Recuperar La Forma

HOLA, HACE UNOS 6 MESES TUVE UNA CAIDA Y ME ROMPI LA TIBIA PARCIALMENTE A LA ALTURA DE LA RODILLA. TOTAL QUE E PUSTO UNOS 10 KILOS, QUERÍA QUE PUSIERAIS EN ESTE POST DIETAS Y CONSEJOS. MIS MEDIDAS AHORA MISMO SON 1,70 DE ALTO Y 68 KG

 

pero estas montando en bici ya??
si estas montando ya muchas horas para llegar al peso de forma

 

Bueno oye, pues poco a poco, yo no soy ningún especialista, pero ya que has estado muchos meses sin entrenar yo empezaría haciéndolo en días alternos, es decir, un día si y otro no, poco a poco y cada semana subiendo un poco el tiempo (un poco).

Paciencia y al toro!

 

poco apoco ir montando en la bici y hacer la dieta del cucurucho comer poco y ****** mucho

 

entrenar poco a poco,pero vamos que tienes un peso y altura bastante buenos