1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Natacion Ironman

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by virgerju, Mar 17, 2008.

  1. virgerju

    virgerju Miembro

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    HOLA. ME PODIAIS ORIENTAR SOBRE DONDE ENCONTRAR UN PLAN PARA PREPARAR LA NATACION PARA UN IRONMAN PARA HACER UN TIEMPO DE ENTRE 1H 10 -- 1H15 ( SOBRE 2' EL 100) Y ECHAR EL RESTO LUEGO EN LA BICI Y EN LA CARRERA? PREDOMINARIA EL HACER MUCHOS KM EN SERIES LARGAS O SIRVEN DE ALGO LAS CORTAS DE 25 Ó 50 AQUI? GRACIAS Y UN SALUDO.:saltarin
     
    virgerju, Mar 17, 2008
    #1
  2. nadarbem

    nadarbem Miembro

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    Hola,

    Mira en la Internet que hay seguro respuesta a tus necesidades.
    Yo no hago entrenamientos, solo programas de tecnicas de natación.
    En todo o caso es necesario mas información en especial sobre tus capacidades natatorias (nivel de natación), edad, sexo, objectivos a corto/medio plazo etc.
    Un saludo

    João/Nadarbem

    P.S. Si no encuentras nada me dice algo que intentaré a buscar
     
    nadarbem, Mar 18, 2008
    #2
  3. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Semanalmente estoy poniendo un plan de entrenamientos. Ya voy por la semana 40. Quizas te sirvan. Algunos compañeros lo estan siguiendo y por lo que me cuentan estan contentos.
     
    Miyami, Mar 18, 2008
    #3
  4. tri12

    tri12 tri member

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    Una pregunta miyami. En los entrenamientos que pones como este

    Dia 2
    Calentamiento
    4oo nado
    4x100 @1:50
    4X50 @1:00

    1:25
    10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:00 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    1:30
    10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:20 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    1:40
    10X50 pull @1:45 25-cabeza fuera, 25-sin respirar
    5x150 pies @ 3:30 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas.
    3x200 @ 4:30 rotas en 50 cada 5 sg al 100%
    100 suaves

    Qué significa el tiempo que aparece antes de cada bloque? Y para alguien que está preparandose para sus primero triatlones (olímpico y sprint) qué es más recomendable hacer series o fondo?. Yo suelo hacer calentamiento y luego 2 series de 1000 a ritmo medio-alto (o eso me parece a mí,jeje).

    Muchas gracias y saludos
     
    tri12, Mar 20, 2008
    #4
  5. Miyami

    Miyami Señor de las Aguas

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    Miyami, Mar 20, 2008
    #5

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