Buenas chicos, el pasado viernes me operaron de rotura del menisco interno. Solía salir todos los fines de semana a la montaña y la verdad, la lesión nunca me molestó para disfrutar de la bici. Mi pregunta es, si alguno de vosotros ha sufrido una operación así, cuanto tiempo debo esperar hasta volver a coger la bici y si al principio mejor llanear y buscar caminos fáciles y sin mucha piedra o es indiferente. La verdad es que hasta de aquí a unas semanas no se me ocurre subirme a la bici (de hecho aproveché para llevarla al mecánico a hacerle una revisión) pero me gustaría tener claro cuanto esperar para ir haciéndome a la idea (ya tengo un poco de mono,jeje). Otra opción que me he planteado es hacerme con una de carretera y cuando empiece ir por asfalto. ¿Que me comentáis? Cualquier opinión sería válida y gracias a todos de antemano.
A mi me operaron de menisco interno , del cuerno y en 1 mes y medio ya podrias dar pedales creo yo con la de carretera de forma suave y progresiva. En 2 meses y algo ya con la mtb con precaucion. Eso si , yendo a un fisio para recuperarte lo antes posible la movilidad articular. saludos y suerte.
Gracias NasS. De eso mismo es lo que han operado a mi. Esperaba que me dijerais menos tiempo para dar pedales, pero bueno haremos lo posible para, sobre todo, recuperarnos bien. La semana que viene iré a ver al doctor y a ver que me dice, si puedo empezar la rehabilitación (o eso es la idea que yo llevo).
Hola a todos, siento lo de tu lesion BoroGP, a mi me operaron hace doce años del menisco interno de la izquierda. Me recuperé perfectamente. Y el mes pasado me operaron del cruzado anterior y de nuevo del menisco. Para que te hagas a la idea, antes de las tres semanas estaba nadando (mano de santo) mas o menos al mes ya en rehabilitacion con ejercicios de fortalecimieno y movilidad de la pierna. Al mes y poco, gimnasio para cuadriceps y piernas en general. Hoy mes y medio despues ya monto en bici, con tranquilidad con desarrollo muy suave, sin cuestas, etc.. pero el gusanillo ya lo vas matando poco a poco. Lógicamente aún me queda largo trecho hasta recuperar la forma, pero es cuestion de fuerza, mentalidad y poco de capacidad de sufrimiento. El menisco es algo mas leve que un cruzado, ya que la intervencion no es solo artroscopia, si no que te quitan un tendon del musculo semitendinoso (isquiotibiales) y te lo colocan en sustitucion del ligamento roto. Entoces el tiempo de recuperacion es mayor, logicamente. No hay que tener miedo a moverse, claro con cautela y sin alegrías, pero no te debes quedar inmovil mas tiempo del necesario. Animo y seguro que lo superas antes de lo que crees!
No tengas miedo a mover la rodilla, todo lo contrario, debes de ejercitarla lo mas que puedas porque eso te ayudara a la recuperación. A mi me operaron en un principio de menisco interno y luego a los 5 meses de un ligamento cruzado hoy hace de la ultima operación 6 meses y puedo dar pedal perfectamente, sin hacer burradas claro. Gente que coincidió conmigo de menisco, a los 2 meses ya subía sin problemas. Espero que te recuperes pronto.
Gracias chicos por la información y por los animos. Yo desde el primer día hago ejercicios para no perder masa muscular del cuadriceps de la pierna operada (repeticiones de levantamiento de la pierna mientras estoy tumbado), lo que aún no puedo es mover la rodilla. A ver que nos dice hoy el doctor. Saludos.
Hoy ya me han quitado el vendaje y los puntos, diez dias despues de la operacion. Ahora tengo que empezar a rehabilitar para recuperar musculatura y movilidad articular. No veo el momento de volver a coger la bici.
Animo! que ya queda menos..... Pero recuerda.....No por mucho madrugar amanece más temprano. Date tiempo y cumple con las instrucciones de los fisios. Un saludo, Eugenio R.
Gracias por los ánimos y, por supuesto, no voy a forzar la situación en ningún momento y soy muy obediente con las instrucciones de los médicos.
Me uno al club. El día 7 me quitaron la plica sinovial que me llevaba dando la lata desde Abril de 2011, y vieron el menisco tocado y aprovecharon. El día 22 (15 días después) tengo cita para quitar puntos, y supongo que empezaré rehabilitación verdad? Bueno, un saludo
La rehabilitación la empiezas cuando te quiten los puntos y el vendaje. Aun así, de momento puedes ir haciendo algún ejercicio para que en esos 15 días perder la mínima musculatura posible. Te han comentado algo de eso?
Sí, como te decia por mp, me han dicho que haga isometricos elevando la pierna estirada. 5 minuso cada hora que esté despierto. Yo los hago con peso (1 ´o 2 kg) Animo
Exacto, eso es lo poco que puedes hacer de momento. Pero no fuerces demasiado ya que la recuperacion tiene sus plazos y poco ganarás forzando. Otra cosa que puedes hacer es ponerte un cojin bajo la rodilla y hacer fuerza hacia abajo (intentar ponerla recta). Es parecido al otro, pero al menos cambias. Por cierto, no me deja enviarte mas privados, parece que tienes la bandeja llena o algo así. Saludos y como dice un amigo "Paciencia y buenos alimentos".
Esoty de acuerdo, además los isométricos los puedes hacer de varias formas. Levanta la pierna y una vez arriba desplazala horizontalmente, primero a la izda y luego a la dereceha y despues de nuevo abajo. Así fortaleces el vasto interno y externo además del recto anterior. Van muy bien. Yo creo que el mayor afectado durante estos periodos suele ser el vasto interno, que es justo el que sale por la parte interna justo arriba de la rodilla. Animo! esta chupado! Eugenio R.
Hoy me ha dicho el traumatologo que ya puedo subir a la bici de spinning, con mucho cuidado y sin forzar demasiado, así que mañana espero poder hacer 30 minutitos de prueba.
Hombre,30 minutos de bici spinning (o estatica) a ritmo super suave y si veo cualquier molestia, fuera. No por mucho madrugar amanece mas temprano. Eso lo tengo claro.
Ayer probe 20 minutos en la bici de spinning super suaves y... bien, pero sin forzar nada. Además hoy he empazado la rehabilitación en la mutua de la empresa y mejor. Me han indicado nuevos ejercicios a realizar por la mañana en el centro y por la tarde en casa, así que al menos cambiamos la rutina y, al parecer, va mejor. Por cierto, las flexiones de cuádriceps (sentadillas) en intervenciones de menisco me han dicho son contraindicadas así que he dejado de hacerlas. A ver el lunes que tal va! Tengo la bici en el taller esperando a que vaya a recogerla, que ya hay ganas, aunque toca esperar. Saludos.
