Hola hace poco que he retomado un viejo habito que tenia hace años que era el de salir en bici, pues bueno llevo casi un mes saliendo en plan tranquilo y solo para no ser un lastre jejejejje, de momento hago bastante pista para pillar algo de fondo y de vez en cuando algun tramo mas exigente. Bueno a lo que voy, aparte de salir en bici estoy liado con la dieta un poco por mi cuenta, pero me surgen dudas a la hora de que merendar antes de salir en bici que es casi todos los dias. Que me aconsejais que no sea pesado para luego salir bici y que no sea poca cosa para el ultimo esfuerzo del dia despues de 10 horas metido en el taller. Gracias
HOmbre, yo te diría que justo antes no es lo mejor meterte algo, deberían haber pasado unas horas. En todo caso, las comidas importantes del día son desayuno y comida, en esas dos ya habrás conseguido todos los nutrientes necesarios. Si klo que quieres es evitar al tío del mazo y desayunar algo ligerito para no ir con hambre hasta que llegues a casa, yo te recomendaría las barritas que te venden en supermercados tipo eroski, las de marca blanca o las de hero, por ejemplo. Las que son más cañeras no porque son casi como una comida entera (más de 300 calorías). Con una barrita que te tomes de esas y otro par que lleves por si acaso flojeas en la ruta, tienes de sobra.
FRUTA. Si no puedes dejar pasar 3horas para digerir una comida entera... la fruta es genial y envuelta en papel albal en los bolsillos del maillot, xa hacer una paradita a mitad de camino. La fruta rehidrata y aleja al tio del mazo.
antes de salir en bici puedes comer lo que quieras siempre y cuando respetes 2 y media o 3 antes de salir,despues de la salida la media hora despues que llegas a casa es la mas importante para la comida y la recuperacion.
gracias a todos, pero claro yo tengo el problema que comentais, no puedo dejar pasar tantas horas, ya que el trabajo como a las 2 y plago a las 6, llego a casa me cambio y me voy con la bici, y claro salir con la bici despues de haber comido 6 horas antes, puede ser motivo de pajara o de que me de un vaiho
