Que hago para esto?

Hola, llevo poco por aquí y seguro que sabéis muchísimo sobre mi "rollo", bueno os cuento:
Tuve rotura de fibras pequeña en en bíceps femoral, he echo mes de reposo, hielo, calor, estiramientos, etc, después de 3 semana volví a jugar un martes, jugué perfecto, juegue el miércoles con mas intensidad y perfecto, pero al terminar a las 10 minutos me empezó a resentir la parte donde estaba la rotura, y durante el día me siguió molestando, poco, pero lo justo para decir aquí estoy yo pero tampoco es doloroso para nada....., el caso es, que hago? me quedo otra semana de reposo completo con hielo calor?? decidme que hacer o darme algún consejo.

saludos amigos!

 

Nadie???

 

Cuando tienes roturas de fibras, básicamente, lo que tienes es una herida en el músculo. Las fibras se rompen, tienen que curarse y soldar. Normalmente cuando hay una rotura hay sangrado del músculo y al curarse se produce el típico nudo muscular. Ese nudo hace que el músculo en cuestión pierda elasticidad y que sea menos funcional que antes. Teniendo las reservas oportunas según rotura y grado, el proceso de recuperación es fundamental para la recuperación óptima. Si te duele o pincha es pq aún no ha sanado del todo. Para cualquier rotura leve que no requiera inmovilización debes hacer descanso activo, pero sobre todo te aconsejo que acudas al fisio. Una pequeña inversión en ésto hará que ni te acuerdes de la rotura y que casi no la tengas que tener en cuenta para practicar deporte. Yo tuve una rotura parcial de aductores y con la ayuda del fisio en una semana estaba corriendo. El traumatólogo que inmovilizaba durante dos meses.