1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Piernas cansadas

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by j.jgf, Jul 29, 2012.

  1. j.jgf

    j.jgf Miembro

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    Hola amigos, os explico mi caso a ver si alguno puede echarme una mano.
    Suelo ir al gym dos veces por semana a hacer spinning y salgo los sábados con unos amigos, resulta que después de llevar unos 50km y un desnivel de 1200m empiezo a notar las piernas cansadas y no subo de pulsaciones, con el consecuente problema, pérdida de fuerza y no poder seguir por mucho tiempo sobre la bici.
    Gracias y un saludo.
     
    j.jgf, Jul 29, 2012
    #1
  2. Franjromera

    Franjromera Miembro

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    Y donde está el problema?? Normal que tengas las piernas cansadas.
     
    Franjromera, Jul 29, 2012
    #2
  3. Mikimoto66

    Mikimoto66 Invitado

    Yo despues de 50 km y 1200 metros de desnivel llamo al 061...
     
    Mikimoto66, Jul 29, 2012
    #3
  4. tonilee

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    El dia antes de salir (viernes) descansas completamente?Es normal que despues de esa ruta tengas las piernas cansadas y es posible que no esten totalmente recuperadas.
     
    tonilee, Aug 1, 2012
    #4
  5. kikomes

    kikomes Miembro

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    yo suelo hacer rutas largas, lo mejor es tomar un recuperador despues de la ruta, estirar y luego me pongo unas medias compresoras ( en verano hace calor en cordoba y no las uso), al dia siguiente salgo a rodar muy suave un rato, con eso recuperas bastante. tambien es importante hidratarse y comer bien en la ruta que haces de 50km.
     
    kikomes, Aug 1, 2012
    #5

  6. vitoval

    vitoval Baneado

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    Piernas cansadas y pulsaciones bajas suele ser sintoma de fatiga, el dia antes de la salida has de descansar, sal a rodar una hora o ves a correr 40 min, no pasando de un 60% de tu frecuencia maxima.

    Enviado desde mi HTC Desire S
     
    vitoval, Sep 18, 2012
    #6
  7. LauLau

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    buen consejo! lo he seguido y ha fincionado ;)
     
    LauLau, Sep 18, 2012
    #7
  8. selies

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    Añadiendo a lo que te han comentado, creo que también es un problema de alimentación, antes, durante y después del ejercicio. Si te quedas sin fuerzas es que has agotado el glucógeno con el que alimentas a tu cuerpo.
     
    selies, Sep 18, 2012
    #8
  9. marcidemo

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    descansa otro día mas entre las salidas
     
    marcidemo, Sep 24, 2012
    #9
  10. losalo

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    si después de 50 km y 1200m de desnivel no sientes las piernas cansadas es que tus compis de viaje son Contador, purito y compañia....
     
    losalo, Sep 25, 2012
    #10
  11. arjodu

    arjodu Miembro

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    descansar bien es muy importante!!
     
    arjodu, Sep 26, 2012
    #11
  12. nacho30

    nacho30 Miembro activo

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    mi pekeño lugar del sur..
    descansa bien el dia d antes..usa medias recuperadoras..yo despues de las salidas..pero tb tienen su efecto durante..lee e informate sobre eso..tal vez te ayuden..
     
    nacho30, Sep 26, 2012
    #12
  13. bttadicto2

    bttadicto2 Miembro activo

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    el masaje tambien es indispensable para las piernas sino te cuesta mucho recuperar.
     
    bttadicto2, Sep 27, 2012
    #13

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