Necesito flexibilidad.

Hola,

De siempre he sido muy poco flexible. Y ahora, con la edad, mucho más, entonces nunca he sido capaz, por ejemplo, de tocarme los pies con la punta de las manos manteniendo las piernes estiradas, vamos, la típica flexión de tronco.

Entonces quiero poder hacerlo. Ya sé que la cosa es practicar y practicar poco a poco hasta llegar, pero pregunto por si hay alguien con conocimientos de estiramientos/flexibilidad que me pueda aconsejar sobre una tabla de ejercicios recomendables para este pequeño, pero gran objetivo para mi.

Un saludo,

 

Pues realmente tu mismo te planteas la solucion, es una cuestion de marcarte un programa de estiramientos e ir haciendolos de manera programada y constante. Si debes de tener en cuenta que mencionas que tienes una edad y que nunca has sido flexible, ambas cosas combinadas hacen que tengas que ir poco a poco, no pienses que en dos dias te vas a poder ir al circo del sol, pero poco a poco estoy seguro que vas a ir mejorando.De todos modos, el tocarte la punta de los pies no deberia de ser tu unico objetivo final (si puedes planteartelo como una pequeña meta a conseguir), ya que para esto coge un unico ejercicio que te lleve a conseguir esto y repitelo hasta que llegues. Pero esto ni seria bueno para ti ni conseguiria que fueses flexible, lo mejor es que hagas una tabla general para todo el cuerpo que te flexibilice toda la musculatura en general y vete progresando poco a poco, tu salud lo notara y no correras riesgos de lesiones.

 

Hola,
Hace un tiempo descubrí la web http://www.estiramientos.es.
En este sitio te plantean varias tablas de ejercicios en función del deporte que quieras practicar o de la zona que quieras ejercitar. Además si le das a la opción "ver diapositivas", te va cambiando de ejercicio cada x segundos. Para empezar no está mal, no te obliga a contar segundos y a concentrarte en la respiración a la vez, por ejemplo.

Si quieres profundizar más, hay bastante literatura por ahí ("Stretching" de Bob Anderson, fundamental).
Saludos.