Piernas y pulsaciones

Hola, os expongo mi problema:

1º Subiendo escaleras y subiendo montaña arriba con la mtb se me congestionan los cuádriceps y me duelen muchísimo, limitándome la fuerza y la resistencia, (tengo que llegar a parar incluso).

2º En cuanto hago el mas mínimo esfuerzo físico se me disparan las pulsaciones exageradamente. Ayer, sin ir mas lejos llevaba unos dos kilómetros en la bicicleta sin apenas pendiente e iba a unas 170ppm, imaginaos cuando pica para arriba el tema, me pongo a 182-185 ppm mas menos y voy con la lengua que me llega al suelo, (en todo esto, mis compis van incluso hablando).

El médico de cabecera, en cuanto a lo de las piernas, me mandó un tac para ver si era problema de hernia discal, (descartado) y una electromiografía por si había algún nervio pinzado, (descartado también), lo de las pulsaciones..., ni se ha pronunciado al respecto.

Llevo un año y medio practicando mtb, también voy al gimnasio y hago pesas y spinning, no fumo, bebo ocasionalmente, (findes y tal).

Que opinais?, alguna sugerencia?. Gracias de antemano

 

Aver si vas aver pillao un sobreentrenamiento¡¡¡

 

Estate 5 dias de reposo, o como mucho nada un poco suave.
Luego vuelves a darle caña. Asi veras si es de sobreentrenamiento

 

Que va, me pasa desde el principio de ir en mtb y lo de las escaleras desde antes incluso.
Sobreentrenamiento no es seguro, porque por tema vacaciones y demás, he tenido hasta mas dias de descanso que esos cinco, en cuanto vuelvo a la bici o las escaleras, ea!

 

A mi me suena a que eso es simplemente baja forma. Si lo has notado desde siempre entonces es porque tienes mala base, porque nunca le has dado caña a los aeróbicos. A base de ganar forma física, verás como con el tiempo estos pequeños esfuerzos no te acelerarán tanto el corazón. Paciencia!

 

A mi suena eso también, has empezado la casa por el tejado y los cimientos son malos. Así, a la mínima, te vas de pulsaciones.

Saludos.

 

Tiene toda la pinta de ser lo que comentas.

Saludos.

 

Baja forma seguro vete poco a poco.
haces estiramientos?

 

mala base?, tal vez, porque soy un picao y si no hay montaña me aburro. Cuanto tiempo debería rodar para hacer una buena base? Estiramientos hago todos los dias, incluso cuando no voy en bici ni hago pesas. En las clases de spinning también debería respetar las pulsaciones no?

 

Estoy de acuerdo con todo lo que se ha dicho. Yo empezaría la casa por los cimientos y sin prisas, para ello deberás salir sólo, a tu ritmo sin que nadie te entorpezca, 2-4 horas y a bajo rítmo (70-80% máx. de tu FC máxima), 3 días a la semana al menos y como te he dicho sin prisas (Ciclismo a fondo - salud ALERT , leete este artículo y lo comprenderás) ni picamientos, porque destrozarías tu día de entrenamiento entonces, acábalo siempre rodando a menos del70% de tu FC al menos 15 minutos y en casa estira-----------ya verás como progresar sin darte cuenta.
Sí a pesar de hacer las cosas bien sigues con el problema lo suyo sería descartar lesiones vasculares con Ecodoppler y Ecografía abdominal previa exploración de pulsos arteriales en miembros, soplos ...etc.

Leete el artículo del enlace, es muy interesante y te abrirá los ojos

 

Tranquilo que por parte de los médicos poca ayuda tendrás. Yo tengo el mismo problema que tú, solo que en mi caso incluso en reposo estoy aceleradísimo; cuando dejo de coger la bici unos días las pulsaciones en reposo me bajan por debajo de 60, pero en el momento en que vuelvo a coger la bici otra vez me disparo (ya digo, incluso en reposo). Lo he consultado con mi médico de cabecera, con mi enfermera y con una cirujana que conozco, y para ellos no hay problema porque el pulso acelerado no se considera un riesgo hasta que no sobrepasa de las 90 pulsaciones en reposo. No es que no te hagan caso, es que para ellos estás totalmente normal... desgraciadamente no entienden nuestra obsesión por bajar las pulsaciones, jajaja.

Por otro lado, lo que te han dicho de que te falta base aeróbica es totalmente cierto, y eso sólo se soluciona entrenando y entrenando y entrenando aún más, así de triste. Yo te diría que sigas los consejos que te dan por aquí de que ruedes a un 70/80%... el problema es cuando te toca subir una cuesta, que te disparas. Pero con trabajo todo lucirá... eso espero vamos ;-)

 

Médicos yo creo que hay de todo tipo como en botica, malos y buenos, que se implican más ó menos ...etc y opino que no está nada bien meter a todos en la misca saca, es como decir que todos los bicicleteros son unos inconscientes porque veas alguno por ejemplo sin el casco.
RESPONDIENDO a tu pregunta puede ser que seas más adrenérgico ó más vagotónico y de eso depende mucho tu FC en reposo ya que realmente a lo mejor no estás en tal reposo, ó eres ansioso ó yo que sé, lo importante no es obsesionarse con las pulsaciones en reposo sino entrenar base aeróbica siempre (claro está al principio mucho más ó solo eso que ya es mucho, cuanto más tiempo le dediques a este tipo de entrenamiento menos influencia tendrá el ser adrenérgico) y de eso dependerá tu avance futuro ó no. Vuelvo a poner la dirección del artículo porque creo que es buenísima, leételo

 

La dirección es: Ciclismo a fondo - salud Trucos
yo me quedé impresionado de los gráfico que se explica la importancia de la base aeróbica y como hacerla. Espero que te sirva de mucho.

SubbéticaMTB (mi blog)

 

Creo que es imprescindible que nos digas tu edad para poder opinar

 

Ese artículo es un extracto de libro planifica tus pedaladas del mismo autor, Chema Arguedas, totalmente recomendable por 20 eurillos.

 

31 tacos, gracias por las respuestas a todos, muy interesantes

 

Releo mi post y veo que era muy facilmente malinterpretable, como así ha pasado; lo siento mucho, no me he explicado con claridad.

no quería para nada meterme con los médicos ni desprestigiarlos; lo que quería decir es que para ellos un ritmo de 80 pulsaciones es lo más normal del mundo y no representa ningún peligro. Es como cuando nosotros vamos en bici y pasamos cerca de unas zarzas y nos raspamos, para nosotros es natural y no le damos importancia, pero llegas a casa y lo primero que te dicen es que si te has caído. Es un ejemplo un poco traído por los pelos, pero creo que ejemplifica lo que quiero decir, que un corazón a 80 pulsaciones no representa ningún problema para un médico. Luego la comprensión y participación o no del médico en nuestro juego/aspiración de querer tener una Fc baja es ya algo evidentemente individual.

Pero de verdad, en ningún momento quise dudar de los médicos... dejé de dudar de los médicos cuando entré a trabajar en la biblioteca de la facultad de medicina y vi lo que tenían que estudiarse. :aplauso2

 

Un día, después de haberme pegado un buen tute de bici, me coloqué el pulsómetro para dormir con el edge al lado para que quedase registrada la actividad de toda la noche. Al día siguiente miré los datos y me dió 70 pulsaciones de media durante las 8 horas que dormí. Habitualmente tengo 53 en reposo pero es evidente que mientras se lleva a cabo la recuperación, hay un poquito de, no sé si llamarlo taquicardia.

 

Interesante este post, lo seguiré con atención... por aportar algo, creo que el factor "anímico", me refiero a preocupaciones, estrés, etc. puede tener en algunos casos una buena parte de responsabilidad en tener un ritmo cardiaco más elevado de lo normal.
Coincido asimismo en que la base de todo es un buen fondo físico... y en la bici más que en otros muchos deportes, eso significa echarle horas y más horas...

 

Personalmente, cuando llevo la cabeza con preocupaciones, pasando una mala racha o así, el corazón en mi caso, es cierto que lo llevo mas acelerado que de costumbre, así que aquí influye de todo un poco. Ahora vuelvo a coger la bici, hago todos los dias 1 hora / 1 hora y media de spinning, empiezo llaneando el mismo tiempo?

Un saludete y gracias