QUE COMER??

Hola, queria saber que debo de cenar el dia antes de la ruta por la mañana y que debo de desayunar para que mi cuerpo este bien, ya que este finde tengo una carrera y quiero estar preparado.

gracias

 

Usa el buscador, porque este tema ya esta muchas veces comentado.

 

No solo es ver lo que comes la noche anterior y en el desayuno...

 

Hombre yo creo que esas dos últimas comidas son casi las más importantes. Incluso diría que la comida y desayuno de el día anterior también lo es.

La verdad que me interesa el tema.

pd: Usar el buscador en este foro es un suplicio. Deberían haber chinchetas con los hilos más importantes.

 

No uséis el buscador propio del foro, ir a google por ejemplo y poner en la búsqueda "site:foromtb.com palabras_busqueda".

 

http://www.labicicleta.org/modules.php?file=article&name=News&sid=606

he encontrado esto por la red a ver que os parece

 

Esta muy bien, y me parece muy interesante todo lo que dice, de todos modos yo pienso que lo de cenar y desayunar adecuadamente antes de una prueba esta bien pero la alimentacion hay que hacerla bien siempre.

Salu2

 

Esa es la clave, no se puede comer bien un día antes de cualquier carrera o entrenamiento intensivo. Hay que comer bien siempre y llevar una dieta equilibrada.

CUPON DE DESCUENTO WIGGLE

http://ajedrezhechizado.blogspot.com.es/2012/05/codigo-descuento-wiggle.html

 

en eso teneis razon pero algo ayudara tambien hacerla el ultimo dia no??

 

Hombre claro, a mi siempre me han dicho que la cena del día anterior y el desayuno, aparte de descansar en condiciones la noche antes.

 

Cena y desayuna aquello que te apetezca, si te vas de tapas con los amigos mejor, y si desayunas acompañado y mirando al mar o a un verde prado ya ni te cuento. Al final, cuanto más feliz seas y disfrutes con lo que haces, más metas personales alcanzarás. Al fin y al cabo, no vives de la competición, verdad. Porque entonces lo mejor es desayunar un solomillo de los de contador

 

Depende de la meta personal que se proponga el compañero igual es muy feliz cenando tapas el día de antes, hasta que le pille la pájara en medio de carrera y se acuerde de los macarrones que se debería haber zampado.

 

No solo de macarrones se vive. Unas tapas d tortilla patata tienen muuchos hidratos... Hay muchos alimentos para conseguirlos.


Yo ya no me meto pasta salvo cuando me apetece, e hidratos no me faltan.

Variedad hijos mios.....

 

Una pajara no te coge por no haber dejado macarrones la noche anterior. Te coge según el nivel de forma que tengas con respecto al esfuerzo que vas a hacer, y según lo que comas y bebas desde 1-2 horas antes del esfuerzo y durante el mismo. Para que te hagas una idea, un desayuno normal, y pequeñas tomas constantes en la carrera te permiten asumir la carrera con suficiciencia. Ahora bien, si sólo has llegado hasta los 50 km entrenando, y la carrera tiene 200km, preparate para la pajara del siglo, por muchos macarrones rque te hayas metido entre pecho y espalda, ya que tu organismo habrá agotado sus reservas de glucogeno, que son limitadas, y que se aumentan con el entrenamientonto. Bueno.

 

Perdonad las faltas, con el teléfono no se escribe bien

 

Me refería a comer apropiadamente o no, no a comer solo pasta.

Está claro que si entrenas 50km y vas a hacer 200km da igual los macarrones que comas, pero no es el caso del que hablo. Yo hablo de entrenar apropiadamente para hacer la carrera y luego comer e hidratarse bien o no, y ahí sí que puede estar la diferencia entre rendir o no rendir a tope (entre otros factores, claro está).

 

Obviamente el ejemplo 50/200 km es correcto, pero un tío 200/200 km dile que coma fatal los 2 días anteriores a la prueba para ver si con el desayuno va, yo creo q no.

Una de las mejores inversiones q he hecho para la bici es el libro de Chema "Alimenta tus pealadas". Me di cuenta de varias burradas q hacia muchas veces.

 

Ah otra cosa, como bien han dicho hay q comer variedad.
No es necesario llegar a la carrera con cara de italiano.

 

Yo leí "Planifica tus pedaladas" que ya daba alguna pautas básicas en alimentación. Ahora Chema está escribiendo "Planifica tus pedalas en BTT", éxito seguro!

 

JAJAJAJa los macarrrones!! Pues yo no como!! Sé que los coméis para asegurar el llenado de los depósitos de glucógeno pero yo soy partidaria de comer HC de baja carga glucémica la noche antes, proteínas y grasas de calidad y fenomenooo!!