parece que entiendes del tema, pero , yo barajé la hipotesis de ir con faja habitualmente y el medico y mi hermana (es fisioterapeuta) me lo desaconsejaron porque con faja la musculatura se atrofia y en muchos casos se empeora el problema, me dijeron que la faja solo es para las fases agudas de dolor (contractura) para esos dias que te duele tanto pero nunca parea usarla habitualmente. Pero supopngo que hay muchas patologias de espalda y en mi caso era contraproducente pero alomejor para otra patologia es recomendable
Hace medio año tuve una fractura de la vertebra L3 y ya hace como 2 meses que he vuelto a montar, pero tengo molestias sobre todo como le ocurre a la mayoría a la hora de afrontar subidas largas y duras. Cada vez parece que aguanto mas pero al principio me tenía que parar incluso y estar un rato de pie con la espalda derecha. Una de las cosas que me esta ayudando es subir desarrolllo suaves y cadencia alta, de esta forma llevas la espalda mas relajada ya que no te obliga a "tirar de riñones". Y lo otro que creo que es muy recomendable y apenas hago es ejercicios de estiramiento específicos. Por cierto, yo también tengo una Zesty, y aunque me va bien creo que con una horquilla talas con la que pudiera disminuirle el recorrido me ayudaría a llevar una postura menos forzada subiendo.
Por eso te dije que solo en la bici para reforzar la musculatura lumbar ya que la solicitacion de esta durante la bici es intensa, cuando vamos en bici tanto la musculatura de la parte anterior como la posterior de la columna esta continuamente contrayendose para estabilizar, un refuerzo en ejercicio intenso no viene mal, no te digo que la lleves todo el dia, no va a debilitar nada, ademas supongo que tendras tus ejercicio de refuerzo. saludos Pd.Yo tambien soy fisioterapeuta
Pues padezco de una pequeña escoliosis doble (desviación de la columna vertebral) desde hace muchos años, casi toda mi vida he realizado labores de sistemas por lo que pemanezco demasiado tiempo sentado y esto me producía muchos dolores en la espalda. Estos dolores no solo afectaban mi desarrollo en la bicicleta sino también en otras labores y a veces hasta acostado en la cama. La solución fue simple: ESTADO DE PIE, REALIZO 30 ROTACIONES DE LA COLUMNA TRATANDO DE QUE DE LA CINTURA PARA ABAJO LA DIRECCION SEA LA CONTRARIA A AQUELLA EN LA QUE GIRO EL TRONCO Y ESTO LO REALIZO MAÑANA, TARDE Y NOCHE CON LO QUE TODOS LOS PROBLEMAS DE DOLOR DESAPARECIERON................, bien puede servirles. Otra cosa a tener en cuenta es que antes de salir a comer kilómetros debemos hacer calentamiento y al terminar pues hacer relajación.
Cuidado con dar consejos sin conocer el tema y mas si son sobre la salud, una rotación vertebral produce todavia mas zizallamiento sobre el propio disco herniado extrayendo mas la hernia si cabe.No tiene nada que ver una escoliosis con una hernia lumbar saludos
Lo mejor es que consultes con un fisio osteópata (no confundir con quiroprácticos, que no son fisios) y él te dirá qué es lo más adecuado, tanto en posturas como en estiramientos, o incluso seguir un tratamiento y parar la bici de momento hasta que desarrolles toda la musculatura que pueda paliar las molestias de la hernia. De todos modos asegúrate de que llevas bien las distancias de la bici (tija, posición del sillín, alturas, etc), y quizá aunque no sean muy estéticas ni ligeras puedes probar con las potencias regulables. También decirte que mi fisio tiene una hernia desde hace bastante tiempo y se hace sus 30-40 km en mtb todos los días... Que te mejores compañero
