progresión física!!!!

Bueno, soy algo nuevo en el mundillo este (algo nuevo por que estoy empezando desde 0) aunke lleve 6 años de aficción.
He empezado a salir enserio hace unas 2 semanas y quería saber si hay alguna forma o formula mágica para poder coger fondo lo más rápido posible. Si es asi, hacedmelo saber por que me gustaría hacerme las rutas esas de 50 o 60 kms que ya hay ganas.

un saludo y gracias

 

Fondo .... pues rodar a alta cadencia durante mucho tiempo .
Si tienes un pulsometro tendras que rodar entre el 50-60 % de tu pulso la mayor cantidad de time posible durante 3-4 semanas .Luego ya podras ir subiendo para comenzar a hacer series y cojer punta de velocidad

 

perdona no he kerido decri fondo sino resistencia, lo siento :roll: :roll:

 

Fórmula mágica ninguna :mrgreen:

Entrenar, entrenar y entrenar hasta la saciedad :roll:

Fondo y resistencia son casi sinónimos, y se complementan mutuamente

Tírate unas cuantas semanas haciendo muchos kilómetros con una cadencia alta, que tus piernas se habitúen a rular mucho y luego, pues intercala algún día de series para pillar también fuerza.

 

A ver resistencia y fondo son sinonimos . .... Asi que ya sabes.Aplicatelo.

 

ok gracias tios :mrgreen:

 

vida sana, mucho entreno y mucho descanso.
salidas lasgas.

 

Lo siento mucho, no existe. Empieza rodando con el desarrollo más ágil posible, más tarde a ese desarrollo le incrementarás fuerza. Ése es el camino. No es posible desarrollar una actividad física de forma idónea en dos semanas. Nadie ha descubierto el camino hasta ahora. No se consiguen 36 cms de bíceps en dos semanas. Nadie puede hacerlo, a no ser que ya los tenga. Ten paciencia y no quieras alcanzar la luna en una scooter. Es imposible.

Un saludo.