Hola, siempre he preguntado que hacer en este foro para mejorar en llano porque daba autentica pena, pero sin embargo en subida no tenía problemas. pues bien este momento en llano ahora mismo hasta tiro de la grupeta y en subida no es que suba mal si no que no me veo con la misma soltura de antes. si sirve de dato peso 3 kilos más que antes. aunque tampoco creo que sea demasiado pues me dijeron que necesitaba 2-3 kg más para mi estatura. si ganas en llano pierdes en subida y viceversa?
Bueno, si has ganado 3 quilos... es como si pasas de subir con una bici de 7 quilos a una de 10, mas claro agua. Un saludo
A mi me paso algo parecido hace tres o cuatro años; siempre fui escalador y las pasaba canutas en llano si no era a rueda, pero de repente sin cambiar de entrenamiento ni de talla ni nada , en un par de años gane muchisimo en el llano, ahora incluso tiro del peloton cuando me toca y por otro lado ya no subo tan suelto como antes. Yo creo que con el tiempo ganas fuerza y eso se nota llaneando y tambien pierdes chispa y alegria y eso se nota subiendo.
Se puede deber a muchos factores, puede ser que tengas algún kilo demás, no trabajes adecuadamente la fuerza resistencia, cadencia pedaleo ó el úmbral anaeróbico.
hola ¿que cadencia sueles llevar ahora en el llano cuando tiras del grupo? A mi lo que me pasa es que cuando voy en llano a una potencia X siempre voy de 90ppm para arriba y luego en subida realmente lo watios suben mucho y para mantener una potencia de mi nivel me baja la cadencia y mis músculos "se ahogan" y si subo la cadencia los watios suben con una alegría que no veas y acabo fundido. Puede ser que hayas perdido algo de tolerancia a la fatiga de ir atrancado (estoy hablando de bajar de 90 a algo por debajo de 80ppm) si has entrenado más el rodar en llano. Evidentemente el peso resta en subida y que te falten 3kg no debería ser crítico en cuanto a penalización en llano, hay otras cosas más importantes. Es una opinión. SAludos
Una pregunta, ¿has sido más específico en el entrenamiento en llano que antes? Si lo has hecho así, es normal que te cueste. Tienes que pensar que la fibras reclutadas para el ejercicio de subida son completamente distintas a las utilizadas para rodar en llano. Por otro lado, la cadencia es importantísima, y es posible como ya te han comentado, que tu pedaleo se haya acostumbrado a las alta cadencia, y en subida es tremendamente difícil mantener esas revoluciones, ya que por naturaleza, se va más "atrancado" En cuanto al peso, si penaliza, pero 3kg no creo que sea suficiente como que para que tú notes que ha caído tu rendimiento. Un saludo.
... Respecto a los 3 kg de Canovasf1, creo que en el desarrollo de la temporada te los quitarás sin problemas, pero también pienso que, aunque influyen, no lo suficiente como para que los notes. Mi opinión es que has llevado un entreno más dedicado al llano que a las subidas, algo parecido a lo que relato en mi caso; insisto, es mi opinión de aficionadillo. Pero vamos, con 19 años te puedes comer el mundo a nada que entrenes. El problema lo tenemos los que pasamos de 40, jejeje. Gracias compañeros. Espero vuestros consejos y experiencias. Saludos
Es probable que al mejorar tu forma de rodar en llano ahora al llegar a la montaña no te encuentres tan suelto, tambien puede que si turas del grupo es´tés más desgastado al llegar a la saubida. Si puedes hacer una comparativa estaría bien, quizás no hayas perdido, sino que tus sensaciones han cambiado. ¿Y en el global como te ves mejor, igual, peor?. Aunque a menudo parece lo contrario, andar en bici no es solo subir.
en general me veo mucho mejor, antes daba verdadera pena en llano, sin exagerar. lo de los kg no se si deberia "quitarlos" conforme avance la temporada porque ahora peso casi 75kg y mido 188, antes pesaba 72 y el verano pasado llegué a 69, que son pesos algo bajos, y yo creo que es mejor estar por encima de 73 no?
Con 188 y 69 kg debes estar fino fino. Yo he pesado 73 para 185 y todo el mundo me preguntaba que si me pasaba algo, jejeje. no te obsesiones con que esos 3kg te va a hacer rodar mejor, ayudan a dar algo más de inercia pero no van a ser determinantes en que ruedes bien o no. Tambien hay un bulo por ahí que dice que si pierdes peso pierdes fuerza, depende de donde sea ese peso que pierdas, si es de grasa (que yo tengo pa dar i regalar) no vas a peder la fuerza. Ahora, si haces el salvaje y tu cuerpo se alimenta de músculo pues...
