Los míos fueron: 2003 -7:40 -calor muuuuuuuuuuchisimo calor. 2004 -6:46 -lluvia pero sólo bajando el somport. 2005 -6:40 -calor, bastante calor. 2006 -6:13 -lluvia, diluviando en la Hoz.
vaya progresiones, quien las tuviera, a ver este año que haceis, que cada vez es mas dificil bajar tiempos
Hola amigos: Me podríais decir qué entreno haceis para preparar la QH ? Me refiero al número de salidas semanales y kilómetros básicamente. Mi idea es ir, pero no tengo ni idea de la preparación que se requiere Gracias anticipadas
o a la qh siempre que he ido he llegado con 7.000 kms + o - , a parte de eso no sigo ningun planning especial. Salgo cuando puedo y procuro que sea lo más seguido posible.
Lo que hay que hacer es adaptar el cuerpo a hacer kilómetros, el mejor entrenamiento es llegar con kilómetros suficientes, tu mismo verás según tus sensaciones si llegas muy cansado o si llegas bien de forma, hay muchos de los profesionales que entrenan según sensaciones al principio de la temporada. Es preferible ahora al principio hacer un poquico de carrera contínua, un poco de pesas (gimnasio), deportes alternativos (natacion, baloncesto, yo hago balonmano) y luego empezar a hacer entrenos pero sin pasarte del umbral aeróbico porque lo que hay que conseguir ahora es bajar de pulsaciones, luwego a medida que vaya pasando el tiempo llegue febrero marzo, empezar con entrenamientos más especificos de bicicleta y de mayor intensidad pero nunca llegar a reventarse que sino lñlegarás quemado
Con que vayas saliendo de 3 a 4 veces por semana mirando de hacer según que dias mas kilometraje, y luego según se acerca la QH apuntate a alguna cicloturista.
Yo también apunto..decis 7000km de carretera no?? yo como voy turnando con salidas de mtb pues con 5000 voy que me mato.
Hola de nuevo a todos: Entendido, debo seguir los siguientes pasos: 1º- Dimitir del curro para ganar tiempo 2º- Salir cada día menos el miércoles que se descansa 3º- Plantar el campo base en el Pirineo para entrenar de forma específica. 4º Buscar un pro y seguir su rueda para pillar resistencia Si señor, muy facil de hacer Coñas a parte, gracias por vuestra ayuda. Actualmente hago spinning 2 días, más salida corta el viernes 40 km, y salida media (de momento) el domingo de 75-100 Km. Mi objetivo es ganar resistencia y bajar pulsaciones para estar más fuerte. Mentalmente soy muy fuerte y las subidas es lo que más me gusta, por lo que entrenar puertos es divertido para mí. Eso si que sepais que sólo llevo desde finales de septiembre con la bicid e carretera, antes era un fan del mtb. Lo probé y vendí la mtb para pillarme un pepino de carretera Gracias y perdonar el rollo
yo no creo q hagan falta 7000kms. tengo un amigo del curro q ha ido varias veces, y siempre hace 4000 ó menos. Claro, no puedes pretender hacer un tiempazo, te lo tomas con calma y ya esta. saludos
Yo fui con 3000 km, muchas ganas, con sólo dos salidas que superaban los 150 km, y apenas otras cinco que llegaban a los 100km. Me lo tomé con calma y acabé, y no soy un superman. Vamos, que está al alcance de casi todo el mundo que salga con la bici regularmente y sobre todo, con ganas. A mi la gemte y el público me motivo muchísimo, se me hizo corta y todo.
En 2004 y 2005 llegue con 4000 kms en las patas (7:44 y 8:01 respectivamente) y este año llegue con cerca de 5000 kms (6:48). Cualquiera que salga habitualmente en bici es capaz de acabarla dignamente.
Aupa! Analizando mi propia experiencia puedo afirmar que rondar los 4000-5000 km desde enero es suficiente; además lo de la marca es relativo, ya que si tienes suerte a la hora de coger buenos grupos y no tienes ningún percance puedes marcarte un crono bastante digno. Este es mi caso, yo en 2005 fuí con 4800 km y era mi primera participación; llevaba un año montando en bici. Paré en dos avituallamientos (Marie Blanque y Portalet), además de pararme a 3 km de la cima de Portalet donde estaban familiares y amigos. Al final hice un tiempo de 6h 58 minutos. No es que sea un tiempo de la *****, pero bajar de 7 horas creo que está bastante bien. Por lo cual yo recomiendo a la gente que no se obsesione con ningún tiempo y que intente ir lo más cómodo posible toda la prueba; eso si, si conoce algún tramo puede exigirse en medida de su conocimiento. Laster arte!
yo fui con 1500km y con un mes de bici (en serio) ala prueba. fui a acabarla y terminè! no es una cosa del otro mundo...
Tienes razón, cuanto menos participantes tiene una marcha, más rápido se va, y como te descuides un poco y pierdas el grupo de los que andan como tú, te toca hacer una kilometrada mas solo que la una. Eso sí que es duro, en cambio en la QH o en la Perico, es casi imposible que vayas solo en tramos largos si no quieres.
la qbh es una prueba muy facil para acabar,no hay mas que ver todos los avituallamientos que hay,otra cosa es al ritmo que vas,que puedes acabar descojonado en la cuneta. yo con unos 7mil kms llego mas o menos en mi punto,le tengo cojido el truco al tema. el mes mas importante es mayo,suelo doblar dos clasicas los findes, y en la tercera semana o cuando vea que le e dado mucha tralla,descanso un fin de semana sin clasicas,en lo demas los findes hacer unas 3-4 horas,y entre semana lo que pueda cada uno,yo en temporada lo maximo hago 50kms,no tengo mas tiempo.suelo hacer normalmente sesiones para recuperar y entrenos en subida para mejorar fuerza resistencia. mis tiempos 2003-----7,01 o 7,10 no lo recuerdo 2004-----6,36 2005-----retirada en portalet 2006-----6.03
