buenas, lo primero de todo perdonad por la parrafada que se avecina y lo segundo es que muchas gracias anticipadas para todos aquellos que lean y/o respondan este post. Hace mas de tres meses estaba jugando al maldito deporte rey cuando me hice un pequeño esguince en la rodilla izquierda y estuve sin hacer nada aproximadamente un mes ya que el esguince fue pequeño. Siempre he alternado la bici con el correr y después de ese primer mes sin hacer nada he realizado rutas con la burra sin dolor pero el problema vino hace un mes y medio aprox cuando corri por primera vez después del esguince y el dolor volvió pero esta vez por el lado externo de la rodilla derecha (no en la izquierda que es donde me hice el esguince), en cuanto note el dolor no lo dude y al dia siguiente tiré al fisio y me dijo que el esguince ya estaba curado pero el problema venía por que tenia una cadera mas metida que la otra y de ahí el dolor en la rodilla derecha. Hoy he vuelto a correr 5 tristes km después de mas de un mes y medio sin hacer nada de deporte (ni bici, ni correr, ni nada) y vuelvo a tener dolor en la rodilla derecha por la cara externa además de los tipicos kilitos de mas jejeje. He tenido que parar en el 5 porque veía que el dolor iba a mas y no he querido arriesgar y en cuanto he llegado a casa me he puesto calor, frio alternandolos cada 5 minutillos. ya no se que mas hacer, hoy lo he intentado porque hacía ya como un mes que no sentía molestia para la vida diaria y pensé que podría arrancar el deporte poco a poco pero visto lo visto.... que pensáis? mas reposo? fisio? no se estoy en un mar de dudas porque veo que ya han pasado casi 4 meses desde el esguince y sigo con problemas en las rodillas y la verdad que esto del deporte me gusta mas de lo que pensaba jajajaja un saludete y muchas gracias!
puede ser la cintilla iliotibial, si tienes la cadera mas alta puede estar tensando el tensor de la fascia y de hay el dolor en la rodilla, te lo digo por propia experiencia...me iria a un buen fisio y si es la cintilla debera descargarte el tensor de la fascia, el gluteo y el cuadriceps porque tendras contracturas por sobretension, una vez hecho eso si recaes tendras que ir a un podologo u osteopata y solucionar el tema de la cadera,no lo dejes ese fue mi error... por cierto es una lesion que no mejora con reposo sino te tratan da igual que estes 3 meses parado no mejora
jode... solo con ese nombre me acojona un poco jejeje, intentare ir al fisio esta semana porque si me dices que el error puede ser dejarlo... a mí es que lo que me parece curioso es que solo me duele al hacer deporte luego en la vida diaria no me molesta nada y antes del esguince eso no me había molestado jamas y ya no se yo si el todo el problema viene del esguince o es un problema que he tenido siempre y ha salido ahora :-S espero que se solucione con un buen masaje.
a mi al principio igual , depende el grado de inflamacion que tengas y lo tirante que este la cintilla, hecha un ojo por internet temas sobre tensor de la fascia lata y/o cintilla iliotibial, tambien la llaman rodilla del corredor...si lo coges a tiempo y no solo te kitan la molestia sino que buscan el origen te lo quitas rapido, no como yo ejjeje
bueno, pues ayer por la tarde me fui al fisio y me dijo que el problema que tengo son las caderas, parece ser que la derecha la tengo metida (si no me equivoco) y es por eso por lo que tengo la rodilla derecha ******, después de casi una hora y media entre estiramientos y masajes para descargarme las dos piernas y abrir la cadera me dijo que me dejó las caderas muy bien y que hoy mismo podría intentar correr un poco ya que no tengo practicamente inflamación, así que hoy voy a intentar a salir 30 minutillos a ver que tal. lo peor de todo es que me dijo que después de esta segunda sesión de ayer si sigo con molestias la única solución que podría llegar a tener es que me hagan unas plantillas especiales y con eso corregiría la postura pero claro eso conyeva 160 euros creo que dijo y me gustaría evitarlo aunque está claro que la salud es lo primero. que os parece?
pues hoy he salido a correr de nuevo, había que intentarlo no? pues he vuelto a hacer poco mas de 5 km y por desgracia he vuelto a notar molestias aunque el dolor era en el mismo sitio esta vez se hacía mas llevadero pero no he querido forzar y he parado pero si que es cierto que cuando he parado de correr y he estirado un poco no me molestaba tanto como el lunes que no podía casi ni andar.... así que por lo menos he notado una pequeña mejoría, ahora me he puesto un poco de hielo y a ver que tal que opinais???
sigue trotando despacito sin forzar,yo tambien tengo problema con la cadera y por eso problemas con la cintilla,si tienes una cadera rotada es como si fuera lapierna mas cortas y entonces estiras para llegar al suelo mejor y tensas la cintilla, te pondran una plantilla para correguir pronaciones y demas y suplementaras con 2 o 3 mm mas alta para que no estires tanto...merecen lapena para correr te seran de gran utilidad en el futuro
