Hola a todos! Llevo tiempo con unas molestias (yo lo llamaría así porque no es bien bien un dolor ni me incapacita) en la parte inferior de las rodillas. La sensación es de acorchamiento, parecido a cuando te anestesian pero más leve. Sin ir más lejos os pongo un ejemplo de esta mañana: nada más levantarme de la cama, molestia bajo la rótula de la pierna izquierda que no me impide hacer vida normal. A media mañana noto que ya no la tengo pero la noto en la rodilla derecha.:-?. Comentar también que apoyarme con las rodillas en el suelo me duele un poco pero puedo aguantar y si me agacho de cuclillas noto como mucha tirantez en las rótulas. Me visitó el trauma hace un par de meses y me comentó que tenía las rótulas ligeramente desviadas hacía el exterior y que esas molestias eran "normales" porque la rótula friccionaba con la tibia y que podía hacer deporte no traumático (es decir sin impactos como correr o saltar) sin problemas pero que cuando acabase me aplicase hielo en las rodillas para disminuir la inflamación. Cuando voy en bici no tengo estas molestias y siempre cuando acabo hago estiramientos y aplico hielo a las rodillas. Alguna recomendación: plantillas, ejercicios o estiramientos específicos, potenciación de la musculatura, suplementación tipo cartílago de tiburón, electroestimulador...??? Un saludo!
Una cosa que te ira bien aparte de alguna mas que te puedan recomendar son los famosos platos Rotor los cuales trabajan para quitar presion a las rodillas ,hay que hacerse a ellos ya es una inversion cara pero merece la pena.
Gracias por el aporte!!! Desgraciadamente ha aparecido la palabra odiada CARA jajajaja!!!. Ya tenía en mente esa opción pero desgraciadamente tendra que esperar un poco! Algun consejo mas!!??
Como consejo mira en compraventa los platos solos de segunda mano(no hace falta cambiar bielas),yo hace poco le pillé a un amigo los Rotor Q rings por 85 euros puestos en casa ,son caros pero ya por lo menos es la mitad de dinero .Un saludo y a mejorar.
Bueno, cara segun se mire. Invertiras en algo beneficioso para tus rodillas y evitar lesion asi que el beneficio; si te lo aporta, esta garantizado.
Quizá unas plantillas te irían bien, pero mejor sería invertir en un buen fisio ya que por lo que comentas hay demasiadas contracturas que estas produciendo una mala posición articular tant de la rótula como de fémur y tibia. el dolor al ponerte de rodillas es por la inflamación. Saludos.
a mi me pasaba lo mismo te recomiendo ponerte hielo en ambas rodillas cada noche hasta que baje la inflamación y luego tomas Osteo Bi-flex
Hola yo no me podía agachar, debajo de la rodilla en la parte exterior veía estrellas, a los 15 días de empezar a nadar desaparecio un saludo
¿Llevas el sillín a la altura adecuada? Esa molestia suele coincidir con sillin bajo... comprueba si la altura del sillin es la correcta partiendo de la fórmula de multiplicar la entrepierna x 0,885, si estás mas bajo ponlo a esa medida, y si estás en esa medida prueba subiendo 5mm más
Has hecho algún cambio en la bici? sillín,zapatillas,calas...?.Lo digo porque en la derecha me pasa exactamente lo mismo,no es dolor pero si una tirantez extraña y fue a raiz de un cambio de zapas. Aunque también puede ser que este año me estoy dando mas caña y pueda ser alguna contractura porque el vasto interno lo noto a veces como sobrecargado,y si tira de ahí el tendón estará tenso imagino. Yo esta semana seguramente vaya al osteopata,y pienso que deberías hacer lo mismo no vaya a ser que tengas algún musculo tirando y de ahí la sensación esa. Lo que se recomienda es potenciar los cuadriceps y hacer muchos estiramientos para evitar el acortamiento tanto de cuadriceps como de isquiotibiales. Respecto a la altura de sillín mi opinión es que ni se te ocurra subirlo 1/2cm de golpe o te acompañará un dolor en la parte trasera durante unos días.Te lo digo porque ya lo probé en mis carnes. Lo mejor es ponerse en el rodillo,grabarse pedaleando y con un programita que te mida ángulos ver si estas en lo correcto.Lo de la formulita esa está muy bien como aproximación pero depende mucho de nuestro pedaleo,si lo hacemos tirando de punta hacia abajo o no.
