Pues estoy pensando en pillar unas medias de recuperación, pero no se si serán un poco bulo o no. Estuve mirando las compressport V2 y las Skins Recovery. Tb estuve mirando mallas enteras. Que me podeis decir. Es que últimamente tengo las piernas cansadas y trato de buscar cosillas que me ayuden a recuperar mejor.
Hola, Yo tengo unas Skins largas y perneras Compressport para la zona del gemelo solo. Las largas las uso a modo de recuperación y no sé si son útiles o no... Me dan sensación de "descanso" pero yo creo que es más por notar un poco la presión sobre los músculos que otra cosa. Las cortas, las compressport, las uso para correr y personalmente creo que sí me ayudan, tanto antes como inmediatamente después de entrenar, pero como lo anterior, todo pueden ser sensaciones y que realmente sea efecto placebo. Yo noto más compresión con las compressport que con las Skins, pero quizás sea cuestión de tallaje.
Conozco gente que tiene medias de recuperacion y solo las usaron como novedad luego, las dejaron de lago, por mi parte, lo unico que de verdad me ha funcionado es un buen masaje para soltar.
No se si será efecto placebo pero las que mejor me van son las medilast post competición, a falta de fisio post carrera ,es difícil pillar alguno de los que ponen, me las pongo en casa unas horas y me dejan las piernas descansadas . en competición he tenido varias ,es importante la talla exacta sino o te comprimen mucho o se te bajan como me ha pasado a mi, pero sigo usándolas tanto calcetines enteros como pantorrilleras , aunque no siempre las llevo.
Yo tengo las compressport porque... es una larga historia con los gemelos al cambiar de técnica. Las he usado varias veces, pero durante carrera y para después, yo no he notado que me ayuden en gran medida. No hace mucho corrí una media maratón con ellas y bueno igual algo ayudaron, pero no es ninguna cosa mágica como mucha gente seguro espera. Si la hubiera corrido sin ellas, tengo mis dudas de que las sensaciones después de la carrera, hubieran sido exactamente las mismas... que si no las hubiera llevado.
Cuidado con el uso de las perneras, no es bueno abusar de ellas, ya que se acostumbra el músculo a no tener que mantener el tono muscular. Son para utilizarlas de una forma correcta. Entrenos duros, recuperación o competición, además hay diferentes gamas por ejemplo compressport tiene las r2 race and recovery, que son las que te recomendaría. Van genial para entrenos duros y para competir. Además luego te las puedes poner para recuperar.
No tengo constancia de que exista ningun estudio que demuestren que estas prendas favorezcan la recuperación y por supuesto mucho menos que aporte algún beneficio al rendimiento El único beneficio comprobado es para el fabricante el vendedor
Los estudios lo único que han demostrado es que facilitan el retorno venoso tras una competición o un entrenamiento duro. La hipótesis del flujo sanguíneo, básicamente viene a decir que la compresión en la parte baja de la pierna aumenta el retorno del flujo sanguíneo venoso. Debido a la gravedad y/o a una mala circulación, la sangre puede llegar a "estancarse" en las piernas mientras se hace ejercicio o se está en reposo, por ello, y para evitar trombosis u otras afecciones, clínicamente se ha recomendado el uso de medias compresivas sobre todo en personas que debían estar postradas durante mucho tiempo o a las que les era imposible realizar actividades físicas. Aplicando estas teorías en el corredor, podemos presuponer que la mejora de la circulación de la sangre hará que ésta se oxigene y se limpie mejor y más rápido, logrando como resultado una mejoría en el rendimiento. Hay un estudio de 2001 (Byrne et al., 2001) donde ha quedado demostrado que las medias de compresión mejoran el flujo de sangre venosa en reposo. Del mismo modo, se ha demostrado que la compresión gradual es mejor que la compresión constante -en reposo-. Estos datos son incontestables, pero hemos de remarcar el hecho de que en ellos se habla de reposo. Lo que no ha sido demostrado con estos estudios es si el uso de estas prendas durante la carrera mejora el flujo sanguíneo, lo que nos llevaría a preguntarnos en el supuesto caso de que esto fuera cierto, si este aumento de flujo es suficiente como para mejorar el rendimiento o la recuperación. Lo de la mejora en el rendimiento queda más o menos claro, pero lo del retorno venoso en situaciones estáticas es menos discutible. Saludos
yo empecé usandolas en competición, sin ninguna mejora en el rendimiento. Si que para recuperar noto algo, como una sensación de bienestar en los gemelos. Supongo que si los deportistas aplican hielo o baños fríos o ponen las piernas en alto para favorecer el retorno sanguineo las prendas de compresión algo deben de aportar puesto que se usan para eso mismo. Sin ir mas lejos Lebron James las usa. Y cuidado que hay tallas y para que funcionen correctamente tienes que elegir bien.
No hay muchos estudios al respecto pero sí parece ser que mejoran la recuperación. http://www.planetatriatlon.com/funcionan-las-medias-compresivas/
estiramientos, cubo con hielo y en otro barreño agua tibia con sal de magnesio disuelto. Luego un masaje con crema mentolada y perfecto!
Yo hasta 2012 estiraba siempre, un buen dia deje de estirar. Desde ahi hasta ahora jamas he vuelto a estirar...mismos masajes( 1 cada mes y medio aprox), mismo numero de lesiones( =0). A mi no me afecta en mi rendimiento estirar o no estirar pero es mi caso particular, con mi genetica y mi constitucion. Y conozco mas de 2 y de 3 como yo, con un rendimiento similar o superior al mio. Moi.
pues yo si no estiro me quedo hecho una alcayata, se me acortan los isquios muchisimo. Ademas a la larga se me resiente el tendon rotuliano y la recuperacion es peor
En contraposición a mi,mi mujer estira siempre,se le haga la hora que sea. Si no estira tiene muchos problemas musculares. Moi
