1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

problemas isquios cadencia alta

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by villi007, Apr 22, 2015.

  1. villi007

    villi007 Miembro

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    A ver si alguien me puede ayudar, ultimamente al aumentar km intento ir en con cadencias altas. El problema es que estoy sufriendo con el isquio izquierdo.

    Aparte de estiramientos, ¿algun consejo ?
     
    villi007, Apr 22, 2015
    #1
  2. zaul11

    zaul11 Miembro activo

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    hola, a mi me pasa. Lo que he hecho es pedalear un poquito mas de puntilla para protegerlo. Y me concentro en hacer la pedalada a modo pistón. No se si es correcto pero a mi me va bien. un saludo
     
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    zaul11, Apr 27, 2015
    #2
  3. ersevi

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    A mi me viene pasando también...
     
    ersevi, Apr 27, 2015
    #3
  4. pet

    pet Miembro Reconocido

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    Bajar unos mm el asiento o avanzarlo os ayudara
     
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    pet, Apr 30, 2015
    #4
  5. Gilbo

    Gilbo Miembro Reconocido

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    Me interesa el tema a mi tambien me pasa ultimamente cuando voy con cadencias superiores a 100. Yo lo que suelo hacer es pedalear un poco de pie y asi se me alivia un poco
     
    Gilbo, Apr 30, 2015
    #5


  6. Eros Poli

    Eros Poli Vieja Gloria del ciclismo

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    Para ir con cadencias altas lo primero es acostumbrarse, si pasas de ir a 80 rpm a más de 90 de media al menos al principio te va a doler todo.

    A mi me ayuda también llevar las calas uno o dos mms más adelantadas, recuerdo que mi director me las adelantaba siempre que empezaba a entrenar en el velódromo porque allí se va mucho a molinillo, sobre todo en las pruebas de velocidad.
     
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    Eros Poli, Apr 30, 2015
    #6
  7. Joserram

    Joserram Miembro Reconocido

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    Tall cual lo explicó Poli.

    En mi caso por ser de la vieja guardia (Ser un Matusalen y pedaleo a riñón) y haberme saltado la etapa de MTB, jejeje, nunca habia tenido problemas en los isquios hasta que me "recomendaron" aumentar la cadencia.
    Buff que tremendas sesiones en fisioterapia para estirar la zona, lloraba como una magdalena. Pero bueno, ahora va la cosa muchisimo mejor.
     
    Joserram, May 1, 2015
    #7
  8. Ser Supremo

    Ser Supremo Miembro Reconocido

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    Aqui picha
    Estirar isquios, zona pelvica y gemelos-soleo, además ir aumentando la cadencia progresivamente (dias alternos series de cadencia). ¿Te has mirado si tienes una pierna más corta que otra? miratelo y si eso te haria falta un alza (se suele poner entre la cala y la zapatilla.
     
    Ser Supremo, May 2, 2015
    #8
  9. danieldbs

    danieldbs Miembro activo

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    también puede ser consecuencia de un pedaleo demasiado redondo
     
    danieldbs, May 5, 2015
    #9
  10. Meldeo

    Meldeo Miembro

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    Hola
    Pego un enlace que muestra como estirar y auto masajear los isquios
    Saludos
     
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    Meldeo, May 29, 2015
    #10
  11. D39x23

    D39x23 Miembro activo

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    Aug 7, 2015
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    Fortalecer con gym, masajes y hielo.
     
    D39x23, Aug 13, 2015
    #11

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