hola, me gustaria saber si tomais algun tipo de protenias, después del ejercicio... y cuales me recomendais ( marcas) ?? tiene efectos positivos, segun he leido no? saludos!
Solo merece la pena la inversion si te dedicas en lan competitivo y te das mucha cera. Para gente normal de a pie un bocadillo con algo no muy graso es ideal. Uno de los mejores suplem,entos podria ser un bocata de tortilla en pan normal con tomate. La ortillita hecha en aceite de oliva aporta proteina, y vitaminas liposolubles, el pan hidratos y el tomate vitamina C, licopenos, y otros antioxidantes. Todo junto un gustazo....
De acuerdo totalmente con JMGUL si no vas en plan profesional lo natural es lo mejor y muchisimo mas barato,eso si informate de lo que te aporta lo que comes ya que hay alimentos ricos en proteinas, grasas , hidratos etc.En fin informacion sobre lo que debes o no debes comer (dieta).Saludos.
Hola, Cierto lo que dijeron los compañeros. No necesitas proteínas porque no habrás gastado ni las usas como combustible al ir en bici. Lo que es importante de reponer son los hidratos si haces algun alto en el camino y sobretodo el agua, antes de tener sed incluso, para no empezar a deshidratarse. Ah, y tener en cuenta que es importante reponer el sodio ya que es el mineral que más se gasta con el sudor... Perdón por el rollo:loco , espero haber ayudado :razz:
No estoy muy deacuerdo , durante el ejercicio y más si es de larga duración como la bici cuando los depósitos de glucogeno se van acabando el cuerpo tira de grasas y proteina muscular además que después de un ejercicio de intensidad media o alta siempre se produce en mayor o menor grado destrucción muscular y tomar proteinas inmediatamente después del ejercicio ayuda a la reconstrucción muscular.
Yo no opino igual, el cuerpo no tira de proteina muscular hasta que ha gastado todos, todos, los depositos de glucogeno y ya lleva tiempo usando las grasas como combustible, seria un esfuerzo sobrehumano el que deberiamos hacer para gastar proteinas muculares como sutrato energetico.
Yo aveces si la marcha es mas bien larga llevo un bidon mezclado con agua y polvo de proteinas aparte de la camelback, y lo suelo utlizar en el ultimo tercio de ruta, me va bastante bien saludos
La ingesta de proteina o suplementos es para mejorar a recuperacion y mantener alerta el sistema inmunologico. Repito que solo esta justificado en gente que lleva una planificacion con miras al Rendimiento exhaustivo.
encontré esto relacionado con las proteínas y su suplementación: http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=338&tp=s http://www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=69&tp=s Espero os sirva
Yo no se si es bueno o malo tomar proteinas supongo que todo en su justa medida si compites pues igual es bueno aunque lo mejor yo creo es llevar una buena alimentacion y hacer cuatro o cinco comidas a lo largo del dia,pro lo que si se es que si haces muxo deporte aerobico tanto en intensidaz como en duracion tiendes a afinar el cuerpo,pierdes grasa,pero tambien pierdes masa muscular.
