tomarla la l-carnitina 30 min antes del entreno o carrera, pero ante una carrera tan larga??? hacer otra toma a media carrera? tomar media antes de salir y la otra a media? no sirve de nada tomarlo en carrera? y lo mas importante, sirve la l-carnitina????? gracias de antemano y saludos
la l-carnitina lo que haces es utilizar la grasa como fuente de energia, asi conservando mas tiempo las reservas.
la l-carnitina es un quema grasas pero tienes que ir tranquilo no puedes ir a 170 o 180 pulsaciones ya que lo primero que quemas son los hidratos que tienes acumulados y las grasas a esas revoluciones no le da tiempo a disolverlas y pasar a la sangre asi que para largas marchas a muchas revoluciones lo mejor son alimentos liquidos y sales minerales que los asimila mejor el organismo y te da un aporte calorifico mayor,sino el mismo cuerpo entra en catabolismo y empiezan a consumir las proteinas delos musculos o algo asi tengo entendido
ok , leyendo los artículos... la L-Carnitina, es como un sustitutivo potente de la proteína, o al menos se asemeja, que solo sirve como reserva final de energía, incluyendo en esta proporción de quemado de grasas acelerado. Tomo nota, pero eso si, sin médico deportivo no la tomo ni de casualidad.
La L-carnitina no quema nada, es un transportador de grasas, lo que hace es favorecer el quemar mas cantidad de grasa en un mismo tiempo puesto que el aporte graso donde se han de quemar (en los mitocondrios, creo) es mayor, pero quemar no quema nada. En consecuencia favorece la perdida de peso, pero hay que tomarla si haces algun ejercicio seguidamente sino no vale pa na!!!! Yo la tomo algunas veces(2 cápsulas de 750mg) y en sesiones largas pues te tomas una tercera a media sesion, tu no notas nada y luego creo que se elimina por la orina. Como todo no creo que haya que abusar para evitar problemas.
la l-carnitina al actuar a nivel de la acetil-coenzima a, favorece la ruta metabolica de la b-oxidacion de los acidos grasos. Pero ese no es el efecto mas importate, ya que se usa como medicamento, y con visado de inspecion medica(carnicor).Se usa en cardiopatias isquemicas a dosis de 1ooo mg diarios ya que.... aumenta el aporte de oxigeno al corazon. Lo de quemar las grasas, bueno algo, pero repito que es lo menos importante. Por eso antes se consideraba una sustancia dopante
Sobre el tema hay estudios que no hablan muy bien a favor de la L-Carnitina,no estando constatada su efectividad como quema grasas y eso de que transforma la grasa en energia menos aun.Hay que tener cuidado con lo que se toma que luego llegan los problemas.
Fernando tiene razon, yo curro en un gimnasio de monitor de ciclo indoor y la l-carnitina tuvo un boom muy importante hace no mucho... pero poco a poco se esta comprobando q era mas bien cuestion de marketing y cosas de esas q lo q realmente aporta.. de hecho se vende mu poquito... Q si sirve para eliminar grasas ??(con esa etiqueta se vendia al principio) no se, pero lo q si q se por gente q la ha tomado es q es un chute de energia de la leche!!!
que aporta más oxígeno al corazón?? :? chute de nergía?? :? uyuy esto sin alguien que te aconseje....
No sirve, he leido muchos estudios y bla-bla.bla, no hay estudios serios al respecto, ademas siempre que complementan la carnitina con ejercicio trabajan a no mas del 60% de tu fc max o vo2 max, el parametro que se tenga y ademas cambia la alimentacion. En si lo que te hace bajar es que uno mismo cambia la alimentacion y trabaja mas sobre la zona aerobica, sin entrar a el trabajo anaerobico. Para quema grasita lo mejor, trabajo aerobico, muchas horas, subir cerros a pie, caminar harto, no pasar las 140 ppm, y sobre todo la dieta. Dejar de consumir Hidratos de carbono y darle a las ensaladas fruta y carnes magra. El problema de esto es que no se puede hacer en el periodo de competicion, tiene que ser antes. Rodar muchas horas, gym y buena alimentacion. Despues de ese trabajo de base ahi le dan duro al trabajo anaerobico, mas cerro, series, intervalos, etc y quedaran como avion... Ahi si harta pasta, cereales etc.
pues no se por que la verdad. la l-carnitina es una proteína que se encuentra de forma natural en la carne, sobretodo de cordero, aunque en muy pequeñas dosis. es la que se encarga de "ayudar" a meter la moléculas de ácidos grasos (uno de los componentes de las grasas) dentro de la mitocondria (una parte de nuestras células) para que se quemen y así obtener energía. en concreto le ayuda a travesar la pared de la mitocondria. hace que esto sea más rápido como bien habéis dicho, en el ejercicio anaeróbico, (siempre dependiendo del nivel de entreno de cada uno) se queman primero los hidratos de carbono (los sencillos primero y el glucógeno en seguida después, primero el de los músculos y luego el del hígado), luego se queman las grasas. y en el aeróbico, primero se quema una porción del glucógeno y luego, si se está entrenado, se empieza con las grasas. ahí es dónde la l-carnitina ayudaría a que el proceso fuera más fácil y rápido. pero de eso a un chute de energía va bastante. creo que en pruebas largas puede ayudar y también ayuda en la perdida de peso, siempre que vaya acompañado de ejercicio aeróbico de larga duración. saludos
Al leer este mensaje llego a la conclusion de que para lo unico que sirve es como placebo. Lo de la mente es la *****, y no hay nada como estar motivado ya sea por una razon u otra.
Ojo,que yo solo aporto mi opinion por varios estudios que hablan del tema y dicen que no esta comprobado al 100 por 100 todas las propiedades de la famosa L-Carnitina. De echo yo he consumido el producto y tengo que decir en mi modesta opinion,que a mi "nasti de nasti",ni subida de energia ni bajar peso y eso de que convierte la grasa en energia...ni respondo. Yo no he notado nada de nada y ha sido mas de un mes tomandolo,asi que por mi parte me gastare el dinero en otra cosa,creo que solo es marketing. Esta es mi opinion,por si le sirve a alguien mis conclusiones despues de consumir la L-Carnitina.
Un pelín dificil de entender pero así es...El efecto principal de la L-Carnitina es el transporte y aporte de oxígeno al corazón (no os olvidíes que es otro músculo). Los infartados y la gente con problemas coronarios son usuarios habituales de este medicamento. En la medicina deportiva se usa para "ayudar" a afinar. Favorece el trnaporte de los ácidos grasos a la mitocondria (donde se oxida o quema la grasa). Por tanto,si haces ejercicio al "régimen de vueltas adecuado" quemarás un poquito más de grasa. Pero tomar L-Carnitina no te ayuda a adelgazar perse. Es como el maravillosos Fairy; quita la grasa de los platos de **** madre, pero tienes que pasar el estropajo. Si dejas el Fairy al lado del plato...seguirá una semana después lleno de ******.
