Hay que adaptar los desarrollos al ciclista, no el ciclista a los desarrollos, cada uno es cada uno .. lo dicho, adaptar la maquina a nuestro cuerpo casi siempre es mas fácil y mas sano que adaptar el cuerpo a la maquina. Salu2
Yo ya me pongo el pulsómetro hasta si cojo la bici para ir al trabajo. 70 % de las pulsaciones máximas, más o menos, y si hace aire en contra bajo desarrolo, y si lo hace a favor subo, pero procuro llevar siempre la misma cadencia de pedaleo y pulsaciones. En el monte cuando el camino se va empinando y veo que las pulsaciones se disparan, bajo desarrollo para que se bajen un poco. El piñón grande no me gusta usarlo con el plato central. Si puedo anticiparme a la pendiente, bajo al plato pequeño y bajo también dos piñones, y me quedo como estaba, pero preparado para poder subir piñones si me hace falta. Con el plato pequeño suelo usar los piñones 1 a 5, con el central 2 a 8 (lo ideal sería del 3 al 7) , y con el grande 5 a 9. Cuando cojo la bici de 10v pues parecido. Si vas con el plato mediano y el piñón grande y bajas al plato pequeño, es como si subieras dos piñones de golpe, y es cuando te puede dar la sensación de cambio brusco y de perder tracción.
Si tienes que cambiar platos por desgaste mi consejo es que pongas el bi plato ,40-28 o 38 -26 , un saludo compañero
La cadencia? En monte 60/70 pedaladas por minuto, pon los desarrollos adecuados para esa cadencia no sé qué nivel físico tienes, pero si quieres mejorar recuperación, spinning, y por supuesto, bici carretera para fondo y fuerza en las piernas un saludo
La diferencia entre aeróbico y anaeróbico es la presencia o no de oxígeno; en el umbral aeróbico el glucógeno se obtiene de las grasas, en el anaeróbico se consume el glucógeno existente debido a la imposibilidad de transformarlo por la ausencia de oxígeno Un saludo
El umbral aeróbico se calcula así: 220 en hombres, 200 en mujeres - edad= x; pues el 80% de x es el límite para no salirse del umbral; orientativo, variable según personas
Como te dicen por ahí, cambias de piñón a uno más grande y solucionado. Tu piensa siempre en la relación de transmisión, que es el cociente entre el número de dientes entre plato y piñones. Una misma relación de transmisión se traduce en un mismo esfuerzo. Es por eso que teóricamente (despreciando temas de rozamiento y tal que son mínimos) sería igual de duro ir con plato de 30 y piñón de 15 (relación 2) que plato 20 y piñón de 10 (relación 2). Si haces el cálculo de la relación que tendrías con plato más pequeño y piñones actuales, seguro que te da un valor similar a tu plato actual y un piñón más bajo(mas dientes) que el que sueles usar, costandote cero euros todo. Eso sí, si esta relación implica ya que la cadena vaya muy cruzada, si que cambiaría los piñones, pero lo del gimnasio ni me lo plantearía. Al menos bajo mi punto de vista la bici es para disfrutar, tener que apuntarse al gimnasio para poder andar en bici no lo concibo. Se va más lento y punto.
Con los desarrollos que llevas, trabaja la frecuencia de pedaleo o cadencia y no abuses de la fuerza.
