Una pajara es igual a un bien entrenamiento? La pajara es por falta de comida, agua, azucar y por falta de entreno. La mia a sido por falta de entreno. ¿Quiere decir que a sido un buen entrenamiento?
Eso lo se que es por falta de entreno. Me han operado y e estado 2 meses en el dique seco. Mi pregunta era que si una pajara quiere decir que voy en buen camino para recuperar la forma
Eso es ,yo hago tres meses con medias de pulsaciones de 130-135.Vamos muy tranquilo y algun viaje le das pero por lo general suave. Asi cojo muy buen fondo y luego a trabajar ritmos . Todo depende de tu forma fisica.
Si acabas un entreno con pájara, yo creo que no es buena cosa. Lo bueno, es saber cuando has hecho un buen entreno, llegando a casa.con ganas de mas.
Una pajara es porque te has vaciado y hay el entrene no te sirve de nada, el cuerpo no asimila el ejercicio realizado y aparte de haber pasado un mal rato, tardas mucho en recuperar. No quieras empezar la casa x el tejado, poco a poco, haciendo buena base
Km y suave. Yo estoy en ese proceso, y tandas de 55km, con paradas, yo mis cafe con leche habra quien tome otras cosas, bien bebido y en el bolsillo no ocupa sitio un gel... Este verano me pille una pajara, tabardillo o como quieras llamarlo,y entre el calor, el sol y el "viaje" ***** si lo pase mal. Me sirvio de escarmiento
una pajara se da por que o no te has hidratado (que no es lo mismo que beber), o por que no has comido, o por que has ido demasiado tiempo alto de pulsaciones para lo que tu cuerpo está ahora mismo entrenado, o una mezcla de un poco de las 3. una pájara es mala, y en ocasiones hasta peligrosa para la salud, nunca es buena para el entrenamiento.
A mi me pasó hace 20 años: De juerga hasta las 3am y por la mañana me levanté como un campeón a las 7am para hacerme las zetas de la Pedriza. A mitad de la subida todos los del grupo se me escaparon, ojo, que el más jóven era yo, el resto tendría de media 48-50 años. Nunca más he salido sin desayunar, plátano, bidón, etc. Quiero decir que la pájara es como dice xemanolo: Un cúmulo de coincidencias que hacen que petes antes de terminar, no tiene nada que ver con si estás entrenando bien (para eso algún preparador ya da buenos consejos en el subforo correspondiente )
hace 20 años???? yo voy a pajara semanal¡¡¡¡ mis colegas se están poniendo muy fuertes y yo no tengo tiempo para entrenar mas q 3 dias en semana, ni conciencia para dejar q se vayan.......
Ahora a rodar muy suave y más en invierno, ahora hay que estar mucho tiempo encima de la bici haciendo muchos kms pero a un ritmo muy suave y tranquilo.
Aunque haya sido un "buen entreno" la pajara no es buena señal, es motivo de parar a pensar que posiblemente has sobreesforzado la maquina, o hiciste alguna cosa mal ( en el aspecto de la comida, liquido durante el recorrido etc. ) Es algo para ir con cuidado y si vas solo mucho mas.
Una pajara nunca es por falta de entreno, siempre es por sobrepasar tu nivel y quedarte sin gota de "gasolina". No depende del entrenamiento sino del esfuerzo aplicado. Le puede pasara un pro y al mas novato. Para nada es bueno y no es nada recomendable ... Si coges una pajara de verdad ... no quieres repetir. A mí solo me ha pasado dos veces, una fue de las de verdad, por un exceso de confianza, salí en ayunas y me quedé literalmente tirado en el borde del camino. Recuerdo que me caí de la bici mareado y caí sobre un charco, literalmente no tenía fuerzas para moverme y sentarme en un sitio seco. Menos mal que no iba solo, y con un par de barritas y geles me recupere lo suficiente como para llegar a casa. Calambres,temblores dolor intensísimo de cabeza ... a parte de no poder moverte ni un palmo ... Una pajara "de verdad", no es para repetir.
