que desayunais?

Me han recomendado mejor que orejones los dátiles.

 

tres tostadas con memelada, un tazon con leche desnatada y cereales un zuma de naranja y un platano, hay que intentar antes de salir tomar alimentos con un indice de glucogeno bajo o moderado, ya los que tiene un alto indice glucemico ya que estos probocan un pico de insulina en sangre muy elevado pero pasado un tiempo puden producir un descenso de glucogeno incluso mas bajo de lo normal, por lo que estos hay que tomarlos durante la ruta, como son los geles, barritas y demas, es decir cuando ya has hecho un desgaste de los niveles de glucogeno.

 

Tu sí que te cuidas jeje. Yo según me de, la leche con colacao suele caer, y cereales o pan, también nueces o avellanas, yogurt, miel, o lo que pille. No tengo un desayuno fijo.

 

No es por nada os parecera una chorradaa... Mi dietista al principio me recomendo cereales muesly con yogur leche y nueces.. Luego cuando empeze a darle caña a la bici me quito los cereales por una tortilla de 5 claras de huevo con 500 gr de patatas..
Saludos compañero.