Me falla el llamo!!!

he notado que me falla el llano y necesito una solucion a corto plazo (para 5 meses andar bien) no se que puedo hacer tenia pensado hacer 50 km rapidos alternando momentos en los que hacer rapido un par de km y tambien hacer 8 series en llano cada semana.
mido 1,80 peso 57kg y tengo 15años para cumplir 16.
confiado en que alguien me ayude saludos:smile:

 

Joooder! Estas MUY FINO!!! Yo mido 6 cm menos y peso lo mismo. Yo no entiendo de ésto pero lo que se me puede ocurrir es que ruedes a una intensidad media-alta en distancias largas. Las series cortas de potencia no sé si te ayudarán a esto.

Un saludo y seguro que aquí te asesoran bien!

 

Rodajes largos en llano agarrado siempre abajo del manillar,ya veras como avanzas en llano

 

Con 57 kilos no pretendas ser Cancellara, estas demasiado fino para anda en llano, te lo dice un rodador de 1,94 y 83 kilos.

 

Un trabajo adecuado y progresivo para tu edad seria lo ideal.

Procura realizar un trabajo de series, pero controlando la intensidad de esas series y la recuperacion. Aparte de ir aumentando el volumen progresivamente se vaya acercando tu objetivo.

De todas formas si es dentro de 5 meses, tienes tiempo para hecer las cosas bien y sin prisas.

 

no es que sea dentro de 5 meses esque la temporada de carreras dura 5 meses y empiezo dentro de 2 semanas, ya se k no me da tiempo de mejorar pero para dentro de 2 meses o asi espero andar mejor.
post: no tengo pulsometro y no me aclaro mucho de las esplicaciones osea k si me lo decis mas clarito os lo agradeceria.

 

si no tienes pulsometro lo vas a necesitar para poder hacer un buen entreno

 

Que un chaval de 15 años entrene con pulsómetro es una pérdida de tiempo, a esas edades hay que trabajar de otra forma, el pulsómetro no es fiable por debajo de los 18 años, y a veces por encima tampoco.

 

Interesante lo del pulsometro,yo me estoy cansando de el,muchas veces no coinciden fc con sensaciones y ganas,y si te empieza a dar por c. con errores como el tema de comprobar wearlink:lecturas de frecuencia cardiaca(he cambiado ya el cinturon del pecho ,pilas,vaya coñazo,ni Polar ni leche),todavia te dan mas ganas de darle larga

 

jaja pues llevo 2 años perdidos xD (la verdad este año con 18 es el que tengo mejores sensaciones con los entrenos con pulsometro )

 

hola un saludo lo que tendrias que hacer es buscar una buena cadencia de pedaleo,es facil cuenta mentalmente y siguela siempre, veras como mejoras.cuando notes que mejoras vete subiendola poco a poco ,todo esto te llevaria mas tiempo del que dispones pero si no llegas a esta temporada vendran mas. esto del ciclismo te lo tienes que tomar con mas calma eres joven y te queda muchisimo.el entrenamieto con pulsometro es muy aconsegable .

 

Con esa edad, el corazón no ha alcanzado su tamaño ni capacidad contractil definitiva, los hombres crecemos hasta los 18 o 19 años y con crecer no me refiero solo a ganar altura.

Además un corazón joven trabaja a un ritmo mucho más elevado que uno más maduro. Yo desaconsejo el uso del pulsómetro por debajo de los 18 años.

A esas edades es preferible moverse con cadencia, ir acoplando la musculatura y sobre todo no abusar de desarrollos porque eso puede llevar a un cierre muscular muy temprano, todos conocemos al crio de 17 años que está cuadrado, pero que pierde muchísimo margen de mejora, la musculatura debe cerrarse entre los 20 y los 23, así se logra un tono y una hipertrofia mucho más efectiva.

Lo que si te aconsejaría es que vigilaras el peso, 57 kilos a principio de temporada es un peligro, te meten dos vueltas pierdes dos o tres kilos y acabas en el hospital, y no es broma, conozco media docena de casos, entre ellos yo que sufrí una hipotermia en pleno més de agosto cuando tenía un IMC de 18.

Cuidadito con eso.