hola buenas, soy nuevo en el ciclismo de carretera y quiero plantear una duda que tengo, se que seguramente este en el foro pero de verdad que la he buscado pero no la encuentro, lo siento. me gustaria saber ¿que velocidad llevais cuando estais entrenando?. yo llevo una velocidad media de 24 y me parece una velocidad super baja, pero tambien peso 81 kilos, y mido 1,83!! la zona que salgo es por pozuelo, es decir, llaneando con alguna subida importante. me gustaria que me ayudarais porfavor, muchas gracias!!!
Hombre, para empezar no está mal, pero yo no soy el mas indicado para eso, ya que yo soy todo de subidas y mi media es de 30 km/h, pero vas a encontrar de todo, gente que llaneando va a 50 y gente que a 20 km/h. Pero normalmente le gente alta suele ir más rápida por la poténcia en las piernas. Saludos y haber si te he ayudado en algo.
Pues depende de lo que toque entrenar. No es lo mismo un rodaje de fondo en estas fechas que dentro de 4 meses, no es lo mismo ese mismo rodaje de fondo que un entreno de series o que una sesión de aerobico intensivo. No es lo mismo llanear, que meterse en terreno rompepiernas que ir a subir puertos y sobre todo, no es lo mismo entrenar solo que salir en grupeta. Los unicos datos que importan a la hora de entrenar es tanto tiempo a tantas pulsaciones/vatios, y punto pelota. La velocidad no es mas que una consecuencia de ello. Cuando nos entrará en la cabeza.
Totalmente de acuerdo, lo que pasa es que a veces gusta ver que vas subiendo la media, jeje. Yo haga el entreno que haga con series, rodaje, puertos o cualquier cosa, al llegar a casa siempre aprieto un poco a ver si subo un poco la media jeje, aunque sean 200 mts.
yo la verdad es que soy novato en esto, estoy saliendo solo por ahora para cojer el rodaje para poder salir con el equipo de triathlon donde estoy!! pero esta claro que tengo que mejorar mucho y sobre todo bajar el peso porque con 81 kilos no voy a ningun lado jejejje
yo creo que la cuestion de potencia no es cuestion de ser mas alto o mas pequeño ya que es cuestiòn de unas cualidades y entrenamientos especìficos para desarrollarlos. en cuanto a la media suele ser que en invierno sueles enpezar un poco mas suave media de 24 o 26 y en primavera y verano intentas cojer el tono y subir la media a 28 y 30 que para mi entender ya se hacen km. bueno un saludo.
sobre 26 y 30 me sali a mi habitualmente... si subo mas menos media evidentemente.. depende de la salida saludos
Pues yo en esta epoca no llego casi nunca a 25-26 km/h pq voy a bajas pulsaciones. Reconozco, que me cuesta mucho a veces no mandarlo todo al garate cuando me lijan otros compis xD
En los entrenos de base, lo que menos importa son las medias. Procura llevar una cadencia y pulsaciones adecuadas. Da tiempo al tiempo y la mejora te vendrá sin darte cuenta. Más que medias y kilómetros son el tiempo de entreno. Si has empezado ahora, tómalo con calma, procura salir solo y a tu ritmo, hazlo por recorridos llanos y mantén el ritmo. Vete subiendo paulatinamente el tiempo de entreno y con los años si con los años iras consiguiendo lo que quieres.
pues mas de lo mismo; ahora pulso sin pasar de 75% y muuuucho tiempo. veras con el tiempo iras a mas.
tengo que empezar a poner en practica todo lo que aprendemos del profe pero es que soy muy burro. Ahora entre la BTT y la carretera y que no tengo mucho tiempo ando como no debería hacerlo. Poco tiempo y mal. Hoy por ejemplo se veia que iba a llover y en vez de andar abajo cerca de casa me he liado a subir puertos de aqui, que hay varios saliendo del pueblo hasta que me ha empezado a diluviar. Mal echo. Además malas sensaciones y velocidad de tortuga griposa. Ricar...tendré que aprender de una vez por todas, pero las ansias me pueden. Urte berri on profe
pues ten cuidado con eso pq lo normal es ir suave los ultimos kilometros siempre puedes poner un lugar a unos 4 km de casa donde deja de contar la media, y encima si luego no haces estiramientos peor q peor, yo estoy con serpal la media debe ser anecdotico y mas cuando hacemos base, yo hasta q no hago la base no suelo llevar cuentakilometros, solo pulsometro, lo miro despues con bikemap y strands, pero hay dias de todo, el dia q salgo en ayunas no suelo pasar de 25 km/h ni de coña mas bien 23 o incluso 22, y hoy por ejemplo he hecho 30km/h pq tenia q hacerlo al 75% hay dias y dias.
