1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Potenciar vasto interno

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by M800-Y11, Jun 18, 2010.

  1. M800-Y11

    M800-Y11 Lorankero

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    .o?

    Gracias.
     
    Last edited: Jun 18, 2010
    M800-Y11, Jun 18, 2010
    #1
  2. M800-Y11

    M800-Y11 Lorankero

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    .
     
    M800-Y11, Jun 18, 2010
    #2
  3. tomys

    tomys Baneado

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    buenas realiza extensiones de rodilla con las puntas de los pies mirando al interior
    saludos
     
    tomys, Oct 28, 2010
    #3
  4. rafagas

    rafagas Rei Lagarto-Sr. do Courel

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    Así potencias el vasto externo, digo yo. Sería con las puntas de los pies mirando al exterior.
     
    rafagas, Oct 28, 2010
    #4
  5. jamura

    jamura Miembro

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    Correcto. Lo se porque yo estoy haciendo rehabilitacion de la rodilla y uno de los ejercicios es ese. Como bien decis, ,con las puntas hacia adentro potencias vasto externo, y con las puntas hacia afuera, vasto interno.
     
    jamura, Oct 28, 2010
    #5

  6. moliana3

    moliana3 Miembro Reconocido

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    tambien con isometricos con las piernas estiradas, y con un ejercicio que no se como se llama pero es dando un paso hacia delante y acachandote
     
    moliana3, Oct 28, 2010
    #6
  7. tomys

    tomys Baneado

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    buenas tijeras o lunges es el ejercicio que te recomienda molina
    saludos
     
    tomys, Oct 29, 2010
    #7
  8. ant.rec.

    ant.rec. Miembro activo

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    ¿Cuál es la utilidad del vasto interno?
     
    ant.rec., Oct 29, 2010
    #8
  9. rafagas

    rafagas Rei Lagarto-Sr. do Courel

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    El vasto interno trabaja en la extensión de la rodilla.
     
    rafagas, Oct 29, 2010
    #9
  10. ant.rec.

    ant.rec. Miembro activo

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    Gracias,vamos que son esenciales los dos vastos en el ciclismo.
     
    ant.rec., Oct 29, 2010
    #10
  11. luisjar243

    luisjar243 Miembro

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    si tienes problemas de rodilla, lo primero q t mandan es potenciar el vasto interno.Un buen ejercicio es sentado en el suelo, levantar una pierna estirada no mas de 10cm y regresar a posición inicial (sin posar) unas 30 veces con cada pierna.
     
    luisjar243, Oct 30, 2010
    #11
  12. con_Pedales

    con_Pedales 2ªLey:Equilibrio y Avance

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    el vasto interno y externo, es esencial en ciclismo, pero en BTT todavía más importantes.
     
    con_Pedales, Oct 30, 2010
    #12

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