Llevo unos dias con las piernas supercansadas, no puedo ni arrastrarlas y sobre la bici, ni os cuento. Entre la bici y el gimnasio y piscinita (las dos últimas no lo puedo dejar pq es para recuperarme de una fractura de clavícula) ¿Que me recomendais? Tengo pensado parar unos días, un masaje para soltar.
si es que no paras, normal que estés cansado ¿haces bici todos los días? si es así para un poco o ritmos suaves con cadencia yo no soy médico es una opinión personal, pero seguro que tú te conoces bien y sabes lo que más te conviene
Saludos: En primer lugar espero que esa fractura vaya mejor y sea pronta la recuperacion total. Acerca de tu comentario, a mi me esta ocurriendo lo mismo, creo que tiene que ver con el excesivo calor que estamos padeciendo, sobre todo mucha humedad lo que hace que el bochorno sea ya inaguantable bien prontito. Llevo unos dias bebiendo mucho mas de la cuenta y he bajado el ritmo en mis salidas, menos pulsaciones y mas relajadito y parece que va funcionando. Tambien puede influir si no descansas bien por la noche....debido al calor por supuesto. A mejorarse compañero.... que todo pasa. Salud y buena ruta Agur
A mi me ha ido bastante bien los calcetines medilast y sobre todo los geles frios, te lo recomiendo: http://www.medilast-sport.com/web.asp?mod=catalogo&idCategoria={BE2E6696-20C0-4EA8-A189-5835F78FDD8B} PostCompetición : Galius Sport, Especialistas en masaje deportivo geles frios tambien encuentas en los carref.....y par de supers. un saludo.
Bici, dia si dia no. Alguna vez añado un dia más entre medias. Que tampoco me estoy matando,eh. 2 horitas de normal. Una salida de 3h, el viernes pasado y el domingo si que apreté: 4:30h. Y el gim y la piscina, 2 dias a la semana, como mucho 3 (pero rara es la semana). Gracias a todos por vuestra ayuda. A ver si descansando unos dias, mejora la cosa. Saludos
lo que comentan del calor también es verdad, yo ya he dejado de salir entre semana, solo salgo el fin de semana, pero después de la QH siempre queda un fondo y sin embargo los días que ha hecho mucho calor lo he notado bastante, he llegado más fundido que cualquier otro día del año
Vete a que te den un buen masaje de descarga, seguro que las patitas lo agradecen. Las medilast funcionan, minimizan mucho la pesadez de piernas.
Te referirás a un "descontracturante completo de piernas". Estoy en ello. A ver si algún compañero/a del curso puede esta semana. Mejor si es compañera aunque, si es compañero, "apretará" más. :baile Saludos.
No tiene por qué apretar, solo tiene que facilitarte el retorno venoso. Lo puedes hacer tú mismo. Patas en alto en una situación cómoda que te permita llegar a las patas bien y realizar deslizamientos suaves de manos a lo largo del cuádriceps (de la rodilla a la ingle). Es como si vaciaras las piernas. Luego levantas la pierna y pasas al gemelo y acabas de nuevo con el cuádriceps. Dormir con las patas en alto. hacer rodajes muy suaves (30`-1h) si es en rodillo mejor, poenr las patas en alto (una pared y tú tumbado), medias de compresión parciales o enteras (a mi me van mejor las enteras y se pueden comprar en farmacias y ortopedias de las mismas marcas que se han puesto de moda ahora y más baratas) y duchitas o baños de agua fria.... estos son algunos de los remedios casero que puedes utilizar (también estiramientos, que se me olvidaban) para aliviar estas molestias que algunos padecemos todo el año y otros solo en verano (es más lógico, el calor dilata y las presiones están más bajas). A mi me funcionan y a mi gente también, pero has de ser constante. Mi opinión.
Es que yo necesito un descontracturante, no un vaciado venoso. Ya han pasado más de 48 horas de mi última sesión de bici. Lo que no estaba haciendo es esa horita de rodar suave, cosa que si que hacia en la temporada, antes del accidente. Es lo que tiene tener sólo 2 días entre semana y no librar todos los findes. Los estiramientos son cosa sagrada en mi entrene, una vez llego a casa, justo antes de la ducha. De todos modos,gracias.
Cuando las tengo muy cansadas no me separo del Radiosalil y en la ducha agua fría en las piernas. Alterno agua fría y calientem termina con aguar fría. Después radiosalil antes de salir y después.
ese te deja como nuevo...piernas descansadas y un escozor agradable...y para recuperar mejor...se tumba uno en la alfombra con los pies en alto...en la cama y a soñar jajaja latano
