Hola a todos... tengo una dudilla y tal vez alguien me puede ayudar. La cuestión es que estoy haciendo la base para la próxima temporada. Nunca antes había hecho esto (base), simplemente salía. También voy al gimnasio cosa que hacía siglos no hacía y cuando acabo salgo muy cargado muscularmente. Al día siguiente toca descanso de gimnasio y hago rodillo y noto las piernas fatigadas aunque al cabo de 5 min. ya parece que bien. Pero me pregunto si me vendría bien algún batido de proteinas o algún consejillo en la dieta o simplemente nada. ¿Qué opinais? Saludos.
Saludos a todos: Eso parecen musculos castigados por falta de ejercicio continuado....es decir agujetas. Yo tendria precaucion a la hora de tomar algun aporte extra y sobre todo sin ser realmente necesario para tu organismo. Salud y buena ruta Agur
No parece que tenga mucha relación una cosa con otra, simplemente parece sobrecarga o cansancio después del entreno en gym. Planteate solo tomar proteinas si teniendo una buena y equilibrada dieta, te hace falta un aporte calculado a partir de tu necesidad diaria de proteinas.
Lo que esta claro que un deportista ya sea de resistencia debe tomar una cantidad mayor de proteínas diariamente ( +- 1,5g/kg de peso) si a esto le incluimos que estas haciendo gimnasio, pues deberías tras finalizar el entrenamiento de gimnasio, en un periodo de 1h, como mucho 2h, tomar un aporte de hidratos de carbono con proteínas, para que pueda entrar a la célula y así facilitar la recuperación. El tomar un batido, según el entrenamiento que estés realizando a veces son excesivas proteínas y los excesos de proteínas son malos. Así que te recomiendo que mires que alimentos consumes con proteínas, y la cantidad, y sobre todo tomar después del entrenamiento ( algunos recomiendan también antes ) para así evitar el catabolismo muscular.
Gracias a todos por vuestra ayuda... Voy a estudiar el consumo para valorar la ingesta o no de proteinas. En caso de "necesitarla" cual me recomendaríais? Gracias.
Si estás haciendo base, para que quieres acostumbrar al organismo a tomar aportes fuera de una dieta equilibrada?. Lo que necesitas es acomodar la carga de trabajo y los tiempos de descanso. Ya tendrás tiempo después cuando le metas caña ala bici de tomar aoprtes vitamínicos, minerales, proteinas, recuperantes,... No te obsesiones con la base. La base es eso base para luego poder progresar. dale tiempo al organismo a que asimile bien. Un saludo.
