Hola hace un tiempo que tomo Isostar L-Carnitina cuando pedaleo y parece que me va bien. Alguien sabe si tiene alguna contraindicación si lo tomas durante mucho tiampo????? Saludos y gracias
Si usas el buscador, encontraras varios post relacionados con la l-carnitina, que se aclaran todas las posibles dudas. Saludos.
Aquí te dejo un rollo sobre la L-carnitina: ESTUDIOS ACERCA DE LA L-CARNITINA: Hasta ahora hemos establecido que la carnitina juega un papel vital en el transporte de ácidos grasos a través de la membrana mitocondrial más profunda. Basándonos en esta función, se ha establecido que los suplementos de carnitna realzarán la oxidación de lípidos y de esta manera, mejorará la resistencia del rendimiento economizado el carbohidrato endógeno. Igualmente, en la actividad anaeróbica, se ha establecido que la carnitina oral mejorará el rendimiento inhibiendo la producción de ácido láctico. Los siguientes estudios reflejan estos aspectos para demostrar su validez. En un estudio cruzado realizado por Decombaz el.al. (1.993), a 9 personas se les dieron 3 gramos al día de L-Carnitina durante 7 días. Al final de los 7 días completaron un ejercicio en bicicleta de 20 minutos al 43% VO2 máximo. El cociente de respiración, el ritmo cardíaco, la evaluación del ejercicio percibido y varios parámetros sanguíneos, no indicaron influencia del suplemento de carnitina en la utilización del substrato. Otto et. Al. (1.987) completó otro estudio a ciegas utilizando a 10 sujetos condicionados. Los participantes completaron 4 semanas tomando 500 mg de carnitina al día, justo antes de una actividad de 60 minutos. No hubo mejoras demostrables en la ventilación (Ve), VO2, HR, RQ ó el trabajo. En un estudio separado por Otto y sus colegas (1.987), 10 personas participaron en un estudio a ciegas y se les asignó aleatoriamente a dos pruebas de ó bien 50 mg de carnitina al día, ó un placebo durante 28 días. En este caso los autores comprobaron sus efectos sobre un máximo de VO2 y los niveles de ácidos libres de grasa. No hubieron cambios significantes en VO2, ventilación, tolerancia anaeróbica (AT), ritmo cardíaco (HR) y el máximo. Fink et.al. (1.994) estudiaron a 8 personas cerca de 14 días de suplemento de carnitina para ver qué efecto tendría sobre una acumulación durante ejercicios de alta intensidad. Los sujetos llevaron a cabo actividades de ciclismo a un nivel máximo 115% VO. El suplemento de L-Carnitina no tuvo efecto en la sangre y la acumulación durante un esfuerzo anaeróbica máximo. Ransome et.el. (1.994) utilizó a 26 hombres, corredores de fondo altamente entrenados durante 14 días con administración de carnitina. Completaron 600 metros de actividad y se les analizó la acumulación de lactato. Las investigaciones no encontraron efectos de la carnitina en la acumulación durante un esfuerzo anaeróbico máximo. Kasper et.al. (1.994) evaluaron los efectos de la carnitina en la realización de ejercicios corrientes. Siete corredores de fondo consumieron 4 gramos al día durante 2 semanas antes de la evaluación. No se encontró mejoras en la realización de la carrera durante 5 km y no hubo bajada del lactato en sangre ni del ritmo cardiaco (HR). Gorostiaga y sus colegas (1.99 examinaron a 10 sujetos cerca de 28 días con suplemento de carnitina y sus efectos en el cociente de respiración (RQ) durante el ejercicio. Este estudio no encontró un aumento significativo en O2, glicerol en sangre, ácidos libres de grasas y un pequeño cambio en el cociente de respiración (RQ) con el suplemento de carnitina. Los autores observaron que ningún dato era conclusivo y que eran necesarios estudios más completos para establecer cualquier declaración definitiva sobre la eficacia de la carnitina.
Dicen que a buen entendedor pocas palabras bastan. Si te suelto un rollo en el que te intento dejarte claro, con un montón de estudios, que la L-carnitina no sirve para nada y me dices que te has quedado como estabas...pues nada sigue tomando que parece ser que no hay nada que tampoco lo contradiga. Un saludo
Que yo sepa, ningún endocríno receta carnitina para perder grasa... (a mi esto me da mucho que pensar) Hay mmmmmmuuuuuuuuuuucccccccccchhhhhhhhhhhhhhhooooooooooooo marketing detrás de los productos dietéticos, conviene no olvidarlo.
La cuestión es el requerimiento o la necesidad que tiene el músculo de utilizar un sustrato. La L-carnitina no transporta la grasa desde los michelines al músculo para que se queme. Cuando el músculo está diciendo que necesita más gasolina, en los depósitos de grasa, que están formados por triglicéridos, se produce una ruptura de dichos triglicéridos, dividiéndose en dos: glicerol y ácidos grasos libres. Los ácidos grasos viajan a través de la corriente sanguínea hasta el músculo y allí se encuentran millones de células. Dentro de las células se encuentran las calderas (mitocondrias) que es donde tiene que llegar la grasa para quemarse con el oxígeno. El guía, por así decirlo, que tiene que ayudar a las grasas para atravesar la pared de esas calderas o mitocondrias es la L- carnitina. Puedes estar a dieta (a ver qué dieta), y si vas por encima del 80% de la f.c.máx., por ejemplo, lo que pide el músculo es glucosa; por estar tomando L-carnitina no va a pedir más grasa; no sé si me explico bien. Lo que si está demostrado es que con un entrenamiento bien planteado de principio de temporada, se triplican el número de mitocondrias, y los gránulos de grasa se almacenan entre las fibras musculares. El músculo se vuelve más económico y ahorra glucógeno. un saludo
Estamos en el futuro ya va siendo hora de que los avances que ahy den con la clave para saber si es buena o no tomarla. Ya se sabe que todos los productos que ahy en las tiendas tienen mucho marketing y mas productos que salen de quemagras por la television en estas epocas que quiere estar todo el mundo en su peso o por lo menos intentarlo. Yo llevo tomandome L - Carnitina mas de 6 años en ciclos de 6 semanas y no me a pasado nada. Hay quemagrasas muchos mas fuertes como el TH 101 , Xenadrine Nrg , Thermoxanthin , Norambolide cuando ahy veces que cojo mas peso de la cuenta tiro de L - Carnitina y de L - Carnitina Plus + te verde que este es nuevo de este año un saludo.
