primeros km

siempre los primeros km me han costado un poco y pasando de 20 he mejorado pero ultimamente me cuesta mucho mas al principio voy como el culo ¿sera el calor o la falta de calentamiento?

 

come mucho antes de salir?? puede ser una causa..

 

chico,todo cuesta,aunque lleves mucho tiempo,pero si acabas de empezar,pues mucho mas,hazle caso a criskart,debes proveer a tu organismo de energia antes de salir,preferiblemente carbohidratos(pasta),de 3 a 8 horas antes los puedes aprovechar,mucha agua,y llevate geles encima,que con este calor son casi imprescindibles

 

Calentamientos y estiramientos previos a cada salida imprescindibles,y despues de cada salida,en 1 hora aprox.despues estiramientos de cuadriceps,femoral,gemelos,abductures,aciatico,etc

 

la verdad que no soy de los que calienta ni estiran, pero ni ahora ni nunca podria ser una causa pero me hubiera pasado antes no en las tres ultimas salidas, el domingo pasado en rascafria subiendo 17km con un desnivel de 800m los primeros km (2 o 3) me moria pero te repito me esta pasando en las ultimas salidas.

 

bueno pues es una de las cosas importantes, si vas a apretar desde el inicio, calentar i estirar, i sobretodo, haber comido si, pero no demasiado, i alemnos 1 o 2 horas antes de salir

 

Que edad tienes? a mi me pasa lo mismo y con la edad un poquito mas, y tambien influye el calor!!

 

40 primaveras pero soy como la Madona cuantos mas años mejor estoy jejejejejejejejejejejeje

 

Hombre, si te das mucha caña ultimamente, puede ser que al comenzar te cueste un poco. Igual y lo que tienes son las piernas un poco cargadas y hasta que no llevas un rato rodando no mejoras. Estira y calienta, o por lo menos calienta.

 

GRACIAS a todos