Lesiones en las rodillas

Hola,
Lo que va de año me he lesionado tres veces. La ultima es de rodilla y espero que me podáis echar un cable.

Todo se produjo en un entrenamiento de 64km con puertaco de primerísima categoría donde quise probarme, metiéndome dos o tres puntitos más de intensidad.
Todo bien, me hice unos sprints en llano, en subida y esas cosillas. Termino con muy buena recuperación de la FCC.
Llego a casa y empiezo a tener a la media hora pequeñas dificultades para doblar la rodilla con lo que hago unos estiramientos y me hecho a dormir creyendo que recuperaría esas molestias.
Pues bien, me levanto con la rodilla hinchada y sin poder doblarla. No tengo apenas molestias al andar, solo al doblar la rodilla.
Parece liquido de la rodilla, me toco y no tengo mucho dolor. Me gustaría que si alguien sabe que podría ser, como recuperar y sobretodo como poder prevenir en un futuro con ejercicio y complementos alimentarios. Estaría muy agradecido.

Por ahora le he metido ibuprofeno, crema anti-inflamatoria y una rodillera compresiva que ya había usado en otra ocasión con una fisura de menisco. Llevo cuatro días de reposo y me estoy volviendo loco.
Hay que decir que estoy mejor, puedo doblar la rodilla pero me duele al hacer fuerza con el pedal.

Muchas gracias, espero vuestras opiniones y me leeré todo lo que pongáis. Sobretodo os lo voy agradecer.

Un saludo,

 

1- ¿Estas seguro de que tienes las calas bien puestas?
2- ¿abusas de desarrollo? ¿cadencia media?
3- ¿Cuanto tiempo llevas montando?
4- Vuelve a la pregunta nº 1.

 

1-Las calas llevo centradas sin ningún criterio, la verdad. Me las puse de la forma con la que ando para no tensar mucho la rodilla pero están de esa manera... (una chapuza fijo)
2-Llevo un compact de shimano 105 de 10V y lo arrastro con cierta facilidad sin ir muy atrancado. La grupeta con la que suelo salir me aconsejo que me cambiara el casete por un 12-25T. Quizás este puerto al meterle un pelin más de intensidad en algún punto fui algo forzado pero nada fuera de lugar. La cadencia aun no puedo medirla, estoy a la espera de a finales de mes o principios del otro de mi nuevo juguete jijiji
3-En ciclismo de carretera unos 9 o 8 meses metiéndole caña. Vengo de un paron de 2 años. Antes hacia ciclismo de montaña, sobretodo endurillo y descenso en bicicleta. (pedalear poco...)

Me sorprende que me aparezca ahora esto. Le he metido durante el verano unas palizas de muerte y mucho más atrancado. Ahora voy muy ligero, con una cadencia alta a simple golpe de ojo... ¿Serán las calas? ¿Que opciones tengo o donde puedo ir a que me ayuden ajustarlas?

Gracias Eros!!!

 

Llevas 4 dias con la rodilla inflamada y no has ido al medico? Yo soy un poco cabezo, me cuesta ir al medico, tampoco es cuestion de colapsar urgencias con resfriados, pero si tuviera la rodilla hinchada sin poder doblarlo al segundo dia voy a que me miren.

No se, tal vez sea menisco, rotula, ligamentos, la rodilla es muy compleja y en un foro sin radiografias ni ver ni tocar la rodilla poco te vamos a decir. Saludos

 

Fui al medico el primer día a la tarde/noche al ver que la cosa no bajaba. Es el medico de familia, vamos este que sabe de todo un poco, y me digo que podría ser el liquido de la rodilla pero que el apuesta por el menisco, pero ya me lesione del menisco y el dolor no tenia nada que ver con el hinchazón que tenia. (ahora ya no esta tan hinchado).

Me digo cosas que del menisco no escuchado nunca como por ejemplo que lo ¡cosían! El especialista cuando me fisuré el menisco digo que eso lo "lijan" y te lo quitan o bien, te meten no se que acido. Yo lo deje tal cual, que era la ultima opción al ser una pequeña fisura.

No se... ¿Alguien le a pasado algo por el estilo?

 

Me apuesto un dedo a que tienes las calas más puestas, además como no tienes un pasado de mucho ciclismo tus articulaciones no están bien adaptadas a estas posiciones.

No te lo tomes a la ligera, ponte las calas bien o puedes joderte las rodillas para el resto de tu vida.

 

Yo que tu,aparte de recolocacion de calas y demas,tratate.la rodilla.Te cuento mi experiencia.Nunca habia tenido ni una sila molestia.Practicaba trailrunning como entrenamiento (hago alpinismo).A la vuelta dw un finde escalando en Sierra Nevada(febrero 2013)molestias en rodilla izda.
Sigo entrenando y trepando hasta que dijo basta(spetiembre 2013).
No se me hinchaba,no tenia derrames,pero no podia ni correr para coger el bus.
Visita a traumatologo,resonancia magnetica y resultado:
Degenaracion de menisco,edema oseo en meseta tibial,y quiste de Baker por derrame sinovial.
A dia de hoy,despues de mas de un año,no la tengo totalmente recuperada.Sufro molestias que sin ser incapacitantes son un coñazo.
Resumiendo:traumatologo a poder ser de medicina deportiva,resonancia y a partir de ahi diagnostico y ....suerte.
Animo,por suerte el ciclismo es de lo mas aconsejable para dolencias de rodilla.Ya veras como solo es un aviso por forzar la.maquina(eso me dijeron a mi)
Saludos a todos.

 

Pues haré eso. Me mirare algún sitio que me las ajusten como toca y me enseñen para un futuro.

Yo hago natación, me va bien para relajar piernas después de fuertes entrenamientos o carreras. Sobretodo por la espalda y las rodillas ya que hace medio año haciendo carrera a pie por montaña también me fastidie el menisco de las dos piernas.
En todo caso, me lo tomare con calma y intentare no forzar y acostumbrar al cuerpo poco a poco.

Gracias por los consejos.

¿Alguien sabe algún complemento alimenticio para fortalecer articulaciones que haya tomado o me aconseje alguno que sepa que va bien?

 

Ningún suplemento te va a ayudar, sirven de poco, para personas con artrosis/artritis degenerativa y tampoco es que les ayude demasiado.

El problema que teneis los que llegais al ciclismo es que vuestras articulaciones y huesos del tren inferior no se han desarrollado con esa práctica deportiva durante la adolescencia y con 20-30 o hasta 40 años quereis poneros a hacer lo mismo que gente que tiene una estructura osea/articular perfectamente moldeada para el ciclismo porque llevan años practicándolo.

Así aparecen las lesiones.

Haz las cosas bien, ajusta tu posición en la bici y entrena de forma progresiva, si no puedes acabar pagándolo muy caro.

 

quizás algo de Gym progresivo no venga mal para fortalecer musculos y articulaciones.

 

Estuve bastante mal, de las rodillas y pierna en general hace un par de años.

Me compre bici nueva (una pasta de gaste), y no era mi talla. Las posición de estaba matando, hasta que un día hice crack y pense que no llegaba a casa en la ruta que hicimos.
Por eso te recomiendo que controles la bici, posición respecto al eje, las calas etc..
Es super importante, a mi me quedo sobre todo la pierna derecha como un ocho, meses de fisio, contracturas, cambio de bici y ahora se puede decir que estoy en perfecto estado, salvo alguna molestia en la rodilla, (Que tendría que operarme).

 

yo estoy operado del ligamento cruzado anterior el dia 21/10 y de momento voy muy bien,me opere porque para mi trabajo era necesario tener la rodilla bien,en poco tiempo me ha fallado 2 veces y casi me la jodo del todo,sino te molesta para el dia a dia no te operes

 

Apuesto por tema muscular que ha degenerado en otras cuestiones y que puede ser originado, seguramente, por tema de calas/sillín, es decir, en la posición sobre la bici.

El ciclismo al no ser un deporte con impactos ni contacto con otros deportistas, es muy complicado que la rodilla tenga lesiones ligamentonsas, etc... Los problemas proceden de desgastes internos (cartilago, etc...) o por inflamaciones, derrames internos como respuesta de un mal movimiento realizado en numerosas ocasiones.

Cómo bien te dicen, en contra de lo que piensa mucha gente, el ciclismo no es un deporte lesivo para las rodillas y no está contraindicado. En mi experiencia personal te puedo decir que estoy operado 4 veces de la rodilla derecha, con rotura del ligamento cruzado anterior, ligamento lateral interno, menisco interno, cóndilo femoral y fisura de la tibia y ando en bici sin ningún tipo de problema. El ciclismo me lo recomendó el propio traumatólogo y de hecho, en mi última intervención, la rehabilitación fue desde el primer momento genial por hacer bici estática en el propio gimnasio de Fremap y luego por ir dando paseos con la btt

Ánimo y espero que te recuperes muy pronto

 

yo hace cuatro semanas q me opere del lca y menisco externo y ya estoy empezando a dar paseos con la bicicleta muy suaves

 

Pues con cuidado ya verás cómo te va a ir genial la bici para la recuperación de tu rodilla

 

Hola yo llevo con un problema en la rodillas dolores, me dicen que es un desvio de la rotula , ya que el vasto interno esta bastante fofillo , pero como no va estar fofo , si llebo sin montar en bici unos 10 meses , asike fijate como estoy de los nervios .
He acudido al medico por segunda vez y estoy a la espera de una visita al tramatologo.
Pero me temo que voy a estar otro añito sin montar en bici.
queria saber si alguien del foro que sea de valladolid y sepa de algun centro de medicina deportiva , para saber , por lo menos lo que teng dar guerra para que me hagan lo que me tengan que hacer lo antes posible .
en vuestro casos que habeis hecho , ya que se llega a la desesperación ya .
Un saludo

 

Hola.
Quién te ha comentado lo del desvío de rótula?
El que la musculatura del muslo para que nos entendemos está "fofa" puede traer problemas en sí, pero no suelen ser el origen. No sé si me explico.
Tú desvío de rótula tiene que venir de otra cosa, algún traumatismo, etc... Otra cosa es que una musculatura fuerte lo hubiera podido evitar o lo hubiera aliviado bastante.

Cuando empecé a andar en bici en mi pierna derecha, la musculatura brillaba por su ausencia y pude salir con la bici poco a poco en llano, sin problema alguno. Con mucha paciencia y sin hacer burradas eso sí.

Antes de hacer nada, lógicamente te deberían corregir esa desviación y una vez subsanada esa lesión ya empezar a hacer cositas con la bici y demás. En este tipo de casos es casi imprescindible hacer trabajo complementario, que muchas veces se olvida, pero que en un ciclista es muy importante, mucho.

En cuánto a centros de medicina deportiva está el de la Junta, en la calle Real de Burgos, (por detrás del clínico, en la acera de enfrente de la entrada del nuevo aparcamiento un poco más adelante) que está junto a la residencia de estudiantes.
Antaño sé que trataban lesiones si estabas federado, en este caso licencia de la Federación de Ciclismo, pero ahora creo que estaban más enfocados en el deporte de alto rendimiento. No obstante, puedes pasarte o llamar por teléfono y preguntar a ver qué te dicen.

Si te dicen que tienes que estar federado, te merece la pena esperar a enero y federarte en ese mes, pues la licencia es válida en el año en vigor y no vas a pagar ahora 75euros que cuesta, para un mes, cuando en enero pagas lo mismo y te vale para todo el año.

Espero haberte echado una mano.

Ya me dirás. Un saludo!!!

 

Hola ayala, gracias por tu respuesta.
Esque ya te digo que nunca e estado lesionado ni nada,
El problema esque yo no estoy federado en nin club ni nada , yo me esta preparando por cuenta con unos amigos .
El tema esque no estoy federado en ningun club ,pero he llegado a pensar ya , la desesperacion, de apuntarme diciendo que mira me pasa esto , pero quisiera formar parte del club, le explicaría mi caso y haber , pero yo creo que dificil.
Por que la otra alternativa es aun particular , pero creo que todos los centros que hay que dedican al tema de la medina del deporte , son para deportistas de alto rendimiento o federados .
Aparte estoy a la espera de una cita al tramatogo , que luego si esperas a que me hagan una resonacia magnetica y tal pues me puedo tirar otro año sin hacer nada de nada .
Y lo peor , que vaya a más .
ASIQUE A VER QUE HAGO.
Un saludo ayala.

 

Si te sirve de algo para federarte no te hace falta meterte en ningún club, puedes ser independiente perfectamente.

Otra cosa que puedes hacer es esperar hasta enero, te federas y la federación tiene un seguro y una mutua, a ver si por ahí se puede agilizar todo un poco.

 

Asique yo puedo federarme si tener por que permanecer en un club.
como lo tenia que hacer entoces .
No soy muy entendido en este tema .
si me podrias ayudar .
Un saludo
gracias