Hola, a ver si me podéis ayudar un poco con la posición sobre la bici ya que no acabo de encontrarme agusto, siempre que salgo acabo con dolor en las muñecas y hormigueo en las manos. Ya he leído mucho sobre ello en este foro y otras páginas y ando probando cosas. Ya he visto que puede ser de llevar los brazos muy rígidos o el sillín que esté un poco inclinado hacia delante. He comprado una potencia regulable para elevar un poco la posición del manillar, pero no he mejorado. Según las páginas que te ayudan a calcular tu talla de bici el retroceso del sillín para mis medidas debe ser de 9,6 cm con respecto al eje del pedalier y yo lo tengo sobre 12 cm he probado un día adelantarlo un poco pero no me he sentido agusto, por lo que lo he vuelto a retrasar. Creéis que es importante ese dato, o esos dos cm. no tienen mucha importancia? Un saludo.
pueden ser muchos factores,posicion manillar,posicion sillin(alto o bajo)al igual que el manillar,talla incorrecta,potencia alta o baja,larga o corta,como dices,retraso o adelanto sillin.por lo que dices vas muy rigido en la bici,tambien puede influir. yo te aconsejo,la talla correcta,y psicion del manillar,potencia,sillin...muevelo hasta que te encuentres agusto. saludos.
La mejor solución a su problema es hacer un estudio biomecánico para determinar cuales son las medidas correctas que tiene que llevar.
Hombre la talla creo que es correcta, mido 1,87 y 93 aprox. de entrepierna, con lo que me corresponde una 20,5 ó 21 y como orbea tiene 20 o 22 pues llevo una 20. He cambiado las medidas tal y como me pone en las páginas donde te ayudan a elegir talla, he bajado y acercado un poco el manillar, lo que pasa que todavía no lo he probado porque no para de llover.
Jajaja. Bueno, también está bien usar el viejo axioma de "prueba-error". Es un poco más lento, quizá menos eficaz, pero más barato y, con un poco de paciencia, totalmente válido. No todos podemos hacer un "estudio biomecánico", bien por falta de tiempo, dinero o lugar donde hacerlo, o de las tres a la vez. Yo he hecho lo que cita, cambiar, probar y volver a cambiar, hasta dar con una posición, si bien quizá no la óptima, sí cómoda para mí. Para no tener que depender de las inclemencias meteorológicas para poder comprobar los cambios, lo ideal es tener la bici montada sobre un rodillo. De esta forma puede comprobar, sin salir de casa, si los cambios que ha efectuado van en la buena dirección. Además puede tener la ayuda de su escéptica mujer a la hora de ver como pedalea, si lo hace aparentemente igual de las dos piernas, o si se le ve forzado. Si no tiene rodillo, no le queda otra que salir a probar. Saludos.
Supongo que ya lo habrás pensado, pero lo pongo por si acaso no fuese así. Lo del dolor de muñecas puede ser también porque lleves la horquilla muy rígida, o porque esta sea muy mala/inadecuada para tí. Y lo del hormigueo en las manos puede ser tema de los puños ¿cuales llevas? ¿has probado los de espuma? Sé que son cosas muy vanales, pero quizás por eso a muchos se les pasa por alto Un saludo y espero que entre todos te solucionemos el problema Mi experiencia personal es que mucha gente me dice que ve mi bici pequeña para mí y nunca me ha dolido la espalda. Esta mañana me dió por medir si llevaba el sillin a la altura que indicaban en una tabla de estas de biomecánica (porque voy a cambiar la que llevo actualmente) y lo llevaba Clavado, justo en el cm que indicaba la tabla jeje
La horquilla la llevo al mínimo, y sobre la calidad es la que trae la orbea sate, que supongo que no sea nada del otro mundo pero para el uso que yo le doy creo que cumple. Los puños también son los que venian con la bici por lo que sí que podría probar unos de espuma a ver que tal. Gracias.
para el hormigueo de las manos prueba a no ejercer tanta presion en los puños, si llevas los brazos rigidos es que te agarras con mucha fuerza al manillar. Procura fortalecer los abdominales y trata de sujetar el peso de tu cuerpo con ellos, los brazos se descargaran solos y no iras tan rigido. v'ssssssssss
Pienso como tú, me parece curioso que te aquejes de muñecas y manos y no de espalda rodillas etc que es lo más habitual (creo), pienso que la solución pasa por cambiar tu posición sobre la bici, sin apoyarse tanto en el manillar sino jugando con el equilibrio sobre los pedales, moviendo el cuerpo alante/atrás en función de cómo vayas (no sé si me explico, que el manillar sirva meramente de dirección, no de apoyo principal), pienso que así evitarías el sobreesfuerzo También se me ocurre la posición de manetas incorrecta o probar a cambiar a puños de espuma, pero me parece menos probable, ya nos contarás cuando des con la solución! Un saludo
¿Utilizas acoples (cuernos)? El cambio de posición de manos y muñecas puede mitigarte el dolor. Los puños de espuma, en mi caso, también me fueron muy útiles para evitar el hormigueo.
A lo mejor te queda pequeña la talla 20. puedes probar con una tija con retroceso y una potencia mas larga.
Gracias a todos. No llevo acoples, probaré a ir cambiando la postura y unos puños de espuma que es una solución barata y que ha solucionado el problema a varios de vosotros. Lo de la talla creo que está bien, llevo una 20" y la tija ya tiene retraso, hasta demasiado ya que la llevo sobre 12 cm. y debería ser 9,6 cm. segun mis medidas. Saludos.
