pues lo dicho,cuando llevais 2 botes, uno de agua y el otro de sales,cuales son las combinaciones que haceis,agua cucharadita de sal y un poco de limon o cafeina .......etc. creo que cada uno tiene un remedio distinto y si seria mejor remedio casero o comprarlo (isostar,etc.etc.) gracias y un salu2:compress
Ya lo dije en otro post, por si a alguien le sirve: "Como ya puse en otro post, soy diabetico y necesito controlar muchisimo los niveles de azucar en sangre y por tanto, el glucogeno en el musculo para no desfallecer. El otro día, en la visita a mi endocrino me dijo que tenía anemia y yo le explique que cuando hago ejercicio, solo bebía agua para no aumentar los niveles de azucar. El me dijo que tanto yo como cualquier otro sin problemas (evidentemente, yo más), necesitaba administrar pequeñas dosis de azucar y sales para no machacar al músculo y entrar en pajarón. Para eso me dijo que lo mejor era, mas o menos por litro, 50 o 60 grs. de azucar, una cucharadita pequeña de sal, zumo de limon (mas que nada para el sabor) y rellenar con agua. Según él, el más barato de los "aquarius" y el mejor. Lo cierto es que, desde que lo estoy utilizando, no me duelen tanto las piernas como antes, no tengo calambres (antes habituales) y me encuentro mejor. Perdonar por el peñazo pero creo que es interesante Saludos"
Los manuales que yo he leido coinciden plenamente con manchego, en la fórmula, si bien añaden otra cosa, las bebidas comerciales hacen el mismo efecto pero tienen mejor sabor, que ahora en verano que bebemos calentito se agradece, la única pega es que hay que pasar por caja. De todas formas la isotonica mercadona sale a un euro litro y medio. La única pega que tiene es que se la beben mis niños y nunca tengo a la hora de salir.
Yo en verano llevo dos bidones uno con agua y el otro con los polvos de powerbar y no he tenido nunca problemas de calambres.
gracias por tu remedio casero, el otro día me lo hice y estaba buenisimo, ahora después de cada salida me tomo 1/2 litro, y recuperás muxisimo, casi más k con isotónicas, y respecto a lo k llevamos cuando salimos, pues yo llevo dos bidones de agua en total 1litro, pero como siempre tiendo a pararme me tomo un Coca-Cola k me recupera muy bien jeje saludos
si no recuerdo mal la proporcion que se hacia para este tipo de bebidas antes que saliera las comerciales son: un litro de agua, un o dos limones, 5 cucharadas soperas de azucar y la punta de un cuchillo de bizcarbonato. esto deberia de consultarlo para poner las proporciones exactas en un libro que tengo de alimentacion deportiva de neslet.
buenas un saludo desde alcala de henares yo he probado varias cosas y de lo mejor y mas barato es el bote de decathlon el hidra que biene con dosificador y con un bote te sale para 25 bidones y vale unos 5 euros aunque se nota la eficacia del gatorade o del isostar eso lo dejo para las marchas y por su puesto uno de los bidones con agua sola
No sé si os dais cuenta de que ese remedio casero de toda la vida tiene un problema, no está equilibrado en sales.. Ni medio quilo de limones puede equilibrar 1 chuchararita de sal (cloruro de sodio) y recuperar recuperareis.. a base de retención de líquidos:scratch Lo mas barato, efectivo y ajustable que he probado: -Bidon de agua -Comprimido de Boi-K (potasio+vitamina c) -2 cucharadas soperas de miel (segun la intensidad o duracion) -pizca de sal (tb ajustable pero no mas de la punta de la cucharilla hombre..) Saludos!
hola, Puestos a mejorar, porque no poner sal de roca... y azúcar sin refinar.... en un bote de sal de Himalaya que compre pone que se puede añadir al agua destilada para obtener agua mineral.... lo que pasa que no pone la cantidad... así que tomo nota de esos 50gr-60gr. para tenerlo de referencia. (Empezaré poniendo menos para probar)
