Hola buenas, los domingos cuando salgo con el club, sufro bastante en el llano para seguir al grupo. Cuando hay algun puerto me defiendo subo a mi ritmo y suelo aguantar bastante adelante. Pero luego en el llano cuando se ponen a tirar los bestias a mil por hora, sufro como un perro, sobre todo cuando llega algun repecho. Como podria mejorar esa faceta? como tendria que entrenar? la verdad es que ahora entre semana no tengo mucho tiempo para entrenar, intento hacer 2 dias rodillo o spining y el sabado o domingo salida con el club. Gracias
En general muestrate mas conservador procura no tirar e ir a rueda.Cuando hagas rodillo coge una cadencia alta con plato grande y piñones pequeños y una resistencia moderada hasta que cojas resistencia o dicho de otra manera deberias entrenar fuerza-resistencia.Otra forma es si tienes posibilidad es ir al velodromo pero esto serian palabras mayores. Saludos.
Yo creo que te falta fuerza. Intenta entrenarla. Haz alguna sentadilla o algún ejercicio en casa que veas por internet.
Esto se ha hablado muchas veces en el foro. Seguramente seas un ciclista mas bien ligero. Tendrás una relación w/kg correcta pero en w absolutos no serás una bestia. Como siempre, no hay una formula mágica que te haga mejorar en llano. Has de entrenar bien para aumentar tu potencia, sin más.
lo mejor hacer series de tranca en llanos...mete desarrollos como plato grande y el piñon más pequeño que puedas mover y a apretar jajajaja....ten cuidado y no abuses que te puedes lesionar bastante rapido
A mi me pasa lo mismo, soy mas bien fino y subo bien pero a la hora que se ponen a rodar fuerte y se tensa la cosa me toca sufrir. He mejorado mucho haciendo lo que dicen los compañeros, entrenando algunas series de fuerza y algo de ejercicio en casa. Haciendo esto vas a notarlo al paso de las semanas. También hay que apretar fuerte los dientes cuando se tense el grupo
También puede ser que no te pegues bien al de delante y no aproveches bien los beneficios de ir a rueda. Es lo que me pasa a mi que siembre acabo dejando más distancia de la cuenta.
Gracias por las respuestas, habra que empezar con las series en el rodillo, y como dice Germanete el sabado apretar bien los dientes y sufrir.
