Perdida de sales

Hola compañeros, algunas veces, sobre todo cuando más cansado llego, tengo en la cara como un polvo blanco, que me deja el sudor, mis compis me dicen que son sales minerales, tambien llevo siempre las cintas del casco totalmente blancas, a ver si me podeis comentar si esto es normal, en mi grupo solo me pasa a mi. Me hidrato bien y tomo orejones durante la ruta y en la parada una fruta y una barrita, hago rutas de 70 km aprox a buen ritmo.

 

a mi tambien me pasa pero no se a que es devido,a ver si alguien nos saca de duda y dice si es normal o no

 

Cada vez que uno suda fuertemente, pierde sales y minerales, es muy normal, solo que hay personas a las que el agua del sudor se les evapora muy rapido y es por eso que quedan las sales en el cuerpo sobre todo en la cara porque no tiene como pegarse a la ropa. y esas sales ya secas se reflejan muy bien en las bandanas o gorras.

 

Bienvenido carlosSAR, y muchas gracias por dedicarme tu primer mensaje, crees que esto puede ser perjudicial, si necesitamos tomar más sales, o a lo mejor tomar menos, si puede influir en el rendimiento.
Gracias de nuevo compañero

 

totalmente de acuerdo con CArlosSAr, a mi tambien me pasa en menor medida si hace mucha calor, pero no es perjudicial ni afecta al rendimiento

 

A mí me ocurre lo mismo, y supongo que a muchos más también.
Siempre dejo las prendas todas manchadas con ese "polvo" blanco, si me pongo una prenda negra ni te cuento, me queda como si la hubiese espolvoreado con "cocai.."

Toma bebidas isotónicas para repones sales, y yo a veces me llevo un plátano (potasio) y listo.

 

Cada persona tiene unas perdidas de sales distintas a igual esfuerzo. Por ejemplo, las mujeres en general suelen sudar menos y por lo tanto perder menos sales minerales que los hombres. Si eres de los que sudan mucho no te queda otra que reponer esas sales minerales que pierdes. Principalmente pierdes potasio y magnesio y su ausencia pueden y suelen provocar calabres. Por suerte ahora hay mil geles, bebidas e incluso pastillas con las que las puedes reponer.