Pastillas de sales

*****, tiene que estar salado de ******* no?

 

lo tengo pedido, espero que no , el vitargo electrolyte tiene tambien 1 gr de sodio por porcion, pero creo que es de citrato trisodico, y no sabe nada mal

 

lo acabo de mirar, el etixx tiene 278mg de Sodio por 500ml por lo que tiene poco mas de 500mg por litro.

el vitargo tiene en 70gr 400 mg de Sodio (se recomienda una disolucion de 75g en 800 -1l) por lo que llega al minimo, pero ojo que son muchos gramos de HC tambien.

 

si, hay que tener cuidado y no confundir el contenido de sal con el contenido de sodio,que el cloro tambien cuenta... con 500 y pico mg/l de sodio yo creo que es generalmente suficiente, mas lo que traen los geles

 

Tomar demasiado minerales que efecto adverso podría tener?

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lo mismo que tomar solo agua no es recomendable, sobre todo con esfuerzos prolongados, el tomarla con demasiadas sales hace que la solucion se convierta en hipertonica, su osmolalidad es superior a la de los liquidos del organismo, y esto hace que el estomago enlentezca sus movimientos, retrase el proceso de vaciado hacia el intestino delgado y la absorcion, y ya tenemos las molestias, vomitos,etc

 

Yo uso las cápsulas de 226ers , porque las que se metes en el bidon me daban se y bebía más líquido , de lujo para bici y correr

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El Flec to min, lleva 640 mg de sodio para un litro...no va mal.

 

lo que yo le veo al flectomin es que solo tiene glucosa, y es preferible las bebidas con varias fuentes de hidratos, como maltodextrina y fructosa, ya que la absorcion parece ser mayor. Ademas la glucosa tiene gran impacto sobre la osmolalidad de la solucion, como ya se reconoce en la etiqueta (580 mOsm/kg frente al optimo 200-300) lo que resulta en un peor vaciado estomacal. Pero si lo pruebas y te va bien....en donde si puede ser bueno flectomin es en la rehidratacion postejercicio, donde las soluciones hipertonicas de glucosa y electrolitos podrian ser eficaces.

 

deshidratación

 

La primera foto es del vitaldrink sería suficientemente para tomar? O podría mezclar con el de la segunda foto que son cápsulas de minerales?o sería excesivo? gracias a todos por responder!!

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Reutilizo este hilo por no abrir otro. He comprado sales en polvo a cascoporro, sale como a 4 centimos el bidon. El problema es que no tienen sabor, y a mi una de las cosas que me gustaba era el saborcillo. Que se os ocurre que pueda usar para darle sabor? Hay algo asi en el mercado, solo sabor? De entrada voy tirando con zumo de limon

 

Yo utilizo te roobios y esta bueno

 

alguien ha probado la pastilla de sal para el bidon de victory endurance??

 

Sobres de Bolero, dan sabor sin calorías.

 

Llevo varios dias haciendo pruebas. Antes de ayer con zumo de melocoton, no estaba mal. Ayer, igual no limpie el bote como debia, pero la mezcla de restos de zumo de melocoton, con zumo de limon, mas fructosa, mas maltodextrina, consegui el sabor exacto que tiene el fregasuelos de limon

Hoy lo hice por separado, un bidon para sales con un poco de zumo de limon, otro para fructosa y maltodextrina. De sabor bien, pero han sido 4 horas con la sensacion de tener sed. Hay que seguir probando o ponerle a la bici u soporte de triatleta para llevar un tercer(y cuarto) bidon con agua sola .

Probare la solucion que aportan los compañeros y ya os contare

Gracias

 

Para mí las sales son imprescindibles.

Suelo sufrir muchos calambres y mano de santo.

Ïntento tomar un bote de isotónica al salir, pero luego ya tiro con agua y sales...

 

Yo tengo probado de todo ....y lo más eficaz es el entrenamiento y beber bastante agua todos los días ...cuando empezaba a salir en bici era todos los días calambres ...y cuando tienes una base hecha y el cuerpo aconstrubado no te hace falta mucha cosa más eso si si sigues una alimentación correcta ..ahora puedo salir 140 km y solo llevar un bidón con iso+ del Decathlon y suficiente .

 

A mí me dan mucha sed, sea la marca que sea. Ahora uso menos de un cuarto de pastilla efervescente de SiS. Una me dura unas 5 o 6 salidas.

Si meto más se me hace la lengua como la de un gato.

 

Me pasas enlace?