Se que nunca seré un escalador,ya que mi principal deporte son las pesas y mi peso es de 90 kls para 1.70,solo me gustaria algun consejo para mejorar en la medida de lo posible en las cuestas donde el plato pequeño es indispensable.Por mas que practico en subidas muy inclinadas no parece que mejore mucho y a 155 pulsaciones ya estoy medio muerto. 1saludo.
un consejo???? haz piernas en el gym como si estuvieras loco!!! 30-35 series de 15 a 20 repeticiones por serie, y que no se te olvide en todas estas series las sentadillas, las zancadas y la prensa y como complementarios la extensión de cuádriceps y femoral + glúteo, en 3 meses me comentas, a mi es lo que mejor me ha ido, y creeme, realmente me ha ido bien, y eso que tengo una lesión importante en la cadera... Weno, ánimo y un saludo. ahhhh y si mides 1.70 y pesas 90 kilates, tal vez te sobra peso, y no es por faltar, sino que en las subidas irás con demasiado lastre, bajo mi opinión,eh???
Sin menos peso cualquier cosa que hagas va a ser para mejorar muy poquito. Relación Peso / Potencia. Ese es el dogma que resume como subir bien.
Si ..ya hago ...ya... Mi masa muscular es alta, con 18% de grasa corporal,no en forma pero tampoco excesivo. Creo que tienes razón,habra que plantearse sacrificar algo de masa y bastante grasa,por que el entrenamieto por si solo no me esta haciendo mucho. 1saludo.
Yo tambien mido 1,70 y peso 63,7 kg y creo que me sobran 1-2 kg. No creo que el culturismo y la bici sean incompatibles, pero desde luego si quieres estar cachas, iras mas lastrado en las subidas,y en las bajadas jeje, en mi opinion lo que deberias de hacer es plantearte que prefieres si estar fuerte (y pesar mas logicamente) o subir mejor y menos lastrado, me imagino que pesando 90k estaras bastante fuerte, por lo que no es una decision facil de tomar. Suerte.
Culturista no eres,no???? Sino me parece que tienes demasiada grasa... Bajo mi punto de vista, debes de adelgazar al menos 20 kilates, y aún así aún pesarías demasiado si lo que quieres es estar marcado, que me imagino que harás bicicleta para estarlo, me equivoco???? Te lo digo porque yo también estoy en el mundo de las pesas, concretamente el 4 de junio de 2001 empecé con el gym, era lunes! o sea, que mañana hace 8 años. Mi caso es: altura 1.74 y peso estando marcado y grande 68kg's, y es en eso peso cuando más rindo con la bici, y lo dicho, haz piernas en el gym lunes y jueves, por ejemplo y martes sal light con la bici y el sábado haz la ruta fuerte, y en cuanto al entrenamiento de piernas a saco! las series y las repeticiones que te he dicho antes. Soy monitor de gimnasio y creo que se bastante de lo que hablo...jejeje. Feria Fitness Weno, un saludo y ánimo con las subidas... por cierto, algo que me va de **** madre desde que lo descubrí es llevar la camelback con awita (2litrejos) y en el bidoncito llevo el flectomin (farmacias), que es como si fuese isostar, a mi también me lo recomendó alguién en este foro.
Gracias,muy bueno. No,no son compatibles,pero me gustaria mejorar algo por eso el motivo del post. Bueno, puedo hacer 10 repeticiones de sentadilla con 170 kls y 6 de pres de banca con 148,para mi eso es ser culturista,cada uno lo entiende como quiere, el culturismo es para algunos estar rajado hasta los huesos,para otros no eres culturista si no compites,para mi que hace mas de 20 años que entreno es un compendio de cosas y no una sola. Con respecto a lo del peso,actualmente estoy tapado pero 20 kls te aseguro que no me sobran. 1saludo.
Pongo una foto para que se vea que aunque no estoy en forma,osea recortado,no soy gordo, ni fofo. De fuerza estoy bien,pero en cardio no lllego ni a 170 pulsaciones sin tener que parar y, segun tengo entendido para mi edad(42) deberia llegar a 180 sin problemas.
*****, estás grandote cabronazo!!! sisiis, y tampoco estas tan tapao, se nota que estás ahi debajo, jejjeje. Pero de gordo nada... Esque hay mucha gente que dice que esta grande y tal y lo que estan es gordotes, ejejjee. Ok, pues entonces a ti no te tengo que contar nada.. Llevas mucho tiempo con los pedales???? Llevas una buena dieta para la bici???? fumas??????? Un saludo!!!!
Pues yo empece intentando subir las cuestas los mas vasto posible, plato grande y piñón chico, si no puedo, pues a la siguiente cuesta subo un piñón pero nunca cambio de plato. Eso si, después de un ruta acabo sin sentir las piernas jaja
Hace 4 años que monto en bici,principalmente por que los aparatos aerobicos del gimnasio me aburren incluso con los cascos puestos,no hago dieta desde los 28 años,supongo que me queme o algo asi y deje todo un poco,y si.. fumaba hasta hace 5 años,asi que supongo que no tengo mucho que hacer,no creo que haya una solucción milagrosa pero puse el post por si alguien tenia algun truquillo o tecnica en la cadencia de pedaleo que me permitiera una mejora,actualmente creo que el tener un monton de fibras blancas (de contranción rapida) y una respuesta aerobica pobre es el mayor de mis problemas,por que en las salidas de los domingos donde nos juntamos unos cuantos veo algunos chavales fondones y pesados hacerles sombra a los pataliebre o ralliman,por lo menos durante un tiempo y yo soy totalmente incapaz de seguir el ritmo. Se que tendria que hacer dieta,pero socialmente me resulta muy dificil en este momento por motivos de trabajo,familia y demas. 1saludo.
Simplemente no tienes cuerpo de escalador. No se si viste este post sobre Lance Armstrong, donde se ve su versión corredor/gimnasio y su actual versión ciclista. Es lo que hay. De hecho en el triatlon es facil comprobar esto. La gente con el tema de la natación esta bastante mas musculada de tren superior y de patas de correr y es complicado encontrarlos que vayan bien cuesta arriba. El post al que hago referencia es: http://www.foromtb.com/f93/el-lifting-de-armstrong-abstenganse-detractores-de-armstrong-472927.html
