Hola necesito perder peso y para mi lo mejor es en la bici, que es lo que mas me gusta, el problema que solo puedo andar losfines de semana. ¿un rodillo para casa es una buena opcion? de ser asi cual me recomendais. un saludo
Hola, cualquier rodillo te puede hacer buen servicio y más si lo vas a usar principalmente para hacer ejercicio aeróbico (mínimo una hora y media) para perder peso. Yo por ejemplo tengo el bkool pro, pero hago entrenamientos de calidad en el, programando desde el pc los perfiles de la etapa. Es una gran opción. Debes tener en cuenta que el tiempo en el rodillo debe ser muy controlado, ya que el trabajo es más optimizado, por lo que debes pasar menos tiempo sobre el para conseguir lo mismo que en la calle. Para perder peso, 2 consejos que siempre le doy a mis clientes. Primero, donde más peso se pierde es en la cocina. Segundo, perder mucho peso, requiere mucho tiempo (y constancia). Ánimo y suerte.
sal los fines de semana. A ritmo muy tranquilo pero haz muchos kilometros. y te paso un link del blog de decathlon que suele traer algunos articulos interesantes http://www.btwin.com/blog/es/blog-y-actualidad/el-ciclismo-y-la-perdida-de-peso-instrucciones/
La clave es la alimentación y ser constante. Dicho esto, un rodillo es tan buena opción como cualquier otra. Yo personalmente por semana prefiero ir a la piscina, a caminar o al gimnasio, por hacer algo diferente a la bici, hacer rodillo me aburre, pero cada uno tendrá su preferencia.
Si lo que quieres es perder peso, lo más importante es hacer régimen y como ayuda hacer algo de deporte. En mi caso he perdido peso cuando me he concienciado y he comido sano y con mesura, aunque haya hecho menos quilómetros o menos gimnasio. Yo no te puedo ayudar a perder peso, pero te envio muchos ánimos. Salud!
Mi experiencia es pasar de 96 a 66 kg. Como te han comentado los compañeros antes: constancia y controla las comidas. El mejor régimen es no saciarte, come el 85 % de lo habitual, quédate con algo de apetito y constancia. Sobre el rodillo: SI Solo hago una hora viendo la tele , pongo una serie (me he visto últimamente todos los episodios de Juegos de Tronos). Te das una buena sudada, prefiero salir con la bici o correr, pero mejor la bici estática en mi caso que nada. Se suda, te lo aseguro. Obviamente también te recomiendo cualquier deporte, pero tu preguntas por rodillo (bici estática en mi caso, la puede utilizar el resto de la familia) Un saludo y ánimo.
La estatica tiene algo que no me gusta , que es la posicion , probe varias y en ninguna consigo tener la posicion real de una bicileta de montaña , y por eso prefiero un rodillo , aunque otra duda es el si uno fijo o una de equilibrio. lo del regimen lo tengo claro jejeje hay que evitar las malas costubres y la gula.
Yo nunca recomiendo régimen, salvo prescripción médica con un motivo totalmente fundamentado. Lo mejor es una dieta diseñada para tus necesidades caloricas diarias. Cada persona tiene unas necesidades energéticas individuales que están relacionadas con varios factores, edad, peso, metabolismo, actividad física, entrenamiento, etc. Es importante que te guíe algún profesional en tus inicios. Después ya podrás gestionar tu mismo el tema.
¿Cuánto "necesitas" perder? ¿En cuánto tiempo? ¿Qué hánitos tienes? A lo mejor te vale con dejar la cocacola (es un decir) y poco más o lo mismo es mejor que veas a un dietista/endocrino.
Lo de la clase de rodillo, para lo que tu estas comentando, mejor el fijo. Te da más libertad, seguridad y posibilidad de hacer ejercicios más específicos que la de rulos. Yo he usado los dos y aunque es verdad, que los actuales de rulos sin muy seguros una vez que te haces, están limitados. El fijo para mi es mejor opción y si te pillas alguno que te permita entrenar digitalmente, mejor aún.
Ojo, no es lo mismo cuidar tu alimentación que hacer régimen, ya que se ha mencionado. Yo te recomiendo cuidar tu alimentación, régimen lo tendrá que hacer un especialista si es el caso, como te han dicho. Rodillo fijo o de equilibrio, el fijo te permite hacer más tipos de trabajo, el de equilibrio, en mi opinión, es más entretenido. Quizá en tu caso mejor el fijo.
Exacto, a mi cuando me dicen "quiero que me mandes un régimen", tiemblo. Un régimen supone una restricciones y un control muy importante. Cuidado. Yo nunca lo recomiendo. Lo mejor un estudio de las necesidades que tu tienes al día y trabajar en base a eso. Pérdida de peso = energía consumida < energía gastada. Se que la fórmula es simple de escribir, pero con una buena guía y perseverancia, es fácil de lograr también.
Prueba el HIIT y fliparas. Ejemplos tienes muchos en internet. P. Ex: 30 segundos sprint, 15 al trote. Haces 8 series y trotas4 minutos para recuperar... Y así las veces q agusntes
El entreno a altas intensidades es muy interesante, pero no es lo más indicado para bajar de peso en un principio, esta más indicado para afinar una vez se ha conseguido cierta base. Y tiene que estar bien estructurado, mi recomendación es que se tenga una prueba de esfuerzo previa, para ver si estamos preparados.
Yo me referia a cuidar mi alimentacion , lo quenecesito es aligerarme un poco, peso 93 kg y mido 180 tampoco es nada exagerado , pero queria ponerme en foma y intentar correr en algun enduro para el año. y como por la semana no puedo entrenar en la bici , pues pense en comprar un rodillo de eses.
Yo pasé de 87 a 71 sin consejos de nadie, sin fijarme en intensidades de entrenamientos, sin cuidar mi alimentación.... simplemente pasé de no hacer absolutamente nada de deporte, a hacer algo de ejercicio.
Hay casos y casos, y con el tuyo has tenido suerte. Yo por ejemplo ya me puedo matar en la bici que como me descuide en la alimentación no es que no adelgace, sino que engordo.
Está claro, hay casos para todo. Yo más bien lo decía respondiendo a la pregunta inicial del tema, el compañero pregunta si le vendría bien hacer rodillo. Pues claro que le vendrá bien, cualquier cosa que implique quemar calorías en lugar de estar sentado en el sofá le vendrá bien, no sé si para adelgazar, pero para sentirse mejor, casi seguro que sí.
