Hola a todos, quería contaros mi caso, por si alguien ha tenido un problema similar. El año pasado , en mayo más o menos empecé a salir con mi bh. Al principio poco a poco y en verano etapas de 90-100 km. Al final me acabó gustando mucho el mundo de la mtb. Llegó un momento en el que me dolían mucho los codos, y algunos compañeros me comentaron que al principio era normal. Además me di cuenta de que llevaba los brazos muy rectos, con lo que los golpes me iban a los codos y creo que era debido a que el manillar iba muy bajo para mi estatura y no se podía subir. Después comenzó un dolor en la pierna izquierda y con el tiempo se extendió a la pierna entera, hasta que me fue imposible salir en bici. Fui al traumatologo y me derivó a rehabilitación en un fisioterapeuta. Fueron 10 sesiones, y la cosa mejoró pero seguía el dolor. Me hicieron una resonancia en la espalda, ya que el médico me comentó que algo me oprimía el nervio ciático. En la resonancia me salió un leve pinzamiento en la L5, pero me comentó que no era nada grave. Me hice también una prueba en los nervios y si que salió que la respuesta del nervio no era normal. El traumatologo me ha recomendao ir al gimnasio para fortalecer la zona lumbar y que después si que podría salir en bici. Después de tantos meses la verdad es que no quiero que vuelva el dolor. ¿Pensais que puede estar relacionado con la altura del manillar? ¿Alguien ha tenido un problema similar? Podría probar a cambiar el manillar o la potencia. También podría dejar de salir directamente, no se. Si alguien ha vivido una situación parecido estaría muy agradecido de que me aconsejara. Saludos Cordiales.
Otra opción que he tenido en cuenta es la de comprar una bicicleta de doble suspensión, o una tija con suspensión para mi bici. Compré una rígida porque solo utilizo caminos que están bien, pero aun así siempre coges baches. Lo de la rígida he leido que no es nada recomendable porque cambias la distancia y es malo para las rodillas, aunque no se.
cuando se hace un ejercicio y dañino para tu cuerpo mejor no seguir practicandolo o evitar esa mala ejecucion al realizarlo. un saludo
Creo que tu problema es devido a un desjuste en tu bici,yo no lo dejaria,mejor intenta reglarla segun tus medidas,ponte en manos de un profesional o un entendido,creo que se llaman biomecanicos,te la dejaran acorde a tu fisionomia, Saludos
Mi caso fue similar , pero mas Heavy. Lo mio fue una hernia discal, que acabo en operacion. Lo provoco rodar con una BH rigida. Yo entiendo que el problema los acasiona las vibraciones y golpes al rodar, que van a parar a tu espalda. La solucion, en primer lugar, como bien te han comentado, fortalecer la zona lumbar y los abdominales, hacer algo de natacion y estirar antes de salir...de hecho es lo que yo hice. En segundo lugar, sin ningun tipo de duda, comprate una doble. Suerte
yo te recomendaria una doble sin dudarlo, mas que nada por la postura, mucho mas "comoda" que una rigida, que vas mas curvao. Y si es solo un pinzamiento antes de que vaya a mas lo mejor es que hagas estiramientos y fortalezcas la espalda, un buen osteopata y mejorar la higine postural. Yo sufro mucho de dolor de espalda, bueno ahora ya es mas hernia, y estoy hasta las pelotas del dolor, ahora mismo llevo 3 semanas que es todos los dias, y todo viene porque en su dia, no deje de trabajar y seguí forzando la espalda.
Segun la postura que lleves con la bici aunque sea doble dolera igual, yo con la rigida voy un poco estirado y acabo con dolor de espalda, con la doble no voy tan estirado y se nota mucho haciendo el mismo trayecto.
Muchas Gracias, voy a mirar lo del biomecánico a ver si encuentro alguno. Lo que me da miedo es que por salir al final acabe en hernia discal, porque sería una lesión para siempre y tengo 30 años. Por lo que comentais con una doble el problema prácticamente se eliminaría. Nunca he llevado ninguna. He visto que los precios son muy altos. Yo tengo una bh sierra nevada que costó 400 euros y la verdad es que encantado con ella, pero estas son de 1000 euros en adelante. ¿Se supone que cuanto más cara el amortiguador funciona mejor? Lo digo porque necesitaría una buena suspensión claro. La más económica que visto es la bh trail en 1000 euros, pero también me da miedo hacer la inversión y que luego no tenga suficiente calidad y acabe igual con el dolor. Gracias
Yo estoy operado 2 veces de hernia discal hace unes 7 años y de momento bien, hay rutas suaves y otras no tanto pero todo se hace, eso si con doble mejor.
¿Quieres decir que si consigo ir con una postura no muy estirada en la rígida ya no me dolería? Evidentemente, con una potencia mas corta, ya ganas unos centimetros y si los angulos de la misma son mas abiertos tambien ganas en altura, con lo quan ya no vas tan estirado sino con una postura mas relajada.
Lo siento tio, por las dos operaciones. En principio pensé en lo que comentas. El manillar es recto, así que quería poner uno de descenso y la potencia corta (la que venía con la sierra nevada), quería cambiarla por otra más alta. Creo que al ser el manilla bajo voy estirado. En cuanto a la doble, ¿con una alrededor de 1000 euros sería suficiente? No salgo tanto como para gastarme 2000 euros , pero la verdad es que le había cogido el gusto a esto. Otra opción sería comprar un cuadro doble en la sección de compra-venta y poner mis materiales. ¿Así serviría? Gracias
¡Me duele!: En el sillín es donde recae todo el peso del cuerpo. Al principio esta zona suele doler pero poco a poco las molestias remiten. Basta con saber que estas molestias son normales y que nada tiene que ver con el sillín. Cuanto más largo es el recorrido, mayor es el esfuerzo al que esta zona se ve sometida. Para evitar forúnculos o irritaciones utiliza pantalones especiales de ciclista, que tienen una zona de tejido amortiguador en el periné (la llamada badana) y sobre todo mantén una buena higiene en la zona, para impedir la proliferación de bacterias con la humedad del sudor. Calambres musculares: los calambres suelen aparecer cuando se hacen esfuerzos importantes y a los que uno no esta acostumbrado. En tus primeros recorridos si excedes tu capacidad podrías sufrir el típico calambre en un gemelo o en los cuádriceps. También pueden aparecer por una posición incorrecta en la bicicleta o por falta de hidratación o ingesta sólida. Si te da un calambre tienes que parar y estirar el músculo afectado. Baja el ritmo y trata de llevar una cadencia de pedaleo más elevada para llegar a casa sin seguir sufriendo estos tirones. Dolores en la espalda: en ocasiones podría aparecer un dolor en la zona lumbar o en el hueso sacro, que se deben habitualmente a tirones musculares o desviaciones de las pequeñas articulaciones de los discos vertebrales. Una exposición excesiva al frío también puede originar dolores en los huesos por inflamación del periostio. Hay que ajustar bien el sillín y la altura del manillar. Pedalear con una buena técnica y levantarse de vez en cuando son factores clave a la hora de relajar la espalda. Si las molestias son debidas al frío no hay que olvidar ir con la zona lumbar bien protegida. Haz abdominales tres veces por semana, con las rodillas bien flexionadas. A menudo las molestias de la espalda son debidas a un exceso de tono lumbar y una falta de tono abdominal. Dolores en la nuca: una posición incorrecta del sillín y manillar puede producir molestias en la musculatura de la nuca. Para prevenir o aliviar este tipo de molestias es imprescindible efectuar regularmente algún tipo de actividad especial compensatoria : yoga, estiramientos, Pilates, etc. El manillar no debe quedar muy por debajo de la altura de sillín y éste no debe de estar inclinado hacia delante. Es conveniente cambiar de posición de vez en cuando para relajarse encima de la bicicleta. Dolores de rodilla: el ciclismo no suele ser una actividad que perjudique demasiado a las articulaciones. No obstante, si surgen molestias casi siempre suelen ser sobrecargas en la rótula, en la inserción de los tendones y se deben normalmente a un esfuerzo excesivo, desarrollos demasiado duros, poco tiempo de adaptación a la máquina o tiempo frío. Cuando las rodillas te molestan por la parte delantera es muy probable que lleves el sillín un poco bajo, prueba a subirlo de forma que pedalees sin llegar a la extensión de rodilla pero cerca de la misma. Cuando las molestias son por la zona poplítea (parte posterior de la rodilla) lo habitual es que tengas el sillín demasiado alto. Súbelo y prueba. No hagas variaciones de más de medio centímetro cada vez. Dolores en las manos y en los antebrazos: por el mero hecho de sujetar el manillar, la musculatura del antebrazo está sometida a un esfuerzo considerable. Por ello es aconsejable no agarrarse demasiado fuerte del manillar y disminuir la presión sobre éste. Hay que evitar, también, no apoyar todo el peso del cuerpo en el manillar y cambiar la posición de vez en cuando. Si te molestan las manos probablemente tengas que subir la altura del manillar. Prueba a soltar la mano de vez en cuando y sacudirla en el aire para poder relajar y descargar así la musculatura del antebrazo y brazo Fuente: www.sportlife.es
Muy interesante bullo. Gracias por la información. En cuanto a la doble con algo económico como esta serviría: http://www.fabreguesbicicletas.com/es/ficha/3011/orbea-cool-flow.htm No entiendo nada de estas bicis y solamente me interesa que no me afecte a la espalda. En cuanto a los pulsadores acera podría poner los mios deore si son mejores.
Buenas Prueba a ir a un quiromasajista. Yo tube un problema de sobrecarga en el omoplato que me reflejaba el dolor en la inserción de una costilla con el esternón que al respirar parecia como si me pinchara el pulmón fui a un fisioterapueta no me soluciono nada. Sin envargo el quirimasajista a la primera me supo decir que el problema estaba en el omoplato pero que se me reflejaba donde he contado antes. A parte de solucionarme el problema y colocarme todos los huesos del cuerpo, sone más que una carraca, el hombre me dijo que probara ha hacer unos estiramientos y me explico que muchas veces el problema no es el ejercicio que hacemos, ya sea correr, bici, pesas, sino que puede ser un problema postural que tenemos en nuestra vida cotidiana. Eso va poco a poco sobrecargando la zona que sea y cuando hacemos el ejercicio como implica un esfuerzo grande pues la zona ya afectada lo muestra con el dolor. Ami me fue de maravilla y a gente que se lo he recomendado tambén. Fueron los 20€ muy bien aprovechados. Un salduo
Tambien hay un video,que aunque sea para bici indoor te puede ayudar a correjir posturas incorrectas.Precisamente este tema me interesa porque yo tengo un poco tocadas las cervicales. Suerte y no te desanimes,que peor es estar con la espalda ****** de estar tumbado en el sofá! http://www.sportlife.es/front/Deportes/Ciclismo/Video-postura-correcta-ciclo-indoor/2c90a88c1ea65f5a011ea6b374df0006 Y una tabla comparando pros y contras de la doble suspensión! http://www.sportlife.es/front/Deportes/Ciclismo/Bicicleta-montana---suspension-doble-o-solo-delantera/2c9181a923e685a70123e69ed8fa0010
Además, en dobles he visto que diferencian entre enduro y freeride. ¿Qué quiere decir? Yo hago rutas por caminos, ¿Cuál sería más interesante?
