Hola a todos, practico btt desde hace unos 6 años. Suelo hacer 1 o 2 salidas semanales de entre 35-50km y práctico 1 o 2 sesiones de Spinning. Tengo resistencia y no sufro de calambres, ni un gran cansancio en rutas largas. Llaneando, tampoco tengo problemas en mantener cadencias elevadas y seguir ritmo del grupo. El problema me llega cuando me encuentro con una subida o un desnivel o un repecho. En ese momento, me es imposible seguir al grupo. Mi rendimiento cae estrepitosamente. Noto en ambas rodillas, en su parte superior, un quemazón. En ese momento las piernas se quedan sin fuerza. Agotadas. Cansadas. Tengo que bajar el ritmo y dejar de dar pedales unos segundos para que pase la quemazón. Luego soy capaz de seguir, pero a un ritmo muy bajo. Así hasta que acaba la subida o repecho. Una vez acabado, recupero bien y en caso de venir terreno llano, vuelvo a rodar alegre, hasta el siguiente repecho, dónde las piernas vuelven a fallar y vuelvo a quedarme atrás. Esta sensación la tengo también al subir muchas escaleras. Hay un momento que tengo que parar, y seguir subiendo a menor ritmo.Este finde se nos ha unido un chico nuevo al grupo. Esta persona lleva 1 mes en btt. y no práctica ningún otro deporte. El chico sufrió, pero cuando llegaba las subidas/repechos yo me quedaba con él, (1) por compañerismo y (2)pq tampoco podía ir a mucho más ritmo que él. Tras 6 años y viendo que dónde otros van mejorando, yo soy incapaz, te planteas si es que mi cuerpo no está hecho para pedalear. He probado con sentadillas (tengo que dejarlas, pq la quemazón hace presencia), spinning, correr, y nada. No soy capaz de solucionar el problema. La verdad es que es una sensación muy fustrante, ya que te encuentras bien, pero en subidas, soy incapaz de seguir el ritmo. ¿Algún consejo? ¿alguién ha sufrido de esto? Cualquier comentario, que me ayude o me oriente, será agradecido. salu2
yo creo que es por mal entrenamiento,como entrenas? en tu caso series de fuerza y series cortas te solucionarían el problema pero lo dicho son hay mas factores.
Lo primero de todo, evidentemente existen factores genéticos o de constitución (lo que tú dices "mi cuerpo no está hecho para pedalear"), pero eso es mejor no pensarlo. Además es muy relativo: Mireia Belmonte, la campeona de natación, es asmática y alérgica al cloro. Toma ya. Tu problema parece que refleja el hecho de no haber llevado nunca un entrenamiento correctamente planificado. La quemazón es una sobrecarga de las fibras. Cuando se planifica una temporada, existen diferentes fases y procedimientos que hay que respetar si quieres que tu rendimiento mejore. Siempre hay puntos débiles que trabajar: en tu caso, parece ser que son las subidas. Y para llegar a un resultado final, hay que evolucionar y dar un paso detrás de otro. Un plan así incluye aspectos fundamentales como la alimentación... y, si no tienes, deberías ir haciéndote con un pulsómetro. Ya sé que muchos lo consideran "anticuado", y que hay entrenadores personales que realizan su trabajo de forma excelente, pero una buena recomendación sería empezar por el libro "Planifica tu pedaladas" de Chema Arguedas. Dale un vistazo y empieza de cero. Seguro que te superas. ¡Mucha suerte!
Gracias por la información. Mi entreno es, como imagino que el de muchos de nosotros, o al menos con la gente que suelo salir, nulo. No tenemos un plan. Quedamos y rodamos todos juntos... o al menos yo hasta los repechos jejejeje, solo que estos, van mejorando a medida que han ido saliendo y mis progresiones son muy pequeñas y me estoy quedando muy lejos de ellos. Muchas veces me he planteado el hecho de entrenar con un plan. El problema es de tiempo por cuestiones familiares / laborables. Es complicado. Miraré este libro y espero encontrar alguna forma de poder aplicar. A ver si mejoro.
no te puedes medir a si como a si la progresión de tus compañeros ya qe cada uno tiene un fisico y unas características,entreno planificado es lo mejor a un que tienes qe ser muy aplicado,de momento lo mejor es que te leas un libro o por el foro te empapes de información a si sabras lo que haces bien y mal y a partir de hay mejorar en tus peores zonas o donde mas te cueste.
una cosa esta clara tu forma de entrenar , si lo que buscas es mejorar......... no es la correcta . al cuerpo hay que cambiarle los ritmos , no se puede hacer siempre lo mismo , se acostumbra y una vez llega a esa mejora hay se queda . otra cosa importante es saber el tipo de terreno y el desnivel , la velocidad media ,carretera o mtb....... las piernas que sepas que las tienes bastantes cansadas de hay el problema de las escaleras hay unas cremas de a euro que va nmuy bien
