El 25 de febrero de 2007 inicié una dieta, estaba en 90-92 kg (dependiendo de báscula, hora del día....). El 06 de junio de 2007 estaba en 72-73 kg. Ahora, después de navidades, estoy en 74-75 (en este par de meses, espero no necesitar tanto tiempo, perderemos estos que nos sobran). Antes de empezar la dieta ya cogía tanto la flaca como el tractor, evidentemente, a otro ritmo, los mismos kilómetros que el resto de la peña, pero más despacio. A medida que iba perdiendo peso, iba ganando ritmo, con lo cual, pillaba la bici con más interés lo que ayudaba a la dieta con lo que entré en el circulo vicioso de dieta+ejercicio, pérdida más rápida de peso. El "milagro" fue la dieta. Nada de histórias disociadas y cosas por el estilo, con control farmaceutico. No sé si todas las farmacias tienen este servicio, pero seguro que muchas sí, se llama farmadieta. El razonamiento es sencillo, calculan las calorias que uno gasta a la semana, y la dieta consta en tomar la mitad de estas calorias (para mí calcularon un gasto de 3000 kgcalorías y se me hizo una dieta de 1500 kgcalorías), te marcan unos menús para la comida y la cena, y ha cumlirlos. Punto, no hay más secreto. El caso es que comí de todo, carne roja, carne blanca, pescado azul, pescado blanco, huevos, pasta, verdura, legumbres......hasta un par de cervezas por semana (y si los domingos se salía con la peña y se paraba a almorzar, pista libre). Tuve que cambiar algunos malos hábitos, tema picoteos, pero nada insoportable y la verdad es que estoy más que contento y hoy, controlando entre semana, sin dejar de hacer deporte, puedo permitirme bastantes desfases, como ahora en navidad, por ejemplo. Y después de ver mi éxito, uno de mis compañeros se puso en lo mismo y también, en un par de meses cayeron 15 kg. Y nada de pérdida exagerada, se perdían porque había que perderlos. La prueba está en que ninguno de los dos, seis meses después, ha recuperado nada. Estamos manteniendo nuestro peso. Yo os aconsejo probarla, comes bien, de todo, no sufres, y estás siempre bajo control del farmaceutico. Y lo más importante, funciona.
Yo pajaro loco tambien me apunto a recibir esa dieta si no te importa. rsm_soto@hotmail.com Gracias y un saludo.
Y qué nombre comercial tienen los productos dietéticos que te has tomado para pedirlos al herbolario ???? Y qué dosis diaria es la que te recomendaron ??? Gracias Pájaro ¡¡¡
Eliminando 500 kcal. de la dieta habitual de cada uno (se recomienda que se eliminen de grasas y hidratos, para no perder masa muscular), se pierde entorno al medio kilo semanal, 2 kilos al mes, que es una razonablemente buena cantidad de peso peso corporal.
Bueno PAJARO LOCO si puedes y te apetece te agradecería muchísimo que me mandaras la dieta que has seguido a mi dirección josvalu@hotmail.com. Mido 1,80 y peso 95 kilos, me gustaria llegar a los 70 y he probado varios regimenes y como mucho bajo a los 90 pero los recupero. La verdad es que te lo agradecería y eso de que cada organismo es un mundo, no es del todo cierto al menos para mi. Un saludo y gracias.
Cierto, de hecho a los médicos que he ido siempre me han dicho esa "regla" de unas 500 menos al día, o seguir comiendo lo mismo pero meter 1 hora más de bici suave que se consumen más o menos esas 500kcal, y así poquito a poco es la forma de cargarse solo la grasa y no también la masa muscular y, por lo tanto, bajar el rendimiento ^_^
Lo que tomo y he tomado Una ampolla de estas todas las mañanas Jalea Real Sport Jalea real con Ginseng, Polen, Eleuterococo, Polen, Guaraná, Própolois, Aminoácidos... Ingredientes: Cada ampolla contiene: Fructosa, Jalea Real fresca 1000 mg, Ginseng equivalente a 500 mg, Polen 500 mg, Eleuterococo equivalente a 250 mg, extracto de Propolis 100 mg, Guaraná 100 mg, L-Carnitina 50 mg, L-Glutamina 50 mg, L-Arginina 50 mg, L-Ornitina 50 mg, Inositol 14 mg, Edulcorantes: Aspartamo, Acesulfame K, Aroma, Sorbato potásico y Agua. Análisis medio por 100 g: Valor energético: 180,5 Kcal (752,08 k¡), Proteínas: 3,1 g, Hidratos de carbono: 40,9 g, Grasas: 0,5 g. Contiene una fuente de fenilalanina. Presentación: caja con 20 ampollas irrompibles. Contenido Neto: 200 ml.. Modo de empleo: 1 ampolla al día. Se puede tomar sola, diluida en agua o zumo.
Tambien tome: De estas: 2 en el desayuno, 2 en la comida y 1 en la cena. Ingredientes: Garcinia Cambogia, Cromo, Tallo de piña (rico en bromelinas), L-Carnitina, L-fenilalanina, Coenzima Q-10, Celulosa, Sílice y Magnesio estearato. Análisis medio por 100 g: Valor energético: 188 Kcal (787 KJ) media caloría por cápsula. Proteínas: 10 g, Hidratos de carbono: 33,6 t Grasas: 1,6 g, Fibra alimentaria: 1,36 g. Modo de empleo: Tomar de 2 a 4 cápsulas diarias. Presentación: estuche de 60 cápsulas. Y de estas: 1 en el desayuno, 1 en la conida y 1 en la cena. Composición según fabricante: Por Cápsula Algas (spirulina, fucus, chlorella, wacame, kelp, laminaria, gracilaria) 300 mg, psyllium 150 mg, Celulosa vegetal 50 mg, hinojo 30 mg.Modo de empleo según fabricante: 1 a 2 cápsulas, 3 veces al día, antes de las comidas, con dos vasos de agua.
Si de verdad los regimenes que has probado eran los adecuados (unas 1500kcal mas o menos al día) y los has cumplido a raja tabla y encima, has ido saliendo en bici y no has perdido peso, ya te aconsejo directamente que vayas a un buen médico porque tu caso no es muy normal. Calculando tu consumo basal (lo que consumiría el cuerpo para sobrevvivir si estuvieras 24h de reposo) sería el siguiente: (10 x Peso) + (6.25 x Talla) - (5 x Edad) + 5 (Peso en kilogramos (kg), Talla en centímetros (cm), Edad en años). Partiendo de aqui, que con tus datos y una edad de 35 años sale sobre 1900kcal, y si luego le sumas el gasto diario a causa de trabajo, moverse y demás, pondría la mano en el fuego a que tu consumo normal cada día ronda las 2500kcal casi seguro. Por tanto si con una dieta de 1500kcal y siguiéndola bien no pierdes peso, ve al médico porque a lo mejor retienes líquidos o es de tiroides o vete tu a sabes. ¿Pero ve al medico eh? Jajajaja parezco una madre :rabbit Lo digo por tu bien jeje
El pajaro loco, a definido muy bien lo es una dieta, y no el pasar hambre..., Yo las pasadas navidades(vamos las del año 2006-2007) sali con el glorioso peso de 88,5Kg para 1,80cm que mido, tras ir a una dietista deportiva y darme un regimen muy parecida a la del Pajaro loco, pase en en mes de Julio a 76kg, aunque luego tras dejar la dieta pase a estabilizarme en 76,5 a 77,5kg, ahora tras esta navidades he aumentado un poco 78,5, y de nuevo he retornado a la dieta. Hay que decir que para hacer una dieta hay que estar 1º mentalizado, y 2º hacerla a rajatabla(no vale eso de cuanto se sale con los amigos pedir filete con patatas..., pide el filete a la plancha con una racion de toma, lechuga ect). Para mi si se quiere a rodar bien en este deporte el peso(y no hablo el de la bici)... el tuyo es mas importante, pero siempre con un control medico y con cierto limites(cada uno tiene su peso, por constitución fisica y edad. ya se sabe que con la edad se va coguiendo al mas de peso)Asi mismo es importante vigilar la tensión y hacer unos analisis clinicos para ver si estamos bien de todo, no es el primero que le da un yuyu.
Pajaro Loco gracias por compartir con todos tu dieta. Como bien dices, quien no quiera que no la siga, o incluso que ni la lea, pero un foro es para hablar, compartir impresiones y experiencias. Si eres tan amable de enviarmela a mi tmb, mi correo es david_sanchez_garcia@hotmail.com Gracias por anticipado y un saludo. P.D.: estaria bien si alguien la ha empezado a seguir que relatara que tal le va.
Falta en este tema la opinión de un medico nutricionista. Yo, que no lo soy, considero que cualquier cicista que este entrenando 400 kms a la semana, o se mete una carga de hidratos de carbono nada más terminar cada uno de los entrenamientos exigentes (bien por volumen, bien por intensidad), o poco a poco ira disminuyendo su rendimiento. Para contestar al primer mensaje del topic: Si pierdes 8 kgs en un mes te vaticino una perdida de rendimiento superior al 12%. (es decir, ni te menearas)
La primera semana de esa dieta si quizas sea algo pobre en hidratos de carbono, pero ahora los comes hasta que revientas. Esta es la comida de hoy (calabacin, berengena, zanahoria, cebolla, tomate y champiñon, todo eso bien echo y mezclado con mucha pasta en su aldente).
Eso tiene muy buena pinta!! UMMM que rico. A ver si me pongo a ello que se me echa el tiempo encima. Saludos
Estoy leyendo los mensajes de todos i estoy recordando cuando yo estaba a régimen hace un año i medio, yo no pasaba hambre durante el día pero tampoco entrenaba ,solo me adelgazaba. LLevar bien las dos cosas es muy complicado. Después de perder los 32k que me sobraban empeze a entrenar pero nunca dejas de "hacer régimen" en realidad el secreto esta en cambiar los malos avisto de comer, sindarte cuenta sigues comiendo como te ha enseñado el medico.
