Hola, me gustaria saber que es lo que hay que comer despues de una rutilla larga de unos 100 km, porque tengo claro lo que tengo que comer antes, pero después de la ruta cuando llego a casa a parte de tomar liquido que alimentos son los mas adecuados para reponer lo perdido durante 5 o 6 horas pedaleando? saludos.
glucidos(pan,arroz,patatas,pasta...)algo de verdura y algun lacteo y si la ruta ha sido larga y dura un heladito,cocacola,tarta o algo asi no biene mal!
