:canta hola a todos, cuando has hecho 60 70 km., cuando llegas a casa como te recuperas del esfuerzo que has hecho, tomando liquido o comiendo fruta? enga un saludo. :bye
Asi es la fruta ayuda bastate y por su puesto alimentos ricos en proteinas para la recuperacion muscular, barritas especificas de proteina tambien no van nada mal. Saludos.
Los especialista dicen que la hora despues del entreno es la mejor para recargar nuestras reservas, por ello recomiendan tomar algún batido de proteinas que contenga glutamina y todos los aminoacidos para garantizar una buena recuperación. De todos modos existen productos diseñados exclusivamente para ciclistas como el Acelerade o el Endurox, los cuales contienen todos los nutrientes que necesita el cuerpo despues de un buen entrenamiento, el único problema es que no siempre estan al alcance del bolsillo, personalmente tomé durante algun tiempo el Acelerate y me iba de maravilla, pero tuve que dejarlo por razones económicas.
