[Marcha] Quebrantahuesos 2018

Yo voy para 10 horas y meto en el bote hidratos+sales. No recuerdo el numero de botes de 750 cl, pero probablemente sobre 8-10 botes.
Solo tomé un gel a falta de 7-8 kms de terminar portalet. El resto con sándwich y plátano me fue mas que suficiente.

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Sí, claro. Contamos con ellos. Bien a base de diluir geles en agua (opción que, personalmente, no me gusta, después de haberlo estado usando algún tiempo) o con polvos para hacer bebida.

 

Soy de Avilés. Donde cogistes el hotel? Para que dias? Yo pude pillar uno pero lo tengo a 45 km (lejisimos pero a una mala...) Compartiria hotel si es que el tuyo está mas cerca pero coche tengo que llevar el mio porque despues tengo pensado quedarme unos dias por la zona. Ya me cuentas

 

Buenas hotel en JACA, pero quiero ver si encuentro algún compatriota para compartir tb coche , por eso del cansancio de volver después solo. Llego el día antes y me voy después de la marcha . Al final si no encuentro a nadie me llevaré a mi mujer , aunque odia las bicis

 

Tú verás....pero te advierto, si llevas a tu mujer y tú mujer odia las bicis, tarde o temprano vas a pagar con creces lo que cuesta la habitacion un día más....

 

En el mismo Jaca.
Jejejejeje

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En ese caso ya tengo pensada parada por Euskadi para nochecita de tapeo jajajaja

 

Hola, estoy preparando un proyecto y agradeceria que me contestaseis y compartieseis esta encuesta. Es solo 1 minuto, Muchas gracias.
Encuesta a usuarios de bicicletas
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeQbb2ZVfRgHqO3pzeVBjS7EA7hTlnIBQ3qGozQY2tkCrHhMw/viewform

 

El Powerade o bebidas similares, ¿hace la misma función?

 

Claro, sólo hay que ver la composición y las cantidades que aporta. De todas formas, los preparados en polvo para hacer bebida tienen dos ventajas. La primera es que añades la cantidad que quieres. Si quieres una bebida más concentrada o más diluida. Y lo segundo es que suelen ser productos más completos, ya que tienen carbos de cadenas de distinta longitud, algunos incluso añaden BCAA's, etc.

 

Lo que pasa es que por lo general, la cantidad de bebida de esta que hace falta para reponer todo lo que pierdes....si no añades fruta, geles o barritas...es complicado.

 

Powerade no suele ser la que más y mejores CH aporta. Hay mejores opciones.

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¿Qué otras opciones recomiendas?

 

Los suplementos en polvo o pastilla son interesantes. Puedes salir con dos bidones de salida y luego en los avituallamientos pedir agua y echar las pastillas. Así tienes CH durante toda la marcha ocupando poco espacio. Esto más los geles (4 ó 5) debería ser suficiente. Respecto a marcas hay muchas opciones. Aptonia Iso+ mismo te puede valer. Depende del sabor, el precio, tus gustos.

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Estamos de acuerdo en eso.

 

Ok. Gracias.
El año pasado fui toda la carrera con un bidón de agua y otro de Powerade. Este año probaré con las pastillas.

 

Cuanto tardaste o cuanto esperas tardar?

 

Yo en estas marchas de larga distancia llevo un bidon con agua y en el otro me pongo una pastilla de multivitaminico y otra de magnesio a mitad de marcha relleno el bidon y le pongo otras dos yo uso las de vitalis y me va bien.

 

Esto es poquísimo para 200 km con calor. Llegaste medio deshidratado seguro. Si vieras cómo cae la curva del rendimiento por la deshidratacion te sorprenderias.

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El año pasado dos bidones??? Directamente no me lo creo con la temperatura que hizo...