Hola a tod@s..soy nuevo en este foro y queria exponer mi caso a ver si alguien me puede echar una mano.. Desde los 14 años he montado en bici,siempre he tenido buena condicion fisica..digamos que mis mejores años de forma fueron de los 17 a los 20 años,con unas 48 pulsaciones...mi entrenamiento diario(cogia la bici de 5 a 6 dias por semana)era de un minimo de 50 o 60 km y con mucha cuesta porque me encanta subir,eran mis retos..a parte de salir algun dia a correr cerca de una hora y jugar al futbol sala,tambien salia mucho a andar por el monte,etc...a los 20 años tuve una lesion en las rodillas,no podia casi andar porque se me quedaban engarrotadas,y el medico tardó 4 años,a base de ejercicios,pruebas y demás, en ver que era lo que tenia..eran unas "Plicas"..solucion una operacion de 10-15min por rodilla para eliminarlas y se acabó..4 años y pico sin moverme para eso..el caso es que cogi peso y perdi muchisima forma fisica..ahora llevo un año y medio intentando recuperarla..partiendo de la base de que ahora no tengo tanto tiempo como antes para hacer deporte,ando muchisimo e intento salir a correr los dias que puedo y a montar en bici... el caso,y es a lo que voy con este post,es que si he recuperado algo,pero poco..estoy en torno a 58-60 pulsaciones...he bajado algo el peso,casi 10kg,pero deberia de perder otros 5 para estar bien...salgo a correr media hora y me siento bien,pero cuando cojo la bici se me cargan muchisimo las piernas,sobre todo en subidas que es lo que me gusta...y cuando llevo en torno a 30-40 km sin darme mucha caña con las cuestas pues mis piernas empiezan a resentirse... se que es dificil recuperar la forma que tenia antes,pero quisiera acercarme a ese punto lo maximo posible.. quisiera algun consejo de como debo entrenar para poder salir a correr y a montar en bici sin tener esos problemas de engarrotamiento de musculos,consejos de como ganar resistencia,etc..para poder disfrutar de este deporte como lo hacia antes... hay quien me ha recomendado un entrenador personal,pero me resulta un poco caro y a parte deberia desplazarme bastante para poder ver alguno...gracias
Pasa de entrenadores personales, con la cantidad de planes de entrenamiento que hay en la red. Busca uno de ciclismoque se adapte a tus necesidades y úsalo. Antes de nada, ten en cuenta que vienes de un tiempo largo sin montar. Yo también retomé la afición hace poco después de un parón de muchos años y al principio sufrí como un cochino (tengo 33), además creo que aún no he hecho 40 km en una salida de montaña (creo no, ni de coña) Entonces... paciencia, un poquito más cada día, revisa BIEN las medidas de la bici para evitar que las molestias vengan de ahí (sillín, manillar, etc), sal con peña para ese pique sano y disfruta. Fijo que ves resultados cojonudos esta primavera o a principios de años si vas saliendo 2 o 3 veces por semana. Luego ya, si quieres entrenar, entrenas. Animo compi.
Si de verdad quieres recuperar forma y eres sacrificado, en tus dietas, entrenos etc... lee este post: http://www.foromtb.com/showthread.php?t=362900
gracias a los dos...eso del pique sano es lo mejor que hay para hacer cosas que yendo solo igual pasas o las dejas para otro dia..jajaa..pero solo puedo tener ese pique con mi hermano,al que le he metido la aficion,y la verdad que de antes que salia solo a salir con otro se nota,en disfrute y todo..
¿Que sólo lo puedes tener con tu hermano?. Pásate por la sección rutas y quedadas del foro y entra en tu comunidad, hay infinidad de grupos para salir a por el "pique sano". Saludos
