1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Posicion aero

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by orca2007, Sep 12, 2009.

  1. orca2007

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    hola,
    Estoy tratando de buscar la correcta posicion aero para LD pero cuando me bajo a correr me aparecen fuertes dolores de espalda.

    Le envio una foto para que me podais hacer comentarios tecnicos (sólo tecnicos)

    http://www.foromtb.com/images/smilies/biker.gif
     

    Attached Files:

    orca2007, Sep 12, 2009
    #1
  2. imperioso

    imperioso Miembro Reconocido

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    valorar la postura se la dejo a otros... ir en posicion aero en mi opinion no esta al alcance de todos, tengo un amigo que lo pasaba muy mal y resulta que tenia problemas en la columna, esto puede ser un caso. Tambien creo que la falta de elasticidad (sobre todo por no estirar nada) muchas veces nos limita. Otra posibilidad es que el no trabajar abdominales y lumbares no nos permita aguantar esta postura y sino sale el problema en la bici en cuanto nos bajemos ¡¡¡ tachin, tachin...!!!. Y ya por ultimo, esto no es llegar y besar el santo, uno no llega a esto y de repente es capaz de acoplarse y correr como una gazela, es cuestion de tiempo y de mucho entreno, no digo que sea tu caso pero ese sobrepeso que se "observa" en la foto me da a entender que no llevas mucho tiempo o que entrenas poco. Ejemmmmm tu has preguntado....
     
    imperioso, Sep 12, 2009
    #2
  3. triluarca

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    el resumen de Imperioso es bueno. Lo que seguro que iras más comodo es con una potencia más corta (no hablo de mas aero)
     
    triluarca, Sep 12, 2009
    #3
  4. imperioso

    imperioso Miembro Reconocido

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    Gracias Jaime... por cierto, el tema potencia, ir muy estirado sobre el acople... en mi caso que me hacia, cargar mucho "er paquetillo" en el sillin, consecuencia-resultado mear como un abuelito, corregida un poco la postura, es decir, codos mas hacia atras, el problema parece solucionado...
     
    imperioso, Sep 12, 2009
    #4
  5. orca2007

    orca2007 Novato

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    Muchas gracias Imperioso.
    Vamos a mejorar la posicion y a cerrar mas la boca para bajar de peso, pero a los 45 cuesta mas mantenerse.

    Jaime: La potencia es de 10 cm, ¿es una opcion adelantar mas el sillin?
     
    orca2007, Sep 13, 2009
    #5
  6. triluarca

    triluarca Miembro Reconocido

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    Es una opcion, pero lo normal es empezar modificando la posicion desde delante, no desde el sillin, ya que entonces modificas el angulo de pedalo a la vez que la distancia. Pon una potencia de 80 mm mejor, y luego ya veremos con el sillin: A la vez que acortas la potencia, bajala
     
    triluarca, Sep 13, 2009
    #6
  7. imperioso

    imperioso Miembro Reconocido

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    45 años??? si estas hecho un chaval... anda que no te queda...
     
    imperioso, Sep 13, 2009
    #7
  8. Granjefetala

    Granjefetala PEDRO_TALA

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    "opinare" "humanum est" :) a la vista de la foto (me parece que tienes una postura bastante buena, para nuestra morfologia):
    si buscase posicion aero a tope, bajaria la zona del apoyo de los codos
    (son los codos los que bajan el lomo, no las manos, asi que arandelas de direccion: pa encima de la potencia) adelantaria el sillin y lo subiria un poquito (al adelantarlo normalmente hay q subirlo) y con eso rotaras un poco la cadera con el "culillo mas en pompa" si das con "la pose" es algo mas eficiente, creo sinceramente que lo vas a notar en rendimiento en bici para bien: Otra cosa es que uno consiga estar comodo asi.
    el sillin puede "dormirte al amigo", a veces hay que bajar "un pelin de nada" la puntita y orientarlo un pelin para el lado que no cargues :).

    puede irte bien probar cosas haciendo rodillo en casa delante de un espejo y mirando desde distintos angulos

    mira gente con tu anatomia que haya probado cosas, habla con los compis intercambia sensaciones, prueba cosas y encuentra tu sitio y tu postura.

    y suerte

    una de consejillos:
    Good and Bad Aero positions | Ironman Triathlon Tips
    aqui consejillos y fotos
    Cycling Aerodynamics 101 For Triathletes - The Fun Times Guide to Triathlons
    una de fotos pro:
    <:: Welcome to Slowtwitch.com ::>: The top ten pro men in Kona and their bikes
     
    Granjefetala, Sep 13, 2009
    #8
  9. jmgul

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    la idea es:
    Angulo codo 100º
    angulo hombro 90º
    antebrazos paralelo al suelo o manos a lo sumo un pelin levantadas
    Espalda recta
    mantener angulo cadera (fenmur columna) cercano a 90º cuando pedaleas...
    ...
    Aparte de acortar la potencia, dale la vuelta para que quede recta y si es necesario baja alguna arandela.
    cuando tengas los brazos colocados, mueve algo el sillin para buscar la posicion ideal, pero manteniendo la distancia sillin-pedal.
     
    jmgul, Sep 13, 2009
    #9
  10. orca2007

    orca2007 Novato

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    MUCHAS GRACIAS a todos por los aportes. :aplauso2

    Espero verlos en la ruta :biker
     
    orca2007, Sep 14, 2009
    #10
  11. jmgul

    jmgul SPORT COACHING Moderador ForoMTB

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    con modificaciones vuelve a colgar foto, pero a ser posible completa y con el pie abajo...
    Y a lo de los entrenos.. Estos jovenzuelos que a partir de cierta edad, simepre hay que llevar una reserva de energia y el "neopreno natura puesto"
     
    jmgul, Sep 14, 2009
    #11

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