Hola foreros, como digo en el titulo, cada vez me cuesta mas llanear, y es algo que me cuesta entender. La verdad es que estoy entrenando bastante, unas 3-4 salidas por semana de 1:30, 2:00 horas, normalmente busco subidas y mas subidas, estas, cada vez mas extremas..., lo que hace que me encuentre con gran confianza en este tipo de terreno (y no soy precisamente una pluma, 84 kg para 1,83 cm...) Pero cuando salgo en grupo, me cuesta muuucho seguir al grupo, con gran dificultad para mover desarrollo, sobre todo en los primeros kilometros..., despues ya me voy entonando y cuando llegan las subidas es cuando me encuentro. No se si estoy abusando de los desarrollos "ligeros" y de la cadencia, pero lo cierto es que me condiciona bastante, tampoco se hasta que punto me estoy sugestionando. Que tipo de entrenamiento podria hacer para mejorar en el llano sin perder en las subidas??? gracias por vuestras opiniones
igual estás sobreentrenado... si entrenas mucho puede que extreses el musculo y como dices te cueste arrancar...
con lo que hace no creo que sea el problema,3 o 4 salidas a la semana suponen 3 o 4 dias de descanso. por lo que te pasa deduzco que asta ahora no estabas en buena forma fisica y que ahora que entrenas sobretodo subidas no vas bien fuera de tu terreno. yo meteria al menos 1 dia a la semana de llaneo a tope,ruedas un poco y cuando te empiezas a encontrar como tu dices, le metes 1h dandolo todo moviendo desarrollo en llano. con eso deberia ser suficiente.
Yo creo que ha abusado de bici. Prueba a descansar algo mas. Yo hay semanas que me noto que no ando y es por sobrecarga de trabajo.
¿comes justo antes de salir? Sin desmerecer nada de lo que han dicho los compañeros anteriormente, quizás sea algo más básico que el entrenamiento. De todos modos, lo mejor que puedes hacer es lo que te han dicho, entrena también el llaneo, no te limites tú mismo. Te he dicho lo de comer justo antes porque yo tengo que salir a pedalear habiendo transcurrido un par de horitas de haber comido, o si es por la mañana únicamente puedo tomar un colacao, si como tostada o algo me cuesta la propia vida pedalear (y no tengo sobrepeso ni nada de eso, mido 1.73m y peso 72kg aproximadamente). Sea lo que sea, espero que lo descubras pronto, y lo compartas con nosotros. Un saludo
No es necesario gastarse dinero en una bici de carretera... Hay muchas soluciones sin llegar a ese extremo y mucho menos gastarse dinero.
Parece claro que has entrenado con cadencia alta. Yo hasta hace poco no estaba en forma y he entrenado sobretodo resistencia pero cuando me tocaba hacer fuerza de verdad me quedaba. Ahora lo combino con fuerza, tirando de desarrollos largos y llaneo y subo mucho mejor. Espero que te sirva de algo mi experiencia.
lo mejor que puedes hacer es poner esto en entrenamiento, que es don de te pueden ayudar de verdad, y dejar esta porte del foro para temas generales
Yo suele hacer mtb por senderos que son continúas subidas y bajadas, apenas hay llano, por lo que una vez a la semana hago un circuito de 40 km sólo de llano. Le doy toda la cera que puedo y la verdad es que he notado mucha mejoría a la hora de rodar en este tipo de terreno. Voy integrado perfectamente en el grupo sin dejarme fuerzas en el llano y reservando para las subiditas......
Muchas gracias, intentaré hacer el "esfuerzo" de entrenar un dia en llano, moviendo bastante desarrollo, em principio me olvido de series y esas cosas, no? En relacion a la posibilidad de que sea sobre-entrenamiento, creo que no, ya que en las subidas estoy bastante bien y en el llano no es que me canse, es como cuando tenemos que levantar pesas y no podemos con ellas..., es dificil de explicar, muchas gracias por vuestros consejos, seran de utilidad (menos lo de la bici de carretera, ya he tenido la tentacion, pero reconozco que la carretera me da miedo por los coches y no me tira tanto como para correr riesgos..., agradecido de cualquier modo...)
Leo tu mensaje y parece que mr miro al espejo... ya te lo han dicho por ahi; mete carretera si puedes, la flaca ayuda a pillare fondo y velocidad. saludos
